Užimtumas tapo garbės ženklu. Esame priklausomi nuo jo šurmulio, nes gerai, kad esame paklausūs, jaučiamės gana gerai. Greitai dirbant ir gyvenant, mes jaučiamės produktyvūs net tada, kai nesame.
Daug kas priklauso nuo to, kaip veikia mūsų smegenys. Smegenys naudoja a net 20% visos kūno energijos. Mūsų sąmoningos smegenys yra fantastiška apdorojimo mašina. Jis puikiai mokosi naujų dalykų iš pirmųjų principų, tačiau suvalgo nemažai jėgų.
SUSIJĘS: 8 būdai, kaip susidoroti su sezoniniu afektiniu sutrikimu
Tai taip pat protinga mašina, todėl ji taupo energiją, kai tik įmanoma, pasitelkdama mūsų pasąmonę arba, kaip man patinka tai vadinti, autopilotu. Jis žiūri į tai, kas yra prieš mus, ieško situacijų, kurios atrodo pažįstamos tiems, kuriuos jau žinome, ir vykdo numatytas instrukcijas, kad mūsų sąmoningos smegenys galėtų pailsėti. Štai kodėl mes galime nuvažiuoti didelius atstumus, neprisimindami didelių kelionės dalių (tiesioginis autopilotas).
Tai fantastiškas dizainas, tačiau kai mes vis labiau perkrauname, autopilotas įsijungia dažniau, kad padėtų mūsų smegenims susidoroti. Netgi tada, kai mums to nereikia - kaip tos akimirkos, kai, pavykę atmerkti akis, galime jaustis sąmoningi, džiaugsmingi ir būti kažko didesnio dalimi.
Šiais neaiškiais ir greitai besikeičiančiais politiniais, socialiniais ir ekonominiais laikais būtina sustoti ir ieškoti būdų, kaip jaustis sąmoningesniems ir gyvesniems. Kai esame sąmoningesni, turime daug didesnę tikimybę įžvelgti pozityvumo savo gyvenime - ir priimti geresnius sprendimus, kurie padės mums jaustis laimingesniems ir įsitraukti į pasaulį, kuriame gyvename.
SUSIJĘS: 7 paprasti būdai, kaip sumažinti streso kaklą dabar
Kaip mes atsibundame iki sąmonės ir vis tiek tvarkome savo užimtą gyvenimą? aš parašiau Pabusti! bandydamas atsakyti į šį klausimą. Šios pusiausvyros atradimo paslaptis yra eksperimentuoti su nauja ir turtinga patirtimi, kuri atkreipia mūsų dėmesį ir padeda suprasti save ir savo aplinką. Komikas George'as Carlinas tai pavadino „vuja dé“: nepažįstamo jausmo pažįstamu. Skatindami savo mintis keisti savo požiūrį, mes atskleidžiame galimybes, kurių nebūtinai matėme anksčiau. Norėdami pradėti, įveskite šiuos šešis pratimus į savo gyvenimą po vieną per kelias dienas arba pasinerkite, kaip jums atrodo tinkama. Jie nėra skirti kaip dar vienas jūsų užduočių sąrašo langelis, bet kaip šiek tiek pabudusios linksmybės, kurią galite pridėti prie savo dienos.
Chrisas Barézas-Brownas yra pranešėjas, gerovės ekspertas ir leidyklos „The Experiment Publishing“ išleistos „Pabusk!“ Autorius.
Šokti yra ne tik smagu, bet ir ne kartą įrodyta, kad jis mus stiprina fiziškai, protiškai, emociškai ir dvasiškai. Pasirinkite savo dienos laiką, kuris jums tinka, ir melodiją, kuri įkvepia jūsų groove, ir pasiklyskite muzika. Savarankiškai ar su kitais, tai garantuotai padės pabusti!
Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių būdų, padedančių atkreipti dėmesį į mūsų selektyvų dėmesį, kad pamatytume daugiau pozityvumo. Mums visiems savo gyvenime reikia prasmingo žmogiško ryšio. Tai daro mus žmonėmis. Raskite vieną žmogų per dieną ir pasidalykite tuo, kas jums patinka, kad ir koks jis būtų mažas. Dideli dalykai dažnai turi mažą pradžią.
Mūsų vartojimo manija pamažu naikina ne tik mūsų planetą, bet ir individualią bei kolektyvinę laimę. Tai pagrindinis rodiklis, rodantis, kad gyvename autopilotu. Mes perkame daiktus, kad išvengtume prisijungimo prie to, kas iš tikrųjų yra svarbi mūsų gyvenime. Per keturias dienas eksperimentuokite leisdami sau nusipirkti tik maisto ir vandens (išskyrus keliones ir būtiniausius medicinos reikmenis). Pažiūrėkite, ar tai padeda pabusti aplinkiniam pasauliui.
Prieš šimtmetį tik 10 procentų mūsų dirbo sėdimą darbą. Dabar šis skaičius yra artimesnis 90 proc. Sėdėjimas visą dieną tapo „nauju rūkymu“; tai sukelia sveikatos problemų visame pasaulyje. Pagalvokite, kaip galite priversti savo kūną reguliariai judėti per dieną, nesvarbu, ar tai būtų greitas pasivaikščiojimas aplink kvartalą, ar laikinas stalas, kurį reikia naudoti su pertrūkiais. Net nedideli reguliarūs judesiai padeda mums įsitraukti į sąmoningą protą.
Dabar tikriname savo telefonus vidutiniškai 1500 kartų per savaitę ir su šia priklausomybe atsiranda atsiribojimas nuo žmonių, kuriuos mylime. Parašykite laišką kažkam ypatingam ir paaiškinkite jiems, kodėl esate dėkingi, kad jie yra jūsų gyvenime. Tai paprasta, bet pamirštama bendravimo forma, turinti galingą poveikį! Padarykite tai įprasta jūsų gyvenimo dalimi ir pažiūrėkite, kaip tai paveiks jūsų gerovę.
Laikas neprivalo mūsų valdyti. Internetiniai kalendoriai ir pranešimai mums labai palengvina automatinio piloto išjungimą ir tiesioginį gyvenimą. Skubame nuo vieno susitikimo prie kito, nelabai mėgaudamiesi kelione, tik pažymėdami savo pasiekimus. Šią savaitę kiekvieną dieną pavogkite šiek tiek laiko iš savo tvarkaraščio. Tai gali reikšti susitikimo ar socialinio renginio atšaukimą arba draugo prašymą padėti atlikti darbus. Šio kūrinio paslaptis yra užpildyti erdvę daiktais, kurie tikrai jums. Tai padeda daugiau dėmesio skirti tam, kas svarbu, o ne garsiausiai šaukiantiems.