مع إغلاق الصالات الرياضية في المستقبل المنظور ، من المنطقي الاستثمار في إعداد تمرين منزلي يمكنك أن ترى نفسك تستخدمه على المدى الطويل. وإذا كنا نفكر في طول العمر ، فإن اختيار معدات التمرين التي تمتزج مع جمالية منزلك هو إحدى الطرق للتأكد من أنك من المحتمل أن ترغب في الاحتفاظ بها.
ذات صلة: أفضل التدريبات التي يمكنك تجربتها أثناء تعاونك في المنزل
سواء كنت تبحث عن تفاخر في استخدام جهاز تمارين القلب عالي التقنية أو تبحث عن مساحة صغيرة ، حل منخفض الالتزام ، هناك خيارات أكثر من أي وقت مضى في عالم اللياقة الملائمة للتصميم هيأ.
1. أسطوانة Lululemon المزدوجة
بفضل السطح الخارجي الرخامي ، تبدو هذه الأسطوانة الإسفنجية الأنيقة كقطعة فنية عند دعمها بجانب نبات منزلي أو طاولة جانبية. الطبقة الخارجية مخصصة لتحرير توتر الذراع والساق قبل التمرين وبعده. تعتبر الأسطوانة الأصغر حجمًا التي يتم وضعها بالداخل مثالية للعمل على حل المشكلات الخلفية من قضاء اليوم كله أمام الكمبيوتر.
كيف تستعمل: خفف آلام العجول قبل الجري وبعده عن طريق دحرجتها للخارج ، أو تخفيف توتر الرقبة عن طريق الاستلقاء الأسطوانة تحت رقبتك ، ثم حرك رأسك برفق من جانب إلى آخر كما لو كنت تهز رأسك "لا."
تسوق الآن: $58; lululemon.com
الائتمان: مجاملة
2. أماندا كلوتس AK! حبل القفز
شريطة ألا يكون لديك جيران صعب المراس في الطابق السفلي ، فإن القفز بالحبل هو أحد أفضل الطرق لرفع معدل ضربات قلبك عندما لا يكون لديك إمكانية الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية. في الواقع ، مدرب المشاهير أماندا كلوتس لديه برنامج كامل يعتمد على النشاط. يأتي هذا الحبل الخفيف الوزن بمقابض من الذهب الوردي وحقيبة غبار قماشية لطيفة يسهل وضعها في الدرج ، لكنها لن تبدو فوضوية أو في غير محلها إذا تركتها بالخارج.
كيف تستعمل: قم بدمج فترات القفز على الحبل في تمرينك التالي. جرب تشغيل 30 ثانية و 30 ثانية لطول التمرين الذي تريده.
للشراء: $40; amandakloots.com
ذات صلة: 10 تمارين عبر الإنترنت يمكنك تجربتها ، بناءً على فصول الاستوديو المفضلة لديك
3. Ergatta Rower
قد تكون الدراجات الثابتة هي الغضب الشديد ، ولكن هذا المجدف لديه ميزة الطي على نفسه ، لذلك لا يكاد يشغل أي مساحة عندما لا يكون قيد الاستخدام. مصنوعة من خشب الكرز المستدام مع لمسات سوداء ، إنها واحدة من أكثر قطع أجهزة تمارين القلب تطوراً في السوق. على غرار الخيارات المنزلية العصرية الأخرى ، فهو يتميز بجهاز لوحي بشاشة تعمل باللمس للوصول إلى منصة التمرين الخاصة بالعلامة التجارية.
تسوق الآن: $1,999; ergatta.com
الائتمان: مجاملة
4. عرق مع العصابات تصبح غنيمة
لماذا تشتري أحزمة التمرين العامة عندما يكون لديك هذا الخيار اللطيف؟ تأتي هذه المجموعة اللطيفة بثلاث نقاط قوة مختلفة في تنسيق الألوان للتقدم كلما أصبحت أقوى بمرور الوقت.
كيف تستعمل: استيقظ من جلوس الألوية النائمة عن طريق وضع شريط أسفل ركبتيك. مع ثني الركبتين قليلاً ، والوركين للخلف ، والمعالجة الأساسية ، خذ 20 خطوة إلى اليسار ، ثم 20 إلى اليمين.
تسوق الآن: $20; sweatwithbecnyc.com.
الائتمان: مجاملة
5. سوار بالا بانجلز كلاسيك 1 رطل
إذا كنت تتبع المؤثرين مثل اللياقة البدنية هانا برونفمان أو ميليسا وود، هناك فرصة جيدة لأنك معتاد بالفعل على هذه الأوزان العصرية للمعصم والكاحل. لقد اكتسبوا شهرة كبيرة في وقت التباعد الاجتماعي لدرجة أنهم بيعوا بالكامل ، لكن الشركة تكافح لإعادة التخزين. يتم تعيين الطلبات الجديدة للشحن في الأول من مايو.
كيف تستعمل: ارتدِها أثناء أي تمرين - الجري أو اليوجا أو البيلاتيس أو الرقص الكارديو ، على سبيل المثال لا الحصر - لرفع الأشياء إلى مستوى أعلى.
تسوق الآن: $49; shopbala.com
6. المرآة
عندما لا يكون قيد الاستخدام ، يبدو أن هذا المنتج مثبت على الحائط (أو يميل إلى الحائط ، اعتمادًا على كيفية إعداده). ولكن عند تشغيله ، فإنه ينبض بالحياة من خلال فصول تدريب عند الطلب من بعض المدربين الرائدين في هذه الصناعة. إنه يوفر خيارًا للمزامنة مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الذي يدعم البلوتوث للحصول على تعليقات في الوقت الفعلي حول مدى صعوبة عملك ، ويتتبع تقدمك بمرور الوقت.
تسوق الآن: $1,495; مرآة
7. أوزان بيلوتون بوتكامب
تعطي هذه الدمبل ذات النهايات المربعة ردود فعل إيجابية من وزن الورق. استخدمها لأداء تمرين من تطبيق العلامة التجارية أو أي تطبيق آخر خيارات تدفق مذهلة في الخارج.
كيف تستعمل: ارفع معدل ضربات قلبك بسرعة باستخدام أجهزة الدفع بالدمبل. ضع الأوزان على كتفيك وأرسل الوركين للخلف للأسفل. عندما تصل إلى الوقوف ، اضغط على أوزان فوق رأسك. كرر من 10 إلى 15 مرة ليصبح المجموع ثلاث مجموعات.
تسوق الآن: $45; onepeloton.com
الائتمان: مجاملة
8. ثيراجون جي 3
تساعدك هذه الأداة على الإحماء بشكل أسرع قبل التمرين باستخدام العلاج الإيقاعي - أو الكثير من دفعات الضغط الصغيرة التي تخفف التوتر في عضلاتك. كما أنها رائعة لتهدئة الألم بعد جلسة العرق الصعبة. يتميز الإصدار الأبيض الأنيق للجهاز بأجواء تصميم رائعة ، لذلك لن يبدو غريبًا عند الجلوس في حامل الشحن على رف الكتب أو حتى على منضدة السرير.
كيف تستعمل: قم بتدليك الأربطة وأوتار الركبة المؤلمة قبل النوم ، أو اطلب من شريكك أو زميلك في الغرفة أن يضرب ظهرك بعد يوم طويل من العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
للشراء: $399; shop.goop.com
ذات صلة: أنا مدرب. إليكم كيف أحافظ على لياقتي في العزلة الذاتية.
9. TheRMKlab Real Marble Kettlebell
نحت جزئي ، معدات رياضية منزلية جزئية ، هذا الجرس الفاخر مصنوع يدويًا ويمكن نقشه بالأحرف الأولى من اسمك. هل هو أعلى قليلاً؟ بالتأكيد. لكنها أيضًا رائعة بشكل لا يصدق.
كيف تستعمل: جرب تمرين الرفعة المميتة kettlebell بالوقوف مع المباعدة بين القدمين بمسافة الورك. مد يدك لالتقاط الجرس بذراعيك مستقيمين ، وثني ركبتيك قليلًا فقط. اضغط بذراعيك على جسمك - كما لو كنت تحاول الاحتفاظ بقطعة من الورق تحت كل إبط - وأنت تقف. كرر من 10 إلى 12 مرة ليصبح المجموع ثلاث مجموعات.
تسوق الآن: $800; etsy.com
10. مجموعة FightCamp الشخصية
نظام ألوان أبيض بالكامل يجعل إعداد تمرين الملاكمة في المنزل هذا يشعر بالأناقة الفائقة. يتتبع الجهاز عدد اللكمات التي تلقيها ، جنبًا إلى جنب مع سرعة الثقب وكيف تتحسن من التمرين إلى التمرين باستخدام فصول العلامة التجارية عند الطلب.
تسوق الآن: $1,219; Joinfightcamp.com