اسأل معظم الناس عما إذا كانوا يرغبون في العيش لفترة طويلة ، وسيقولون نعم - ولكن فقط إذا تمكنوا من البقاء بصحة جيدة. إنه ليس خوفًا غير واقعي: يعاني معظم الأمريكيين من المرض في السنوات الخمس إلى الثماني الأخيرة من حياتهم.

ولكن ماذا لو كنت في التسعينيات من عمرك وكان لديك الطاقة والقدرة على التحمل من شخص أصغر منك بعقود؟ ماذا لو كان لا يزال بإمكانك لعب جولة جيدة من التنس؟ وماذا لو لم يكن أمرًا لا مفر منه أن يكون لديك يتحول الشعر إلى اللون الرمادي، وتجاعيد بشرتك ، ويضعف بصرك؟

ديفيد سنكلير

الائتمان: مجاملة ديفيد سنكلير

ديفيد سنكلير ، دكتوراه ، أستاذ علم الوراثة بجامعة هارفارد ، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا عمر: لماذا نتقدم في العمر ، ولماذا لا نضطر إلى ذلك، وسلطة رائدة في طول العمر ، كانت تطرح هذه الأسئلة منذ عقود. الإجابات الآن في متناول اليد.

الباحث المولود في سيدني هو نجم موسيقى الروك في مجال طول العمر - في عام 2014 تم التصويت له ، جنبًا إلى جنب مع أمثال جيف بيزوس وبيونسيه ، أحد زمن أكثر 100 شخصية مؤثرة في المجلة في العالم. يقول سنكلير ، 52 عامًا ، وهو يأخذ استراحة من جلسة في صالة الألعاب الرياضية في نيوتن ، ماساتشوستس ، "لدينا أخيرًا الأدوات اللازمة لمعالجة الشيخوخة علميًا كمرض". "أرفض تمامًا أن أقول ،" أوه ، حسنًا ، هذه هي الطريقة التي تسير بها الأمور. " الآن يمكننا منعه والتعامل معه تمامًا مثل أي شخص آخر المرض الذي نكافحه ، والذي يمكن أن يكون له أكبر تأثير على صحة الإنسان منذ المضادات الحيوية والصرف الصحي العام ".

ذات صلة: ستايسي لندن تريد التحدث معك حول سن اليأس

المفتاح هو تنشيط الجينات المكتشفة حديثًا المسماة sirtuins ، المتحدرة من دائرة بقاء قديمة والتي ، وفقًا لـ Sinclair ، هي سبب الشيخوخة والمفتاح لعكسها. يمكن تشغيل السرتوين عن طريق تغييرات نمط الحياة مثل الصيام المتقطع ، وكذلك عن طريق تناول الابتلاع الذي يعزز NAD + (نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد) ، وهي مادة كيميائية أساسية لكيفية التمثيل الغذائي المهام.

لا يفعل سنكلير أعتقد أن الشيخوخة نفسها أمر سيء - فقط آثاره المثبطة للهمم: الضعف ، والجمود ، وسلسلة من الأمراض مثل السرطان ومرض الزهايمر. الجمال ، بالنسبة له ، لا يتعلق بمطاردة نوع من المثالية الشبابية بل يتعلق بالصحة والحيوية: بشرة متوهجة ، وشعر لامع ، وجسم مرن وقوي.

يقول هو وعلماء آخرون إن أفضل علاج للمرض هو التقليل من العمر. من أجل إبطاء الشيخوخة بشكل جذري ، كما يقول ، يركز الباحثون على أسبابها التسعة الرئيسية ، من بينها تقصير التيلوميرات ("القبعات" في نهاية الكروموسومات) ، وفقدان الطاقة الذي يتم تصنيعه بواسطة الميتوكوندريا (حزم البطاريات في الخلية) ، وفقدان الخلايا الجذعية ، وتراكم ما يسمى بالخلايا الشائخة (خلايا "الزومبي" غير العاملة التي تبقى في الجلد وغيرها مناديل).

لا يعمل العلماء فقط على وقف تلك العمليات من خلال إعادة البرمجة الجينية ، لكنهم يأخذون صفحة من أنواع معينة مثل مثل Turritopsis dohrnii ، "قنديل البحر الخالد" الذي يمكنه الضغط بشكل فعال على زر إعادة الضبط والعودة إلى حالته السابقة في تطوير. يعتقد سنكلير أن هذا الزر موجود للبشر أيضًا - عليهم فقط العثور عليه.

يقول إن الشيخوخة تعادل قرص مضغوط مخدوش - الموسيقى لا تزال موجودة في حمضنا النووي ، لكن خلايانا لم تعد تقرأها. يقول: "النبأ السار هو أنه إذا بقيت الموسيقى ، يجب أن نكون قادرين على تلميع الخدوش وجعل الخلايا تعمل كما لو كانت صغيرة".

في الآونة الأخيرة ، تمكن سنكلير وزملاؤه من استعادة بصر الفئران العمياء المسنة بشكل كامل في مختبره. "ما يقوله هذا هو أنه حتى شيء معقد مثل العين يمكن إعادة ضبطه وصقله والعمل كما كان يفعل من قبل" ، كما يقول بحماسة علامته التجارية. "ليس لدينا سبب للاشتباه في أن الأمر مختلف في جسم الإنسان."

"إذا قمت بقياس الكيمياء الحيوية في دمي ، وهو ما أقوم به ربما أربع مرات في السنة ، فأنا بالتأكيد أصغر سنًا."

الدكتور ديفيد سنكلير

البحث مثل Sinclair هو السبب جزئيًا وراء تكثيف قطاع طول العمر ليصبح صناعة بمليارات الدولارات ، وفقًا لـ تقرير من شركة التوقعات العالمية Oxford Economics و AARP ، حيث بدأت الأموال تتدفق من عمالقة التكنولوجيا مثل Google و أمازون.

باحث العمر البارز S. يعتقد جاي أولشانسكي ، دكتوراه ، أستاذ علم الأوبئة والإحصاء الحيوي في جامعة إلينوي في شيكاغو ، أننا على وشك تحقيق تقدم مثير في مجال الصحة العامة. يقول: "يبدو من المرجح أن معظم الناس على قيد الحياة اليوم سيستخدمون واحدًا أو أكثر من هذه التدخلات لتقليل مخاطر جميع الأمراض القاتلة والمسببة للإعاقة".

سنكلير ، الذي يبدو صبيانيًا بشكل سخيف تقريبًا ، هو الممثل المثالي لهذه الصناعة. ينبض بالطاقة. وجهه غير مُبطن. رأسه مليء بالشعر ، لا شيء منه رمادي. يقول: "إذا قمت بقياس الكيمياء الحيوية في دمي ، وهو ما أقوم به ربما أربع مرات في السنة ، فأنا بالتأكيد أصغر سنًا".

يتوقف ويطرح سؤالا. "إذا كان بإمكانك اتخاذ إجراء لإبطاء الشيخوخة بحيث تشعر أنك أصغر بعشر سنوات من عمرك الفعلي ، فهل ستفعل ذلك؟" أخبره بتردد أنني سأفعل. (ومن الواضح أنني لست وحدي. الشباب الأبدي جنيفر أنيستون يتبع Sinclair على Instagram.)

إذا كانت الشيخوخة ، كما يؤكد ، مرضًا ، فعندئذ يحتاج الناس إلى علامة بيولوجية دقيقة للمساعدة في التشخيص. اختبار جديد يُعرف باسم Horvath BioAge Clock ، الذي سمي على اسم المخترع وأستاذ جامعة كاليفورنيا ستيف هورفاث ، يستخدم مسحة الفم أو بضع قطرات من الدم لتحليل أنماط المواد الكيميائية في حمضك النووي لحساب عمرك البيولوجي ومستقبلك الصحة.

عند 500 دولار وما فوق ، فإن المجموعات باهظة الثمن. أدى الاختراق في مختبر Sinclair إلى خفض التكلفة إلى رقمين. بحلول أوائل عام 2022 ، يخطط لإطلاق رحلة غير مكلفة اختبار الشيخوخة على مدار الساعة لا يوفر نتائج مدعومة علميًا فحسب ، بل يضع خطة مخصصة لإبطاء الشيخوخة.

يضيف سنكلير بمرح أنه يمكنه أيضًا استخدام المعلومات للتنبؤ متى ، بالضبط ، سأموت. (أقول له إنني بخير). إنه يعتقد أنه يمكن أيضًا تطوير اختبارات مماثلة للتنبؤ بالتغيرات الأخرى في الجسم ، مثل العقمومستويات التحمل وحتى تجاعيد الجلد.

ذات صلة: أحدث العلوم حول العقم أكثر تفاؤلاً مما تعتقد

في غضون ذلك ، يقول سنكلير إن هناك مجموعة من التغييرات في نمط الحياة المدعومة علميًا والتي يمكن للناس إجراؤها من أجل العيش لفترة أطول. إذا كنت تريد 14 عامًا إضافيًا فورًا ، فما عليك سوى فعل ما يوصي به العديد من الأطباء: تناول كميات أقل ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والابتعاد عن السجائر ، والحصول على قسط كافٍ من النوم. أخيرا ، تهدف إلى في الغالب نظام غذائي نباتي: في المتوسط ​​، يتم تناول اللحوم خمس مرات فقط في الشهر في المناطق الساخنة في المنطقة الزرقاء ، وهي المناطق التي يعيش فيها الناس أطول فترة ، مثل نيكويا ، كوستاريكا ؛ سردينيا ، إيطاليا ؛ وأوكيناوا ، اليابان.

طبعا هناك مكملات

يأخذ سنكلير أيضًا ثلاث "جزيئات طول العمر" يوميًا ، والتي يقول إنها تغير قواعد اللعبة: الأول هو ريسفيراترول ، مكمل غير مكلف متوفر في الصيدليات ومصنوع من مركب موجود في النبيذ الأحمر والذي يظهر أنه يقلل من مستويات السكر في الدم والالتهابات. التالي هو الميتفورمين ، وهو دواء شائع لمرض السكري (يمكن للأطباء وصفه خارج نطاق التسمية للتقدم في العمر) الذي يحاكي الفوائد الوقائية للأمراض وإطالة العمر لتقييد السعرات الحرارية من خلال المساعدة في السيطرة على الدم السكر.

بدأ العلماء لأول مرة في ملاحظة الميتفورمين ، الذي يأتي من نبات طبي يسمى شارع الماعز ، في عام 2014 ، عندما أجريت دراسة في المملكة المتحدة قرر أكثر من 180.000 شخص أن أولئك الذين عولجوا من مرض السكري بالعقار عاشوا لفترة أطول بشكل ملحوظ من أولئك الذين لم يستخدموا هو - هي.

منتج David Sinclair لمكافحة الشيخوخة

الائتمان: مجاملة Alive by Science

Alive by Science LSG ريسفيراترول مع الكركمين (جل ليبوزومال تحت اللسان)

$61, livebyscience.com

منتج David Sinclair لمكافحة الشيخوخة

الائتمان: مجاملة Alive by Science

Alive By Science Renue Age Defying Face Serum with Liposomal NAD +

$62, livebyscience.com

منذ ذلك الحين ، نمت سمعة الميتفورمين كحبوب عجيبة تؤخر الشيخوخة. أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يحافظ على الوظيفة الإدراكية ويبدو أنه يقلل من حدوث الأمراض المرتبطة بالعمر ، من أمراض القلب إلى الخرف. وجدت دراسة جديدة أجرتها جامعة ألاباما أن الأشخاص الذين يتناولون الميتفورمين المصابين بداء السكري من النوع 2 والذين يصابون بـ COVID-19 لديهم انخفاض بمقدار ثلاثة أضعاف في معدل الوفيات.

زميل سنكلير نير برزيلاي ، دكتوراه في الطب ، مدير معهد أبحاث الشيخوخة في كلية ألبرت أينشتاين للطب ، هو الاستعداد لتجربة سريرية على مستوى البلاد لمدة ست سنوات تسمى Targeting Aging with Metformin ، وهي أول تجربة دوائية تركز بشكل مباشر على شيخوخة.

إذا نجحت النتائج ، فإن "الميتفورمين سيكون أول حبة تطول الفترة الصحية من سنتين إلى ثلاث سنوات" ، كما يقول الدكتور برزيلاي. "وهو كثير جدًا".

منتج David Sinclair لمكافحة الشيخوخة

الائتمان: مجاملة الجنة

ملحق الصحة الخلوية Elysium Health Basis

$60, elysiumhealth.com

المكمل الثالث الذي تتناوله سنكلير يوميًا ، NMN ، يولد الكثير من الحماس في دوائر طول العمر. (أقسمت فيكتوريا بيكهام بكبسولات Basis من Elysium Health ، والتي طورها عالم MIT الدكتور ليونارد جوارينتي ، وتحتوي على ملكية Elysium nicotinamide riboside (NR-E) ، سلائف NAD + عالية الكفاءة تشبه NMN.) NR هو شكل من أشكال فيتامين B3 الذي يتحول إلى NAD + من خلال سلسلة من المواد الكيميائية التفاعلات. NAD + ، بدوره ، هو كل الوقود المهم لإنزيمات السرتوين.

منتج David Sinclair لمكافحة الشيخوخة

الائتمان: مجاملة Alive by Science

Alive By Science أقراص NMNs تحت اللسان

$90, livebyscience.com

ثبت أن NMN يعكس عمر الفئران في مختبر سينكلير. لاحظ أن فأرًا أكبر سنًا أُعطي NMN لم ينمي أوعية دموية جديدة فحسب ، بل بدأ في الجري مثل المجنون على جهاز المشي ، "في الواقع يتفوق على الفئران الصغيرة" ، كما يقول.

ليس من المستغرب أن التجارب البشرية جارية.

يحذر سنكلير من أنه باحث ، وليس طبيبًا ، لكنه يقول إن مكمّلاته الثلاثية جعلته "أكثر لياقة وأقوى مما كنت عليه قبل 20 عامًا."

منتج David Sinclair لمكافحة الشيخوخة

الائتمان: مجاملة ترو نياجين

ترو نياجين ستيك باك

54 دولارًا / 30 عبوة ، amazon.com

يقول سنكلير إن هذه الجزيئات الطبيعية لا تعمل فقط على تنشيط جينات السرتوين ، ولكن يمكن تشغيلها عندما يدرك الجسم تهديدًا للبقاء على قيد الحياة - الجوع من خلال الصوم المتقطعأو القيام بتمارين مكثفة أو تحمل درجات الحرارة الباردة. كما يحب سنكلير المزاح ، فإن أي شيء لا يقتلك يجعلك تعيش لفترة أطول - فهو ينام فقط ملاءة تغطيه ، حتى في الشتاء ، ويحب الجلوس في الساونا ثم الغطس في برودة جليدية حمام سباحة. يأكل مرة واحدة فقط في اليوم ، في وقت العشاء.

لكن ليس عليك أن تكون متطرفًا مثله لجني ثمار منهجه. ويقول إنه حتى القيام بأشياء مثل الحفاظ باستمرار على درجة حرارة منزلك عند 68 درجة أو أقل يمكن أن يزيد من طول العمر.

يصر سنكلير على أنه لا يريد أن يعيش إلى الأبد. يقول: "يتعلق الأمر بالحيوية المطولة". "ليس فقط سنوات أكثر ولكن تلك التي تكون نشطة وصحية وسعيدة." بدلاً من ذلك ، تم تحديد هدفه الأكثر تواضعًا بشكل صحيح في تفاني كتابه. إلى أحفادي ، تقرأ. إني أتطلع للقائك.

لمزيد من القصص مثل هذه ، اختر عدد يونيو 2021 من في الاسلوب، متوفر في أكشاك الصحف وعلى Amazon و تحميل الرقمي 21 مايور.