ג'סיקה סיינפלד היא המחברת של שלושה ספרי בישול רבי מכר של הניו יורק טיימס, לאחרונה, הספר לא יכול לבשל, והנשיא והמייסד של בייבי באגי, ארגון ללא מטרות רווח המוקדש לאספקת ביגוד וציוד למשפחות בערים ברחבי ארה"ב. היא גרה בניו יורק עם בעלה, שני כלבים ושלושת ילדיה. כאן, סיינפלד לוקח אותנו לתוך המטבח כדי לעזור לנו להשתלט על מאכלי ארוחת בוקר בסיסיים וטעימים בצורה מהנה ומעניינת.
כשזה מגיע לטקס בוקר, ג'סיקה סיינפלדזה תמיד כרוך בקערת "תהילה" - והיא כאן כדי להראות לנו איך ליצור את המנה הבריאה בבית. הארוחה הזו ללא בישול היא בעצם דגני בוקר חזקים שנרקחו באמצעות מזונות-על פשוטים שיגרמו לכם להיכנס ולצאת מהמטבח תוך זמן קצר. בנוסף, זה ישאיר אותך מלא ומלא אנרגיה לשארית היום.
אחרי שמתחילים עם בסיס של זרעי צ'יה סיינפלד מוסיפה חלב שקדים או קוקוס, אבל היא ממליצה להשתמש בכל סוג שאתה מעדיף (אפילו מים עובדים!). תן לזה לשבת במשך 10 דקות, ואז השלם את זה עם תערובת של אגוזים, פירות וזרעים האהובים עליך, ואתה מוכן ללכת. החלק הכי טוב בקערות "תהילה" הוא שיש מיליון אפשרויות שונות בכל מה שקשור לתוספות, כך שתוכלו להחליף אותן כל יום. תמיד ממהרים? אפשר אפילו להכין את זרעי הצ'יה ערב קודם לבוקר יעיל יותר.
קשורים: ג'סיקה סיינפלד מראה לנו איך להכין שייקים קלים עם 3 מרכיבים
התחל את היום שלך באנרגיה מלאה, ונסה את המתכון של ג'סיקה למטה.
קערות ארוחת בוקר "גלורי":
שלבו 2 כפות זרעי צ'יה ורבע כוס חלב שקדים (או חלב לבחירה או מים) והניחו ל-10 דקות.
אופציה 1: למעלה עם זרעי קנבוס, שקדים פרוסים, זרעי רימון, פטל, אגוז מוסקט טרי ודבש.
אפשרות 2: למעלה עם תפוח מגורר, אגוזי מלך, אוכמניות, קינמון ודבש.
עוד רעיונות לתוספת: אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, זרעי קנבוס, זרעי רימון, קוקוס, אוכמניות, פטל, תפוח או אגס מגורר, דבש, שקדים פרוסים, אגוזי ברזיל, אגוזי פקאן, אגוז מוסקט, קינמון, בטטה אפויה פרוסה, חלקי אשכוליות, פפיטה, ו יוגורט.
צפו בסרטון למעלה להדרכה המלאה, והקפידו לשתף אותנו במתכונים האהובים עליכם במדיה החברתית באמצעות #InStylexJess. לעוד מהארוחות האהובות על ג'סיקה סיינפלד בקר doitdelicious.com, והקפידו לעקוב אחריה אינסטגרם ו פייסבוק.
קשורים: ג'סיקה סיינפלד מדגימה איך להכין ביצים עלומות מושלמות
- בתיאום על ידי עורכת האופנה הבכירה של InStyle.com, ויולט גיינור