ليس لدي أفضل سجل حافل عندما يتعلق الأمر بالنوم في الوقت المحدد ، أو بشكل عام فقط.
قبل بضع سنوات ، كنت في وقت أنام فيه الساعة 2 صباحًا. كان أمرًا طبيعيًا بالنسبة لي ، عادةً أثناء تشغيل التلفزيون — كان هناك عرض على Netflix يسمى زهور كنت أرتدي ، والذي كان في الأساس مجرد فيديو لأزهار مختلفة تتفتح على الموسيقى الكلاسيكية. في بعض الأحيان ، نجح الأمر ، ولكن عندما لم يحدث ذلك ، سأكون مستيقظًا حتى الساعة 4. لقد تحسنت في عاداتي منذ ذلك الحين ، على الرغم من أن التقدم ليس حقًا أي شيء للإبلاغ عنه. توقف التلفزيون ، ولكن الساعة 1 صباحًا. هو موعد نومي القياسي. منتصف الليل هو وقت مبكر بالنسبة لي ، وأي شيء قبل ذلك لم يسمع به من قبل.
من حين لآخر ، سأقضي واحدة من تلك الليالي حيث أتوجه إلى الفراش في وقت قياسي ، فقط لأستلقي مستيقظًا لساعات ، الأمر الذي قد يكون مجنونًا. كنت أشعر بالضغوط بسبب عدم قدرتي على النوم ، لدرجة أنني سأبقى مستيقظًا طوال الليل وأشعر وكأنني زومبي طوال اليوم في العمل. أفزعني أمبيان خلال الفترة القصيرة التي جربتها فيها ، لذلك كان لونيستا غير وارد ، لذلك سعى وراء الخيارات ، ويفضل أن يكون ذلك يتضمن الميلاتونين لأنه شيء ينتجه جسمك بشكل طبيعي على أي حال.
من بخاخات الفيتامينات المملوءة بالميلاتونين ، إلى الأساور الفعلية المصممة لإطلاق حركة العين السريعة الأطول والأعمق دورة ، لقد اختبرت هذه المنتجات الأربعة على مدى بضعة أسابيع لمعرفة أي منها سيساعدني بالفعل على النوم أفضل.
فيديو: لماذا التثاؤب معدي؟
كيف تعمل: ما يقرب من 30 دقيقة قبل التوجه إلى السرير ، قم برش ضختين من رذاذ فيتامين بنكهة التوت في فمك. صاغ الدكتور جاتين جوشي تركيبة إنستافيت للنوم بحيث تحتوي على أقل تركيز من الميلاتونين في السوق ، وهو ما قد يبدو متناقض ، ولكن نظرًا لأن أنقى شكل من المكونات يتم امتصاصه مباشرة في مجرى الدم عبر بطانة فمك ، فأنت لا تحتاج الكثير.
تقييم: 9/10. لقد استخدمت الرذاذ حسب التوجيهات ، وإن كان على أريكتي وأنا أراقب الخبز البريطاني العظيم وليس في الفراش ، وبعد 30 دقيقة من بدء الحلقة ، كنت أشعر بقوة الميلاتونين لدرجة أنني لم أتمكن من رؤية من فاز بالتحدي الفني. نمت طوال الليل ، ولم أشعر بالدوار في الصباح. وجعتي الوحيدة هي أنني أتمنى لو كانت الزجاجة أكبر قليلاً - لقد قتلت كل شيء في حوالي أسبوعين.
كيف تعمل: يستخدم سوار فيليب شتاين ما يسمى بتقنية التردد الطبيعي لتهدئتك للنوم ، وهي طريقة رائعة بالقول إنه ينقر على الاهتزازات من حولك ، ثم يستخدم الاهتزازات المذكورة لمساعدة جسمك على إنتاج المزيد الميلاتونين. لا يوجد مفتاح تشغيل أو إيقاف - يمكنك ببساطة وضع السوار قبل 15 إلى 20 دقيقة من النوم ، ويجب أن تحقق نومًا أعمق وأطول. لقد بدا لي كثيرًا مثل شفاء الكريستال ، والذي لم أتعامل معه أبدًا بخلاف التزيين الأسباب ، ولكن يبدو أنها جيدة بما يكفي لأوبرا ، مع الأخذ في الاعتبار أن العلامة التجارية جعلت قائمة الأشياء المفضلة لديها أ مرات قليلة.
تقييم: 7/10. بعد بضع دقائق من ارتداء السوار ، شعرت بالتعب بما يكفي لأجد طريقي إلى سريري ، ونمت طوال الليل. في العادة ، كنت أستيقظ عدة مرات بين الثالثة والسادسة صباحًا ، لكن هذه المرة ، استيقظت قبل دقائق قليلة فقط من انطلاق المنبه. بالتأكيد ، يبدو أنها تفي بما وعدت به ، لكنها حصلت على 7 لأنني كذلك طفيف متشكك ، وهو 425 دولارًا رائعًا. في وقت سابق من الليل ، أخذت فصلًا دراسيًا في المنطلقين على مستوى أعلى مما كنت معتادًا عليه ، وهو نوع من ركل مؤخرتي وربما دخل في المعادلة. سأستمر في استخدامه لمعرفة ما إذا كان يعمل ، أو ما إذا كان له تأثير وهمي.
كيف تعمل: فقع قطعتين من العلكة قبل النوم بحوالي 30 دقيقة. الصيغة غنية بالمشتبه بهم المعتادين من الميلاتونين والبابونج ، ولكنها تشمل أيضًا L-Theanine ، وهو حمض أميني يُزعم أنه يثير شعورًا بالهدوء يشبه الزين.
تقييم: 8/10. لقد أحببت هذه الأشياء كثيرًا وسأنتهي بتناول 3 أو 4 علكة بدلاً من 2 علكة موصى بها ، وتركت لأتساءل عن بضع دقائق سواء كنت سأكون بخير أم لا - أي حتى أنام من آثار تناول 4 حبات مليئة بالميلاتونين. ليس لدي أفضل سجل حافل عندما يتعلق الأمر بفيتامينات الصمغ التي تم استنشاقها مسبقًا الجزء الأفضل من الجرة على مدار ساعة (هل هذا سيء ؟؟) ، على الرغم من أنه إذا كان لديك قدر أكبر من ضبط النفس مني ، فيجب أن تقوم قطعتان حيلة. لقد استغرقوا وقتًا أطول قليلاً للركل من رذاذ Instavit ، على الأرجح بسبب وسط gummi ، لكنه فعال بشكل عام. لقد حصلوا على 8 لأنني لا أثق بنفسي. نكهة بلاك بيري جيدة جدا.
كيف تعمل: بخاخ الوسادة This Works بسيط جدًا - تقوم في الأساس بوضع رذاذ على وسادتك قبل الاستلقاء ، وتترك رائحة البابونج والخزامى تعمل بسحرها. أقسم أحد زملائي في العمل أن ذلك جعلها تنام على الفور ، وعندما جربها صديقي عندما كان في إجازة مع أصدقائه ، ادعى أنها نجحت ، كما اقترح اسم العلامة التجارية. رغم ذلك ، من المحتمل أن يكون Jetlag قد ساعد.
تقييم: 5/10. لسبب ما لم يكن لدي نفس التأثير الفوري الذي فعله الجميع. لقد ساعدت رائحة اللافندر في إنزال مستوى ، وسأعترف أنها جعلتني أشعر بالهدوء إلى حد ما ، لكنني استغرقت بعض الوقت حتى أنام في النهاية.