Kas teie treeningrutiin on puhkusel? Ükskõik, kas olete ummikus kontoris, lennujaamas või naudite väga vajalikku puhkust, on võimalusi, kuidas alustada treeningut 2011. aastal, jõusaaliga või ilma. Laurie Cole, spinni juhendaja SoulCycle New Yorgis- kelle klientide hulka kuuluvad sellised kuulsused nagu Brooke Shields, Kelly Ripa ja Kyra Sedgwick (pildil) - ütleb meile, kuidas. Vaadake tema näpunäiteid pärast hüpet!

KUI SA EI SAA VÕISTLUSELE"Jalutage ja kasutage seda, mis on väljas saadaval, näiteks pingid ja sammud lõuna- ja intervalltreeninguteks," ütleb Cole. "Muidu on treeningvideo või mäng, nagu Wii Fit, palju parem kui üldse mitte midagi teha! (Ma armastan Jane Fonda uued treening -DVD -d.) Hea rusikareegel on see, et kui higistad toksiinid välja, toimib su keha tõhusamalt ja tunned end paremini. "

SEADA SAAVUTATAVAD EESMÄRGID"Oluline on mõista, et uusaastalubaduse tegemine ei ole hullumeelne finišijoonele," ütleb Cole. "See on evolutsioon, mis juurdub rutiinis. Seadke mõned väikesed käegakatsutavad eesmärgid - näiteks korra nädalas spinniõppuse tegemine! - ja lõpuks muutub see aja jooksul praktikaks, mis võib olla rõõmustav. Ja võib -olla kõige tähtsam on see, et ärge lööge ennast selle üle, et neil paaril lühikesel puhkusenädalal pole täiuslikku dieeti. Treeningplaani abil saate ennast süüvabaks ravida. "