S obzirom da je sezona bikinija u punoj snazi, kladimo se da vaša guza dobiva ozbiljnu pozornost. Ove tri vježbe koje se rade tri puta tjedno jednake su jednoj jakoj silueti, obećava voditeljica uma i tijela u Exhale spa i guru glutea Nicole Uribarri. Čitajte dalje da biste saznali kako možete tonirati taj ritam za ljeto i gledajte našu višu urednicu modnih vijesti, Kim Peiffer, kako demo svaku vježbu podizanja plijena u nizu GIF-ova u nastavku.
Nagnite gornji dio tijela naprijed pod kutom od 45 stupnjeva, savijajući se od kukova. Stavite ruke na bokove i držite trbušnjake uključene dok podižete radnu nogu prema visini kukova.
Lezite ravno na leđa, savijenih koljena, stopala u širini kukova i paralelnih. Pritisnite stopala u pod, podignite kukove, a zatim ispružite jednu nogu ravno prema gore tako da donji dio stopala bude okrenut prema stropu.
Postavite se na sve četiri; poravnajte zapešća ispod ramena i koljena ispod kukova. Povucite iz trbušnog dijela i držite leđa ravnima dok ispružite jednu savijenu nogu do visine kukova. Pulsirajte više od visine kukova u četiri serije od 30 ponavljanja, a zatim se prebacite na rad s drugom nogom.