Bent penkias dienas per savaitę (o kartais ir septynias) naudoju visapusišką režimą-drėkinamąjį kremą, pagrindą, maskavimo priemonė, presuota pudra, bronzantas - kad mano oda taptų lygi, vienoda drobė, kokios norėjau natūraliai. Nors niekada nebuvau kamuojama ypač prastos odos, ji taip pat nėra tobula. Aš kenčiu retkarčiais. Turiu lengvą hiperpigmentaciją (dėl metų, lankomų soliariume... žinau, bet tai jau kita istorija). Ir aš gimiau su apskritai nuobodu, rausva spalva. Taigi, kai išgirdau Stiliuje bendradarbiaudamas su daugybe dermatologų, mitybos specialistų ir integruotų sveikatingumo ekspertų, norėdamas sukurti „geros odos dietą“ mūsų liepos mėnesio numeriui, aš pasinaudojau galimybe tai išbandyti.
Dietos prielaida iš esmės yra ta, kad švari, švytinti oda kyla iš vidaus; jei pripildote žarnyną sūriu ir saldžiu maistu, pasaulyje nėra produkto, kuris suteiktų Jennifer-Lopez veido spalvą. Gairės buvo pakankamai aiškios: atsisakykite arba sumažinkite dirgiklių, tokių kaip pienas, cukrus ir glitimas, suvartojimą ir padidinkite organinių, liesų baltymų, kryžmažiedžių daržovių ir sveikų riebalų suvartojimą. Motyvuodama žadėta sveikesnio, skaistesnio odos nauda, išmečiau perdirbtus maisto produktus, visur esantį butelį vyną perkėliau į galinę lentyną ir 30 dienų slėpiau savo sūrio lentą. Štai mano patirtis apie geros odos dietą.
SUSIJĘS: Kaip cukraus ir glitimo atsisakymas pakeitė mano gyvenimą
Pirma savaitė
Kai peržiūrėjau dietos taisykles ir reikalavimus, mano pirma mintis buvo „aš iš esmės taip valgau“. Gliutenas buvo pašalintas iš mano dietos prieš kelis mėnesius, o entuziazmas dėl sveikatos ir gerovės neleidžia man valgyti daug cukraus ar perdirbto maisto produktai. „Tortas (be pieno, be glitimo, be cukraus)!“-pagalvojau. Kreipiausi į bakalėjos parduotuvę, kad apsirūpinčiau ekologiška vištiena ir kiaušiniais, antioksidantų turinčiais maisto produktais, tokiais kaip saldžiosios bulvės ir morkos, kryžmažiedės daržovės, tokios kaip brokoliai ir kopūstai, ir daugybė omega-3 riebalų rūgščių (dar žinomi kaip sveiki riebalai), pavyzdžiui, graikiniai riešutai ir avokadai.
Kitos dienos prabėgo tikėtinai lengvai. Tiesa, ką jie sako: valgyk gerai, jauskis gerai. Ir man patiko patiekalai, kuriuos gaminau iš odos valymo. Kol pirmasis laimingos valandos kvietimas į mano pašto dėžutę pateko savaitės viduryje. Vynas yra „iš esmės fermentuotas cukrus“, - sako Nigma Talib, N.Y.C. gydytojas natūropatas ir knygos autorius Jaunesnė oda prasideda žarnyne ($11, amazon.com). „Aš visada galiu pastebėti„ vyno veidą “, - sako ji. Tačiau ką gerti šiltą trečiadienio vakarą, jei ne vyną? Mano atveju - nieko. Tiesą sakant, aš visą savaitgalį susilaikiau nuo alkoholio.
Odos santrauka: „Žymiai mažiau pūstas. Tai kol kas viskas “, - vieną savaitę dietos metu įvedžiau savo„ iPhone “užrašus.
Antra savaitė
Savaitgalis be alkoholio ir apsiginklavęs nauju geros odos patvirtintų bakalėjos produktų paketu jaučiausi žvalus, o po savaitgalio mano oda atrodė mažiau gėlėta nei įprastai. Geros odos dieta apima „stiprintuvus“, kurie sprendžia konkrečias odos problemas, tokias kaip spuogai ar smulkios linijos. Aš nusprendžiau pridėti HUM „Gut Instinct“ probiotikų papildą (25 USD, humnutrition.com) į mišinį, kad subalansuotų mano gerų ir blogų žarnyno bakterijų santykį (dar žinomas kaip kovoti su lūžiais, su kuriais kartais kovoju). „Spuogų paūmėjimas beveik visada rodo, kad blogosios bakterijos viršija gerąsias žarnyne“,-sako N.Y.C. integruotas sveikatingumo ekspertas Daktaras Frankas Lipmanas. Antros savaitės iššūkiai buvo mano biuro užkandžių aparatai. Jūs nesuvokiate, kiek lankotės M&M ir kukurūzų spragėsių dalytuvuose, kol nebegalite. Knygoje perskaičiau, kad „geri riebalai“ gali padėti numalšinti potraukį cukrui. Taigi, prieš įtrūkdamas spaudžiant užkandžiams, nubėgau į „Rite Aid“ ir nusipirkau didžiausią maišą graikinių riešutų, kokius tik galiu rasti. Krizės išvengta.
Tiesą sakant, mano potraukis cukrui tęsėsi visą savaitę. Aš nutildžiau juos naktį, gurkšnodamas arbatą ir iš tikrųjų eidamas miegoti padorią valandą, bet aš kovojau kiekvieną kartą, kai atėjau per 15 pėdų nuo saldainių praėjimo ir beveik vengdavau biuro virtuvės, bijodama urvėjimas.
Odos santrauka: „Patinimas vis dar mažas, kaip visada. Nosis ir skruostai pastebimai mažiau rausvi. Manau, kad ir mano akių baltymai ryte yra mažiau nuobodūs! Aš pastebėjau savo „iPhone“ po antros savaitės.
Trečia savaitė
Trečioji mano dietos savaitė sutapo su anksčiau suplanuotu savaitgalio pabėgimu į Majamį. Nerimavau, kad atostogų metu tvarkysiuosi švariai, bet guodžiausi tuo, kad Majamis, kuriame gausu saldžių alkoholinių gėrimų (sveiki, Majamio viceprezidentas!), taip pat gausu šviežių jūros gėrybių ir aukščiausios klasės restoranų, kad galėtumėte sekti mitybos tendencijas, pavyzdžiui, gyventi be glitimo. Susidūriau su sunkumais, kai ten reikėjo vengti pieno, glitimo ir perdirbto maisto. Bet tai turėjo būti smagi mergaičių kelionė ir, sąžiningai, atsipalaiduoti šiltu oru prie taurės vyno liko mano galvoje visą savaitgalį.
Beje, prisiminiau, kad aiškūs alkoholio šūviai (pagalvokite: degtinė, tekila, džinas) yra mažiau ėsdinantys nei cukraus pripildyti alkoholiniai gėrimai. Taigi, aš visą savaitgalį paskleidžiau keletą degtinės ir tikrai nepabudau nuo jokio matomo neigiamo poveikio mano odai. Pridėjus lengvą saulės bučinį, mano veido spalva tikrai spindėjo. Jaučiausi patogiai eidama visiškai nuoga ir ne tik į paplūdimį.
Odos santrauka: Šiuo metu aš pradėjau suprasti, kad ne tai, kas vyksta su mano oda, tai buvo tai, ko nebuvo. „Jokių išsiveržimų. Žodžiu, nė vieno kūdikio! “ perskaitykite trečiosios savaitės užrašą.
Ketvirta savaitė
Tiesa, kartais praleidau pasimatymą su perdirbtais maisto produktais ir sūriu, tačiau lūžių nebuvimas ir akių paburkimas paskatino mane užbaigti dietą. Šią rutiną turėjau iki mokslo ketvirtą savaitę. Sekmadienio vakarą gaminau žole maitinamus mėsainius, suplakiau keptų sviestinių moliūgų (vitamino A!) Ir Briuselio kopūstų mišinį ir savaitei susipakavau pietus. Nenuostabu, kad geros odos dieta taip pat yra gera kūno dieta ir aš jaučiuosi fiziškai lengvesnė ir mažiau išsipūtusi, kai prabėgau paskutines septynias dienas. Dėl skaidrios odos ir laisvesnių kelnių verta praleisti keletą vyno ir sūrio vakarėlių.
Odos santrauka: „Taigi, tai iš tikrųjų veikia gana gerai“, - skaitykite paskutinį „iPhone“ užrašo registraciją. Didžiausias pokytis yra pūtimo trūkumas skruostuose ir po akimis. Taip pat malonu? Neišsiveržti vieną kartą per visas 30 dienų, o tai iš esmės man negirdėta. Priešingu atveju mano rezultatai yra subtilūs paraudimo ir nuobodumo pokyčiai, kurių galbūt nebūčiau pastebėjusi be prieš ir po vaizdų, kurie juos įrodytų. Man būtų įdomu pamatyti, kaip mano oda galėtų atrodyti po antro mėnesio laikantis geros odos dietos, bet kol kas manau, kad pristabdysiu akimirką ir pakelkite taurę „Pinot“ prie to, kad grožio rutinoje pagrindą ir pudrą pakeičiau lengvu BB grietinėlės.