Rihannin trener dijeli jednostavne savjete kako ostati spreman za kupanje

Samo zato što je uskoro vrijeme da počnete nositi više jesenskih slojeva ne znači da je vrijeme da se oslobodite tog ljetnog bikinija tijela za koje ste toliko radili. Dobra vijest: Već ste motivirani! Iskreni govor: za to ćete morati raditi, baš kao Rihanna, Ariana Grande, i Alicia Keys, koji su samo neki od super-trenera Harley Pasternakzvjezdani klijenti.

Susreli smo se s trenerom zvijezde u njegovom studiju u Los Angelesu na treningu koji nas znoje vodi Fitbit i zamolio ga za savjete kako ostati u obliku kupaćih kostima tijekom cijele godine. “Svi su motivirani. Niti jedno ljudsko biće koje sam ikada upoznao ne želi izgledati ili se osjećati bolje", kaže Pasternak. “Ali postoji ideja da moramo biti u mogućnosti biti na satu spina ili ići u našu teretanu kako bismo bili zdravi i ostali u formi. Dakle, ako nemamo vremena ići u teretanu, ne radimo ništa. Upravo je način razmišljanja ono što stoji na putu motivacije i djelovanja. To je to."

POVEZANO: Kako je vježbati s trenericom J.Lo, Tracy Anderson

Dakle, ako smo već motivirani, koji je ključ da ostanemo u formi tijekom cijele godine? Postavite jednostavne ciljeve i držite ih se, kaže Pasternak. "Ako kažete: 'Bit ću sirovi vegan i trčati maraton i baviti se CrossFitom', osuđujete se na neuspjeh. Umjesto toga recite: 'Hodat ću dodatnih tisuću koraka dnevno, poješću malo više vlakana i isključit ću mobitel kad odem u krevet i odspavati još 20 minuta. noć.'"

Pasternak također propisuje jednostavnu, ali učinkovitu kombinaciju kardio vježbi za svakodnevnu vježbu – bilo da se povećava 10.000 koraka na vašem Fitbitu ili udaranje u grupni barre sat—i jedan pokret vježbe za oblikovanje, ton i zategnuti. "Za svaki dan u tjednu odaberite jednu vježbu otpora koja radi na drugom dijelu tijela", kaže on. „Na primjer, svakog ponedjeljka radite iskorake ili iskorake unatrag, bez obzira na sve. Ne morate se presvući u odjeću za [vježbanje]. Ne morate ići u teretanu. Samo napravite četiri serije od 20 ponavljanja svakog ponedjeljka, bez obzira gdje se nalazite."

Koliko god bili jednostavni Pasternakovi savjeti, trener kaže da djeluju samo ako se posvetite svakodnevnom radu i pazite da uvijek budete izazovni, bez obzira na godišnje doba. “Super je samo se kretati, ali u određenom trenutku ti padneš na plato. Tada morate reći: 'Ok, vrijeme je da se stvari podignu na sljedeću razinu." Pa čime zvjezdani trener hrani svoje tijelo? Pasternack kaže da uživa grickati Siggijev jogurt, Smartwater i "The White Smoothie", popravak za doručak iz njegove knjige, Dijeta za resetiranje tijela ($15, amazon.com), što uključuje jabuke, banane, bademe, obični jogurt i cimet.

POVEZANI VIDEO: Kako dobiti tijelo poput Gwyneth Paltrow