Kaip galime sekti savo sveikatą? Leisk man suskaičiuoti būdus. Žiedai, laikrodžiai, karoliai. Programėlės ir svarstyklės. Veidrodžiai. Traškučiai po mūsų oda (vieną dieną).
Daugiau nei 40% suaugusiųjų Amerikoje naudojasi kūno rengybos stebėjimo priemonėmis, o milijonai amerikiečių naudojasi fitneso stebėjimo programėlės. Nors augimas sulėtėjo dėl stulbinančio 330 % augimo, kurį per pastaruosius kelerius metus matė kūno rengybos stebėjimo pramonė, vartotojų skaičius vis dar auga. Turint tokius duomenis, jūs manote, kad mes būsime stipriausia šalis pasaulyje. Tačiau tarp pervargimo dietos ir atsisakomų kūno rengybos tikslų, kurie neleidžia vartotojams pasiekti rezultatų, kūno rengybos stebėjimo priemonės gali sustiprinti kūno įvaizdžio problemas ir nesveiką kūno rengybos maniją. Vienas tyrimas parodė, kad kai kuriems vartotojams šie sekėjai gali padaryti daugiau žalos nei naudos - jie ypač gali sukelti valgymo sutrikimo simptomus.
Staiga apribojate savo maistą. Atšaukiami priešpiečiai į treniruotę. Jaučiate nerimą, jei negalite atsekti kalorijų tose salotose, iš kurių ką tik išskynėte visus skrebučius. Ir jei negalite mėgautis skrebučiais (be abejo, geriausia salotų dalis už sūrio), laikas permąstyti savo santykius su
jūsų kūno rengybos ir sveikatos stebėjimo priemonė.Ne visi, kurie naudojasi kūno rengybos stebėjimo prietaisu, patirs neigiamą poveikį, tačiau tie, kurie anksčiau turėjo nesveiko kūno įvaizdžio ar anksčiau turėjo valgymo sutrikimų, turi būti atsargūs.
„Žmonės gali tapti apsėstas siekti tikslų, kuriuos nustato šie stebėjimo prietaisai – tai gali būti žingsnių skaičius, kalorijų limitas arba per savaitę numestų svarų skaičius. Žmonės gali pulti į kraštutinumus, kad pasiektų šiuos tikslus ir tikrai nusileis, jei tikslai nepasiekiami“, – „HelloGiggles“ pasakoja Catherine Silver. Silver yra Niujorko psichoterapeutė, kuri specializuojasi valgymo sutrikimų ir kūno įvaizdžio gydyme problemų, ir ji telefonu kalbėjosi su HelloGiggles apie pavojus, kylančius per daug pasikliaujant kūno rengyba. sekėjai.
Pirma, kiekvienos dienos sėkmę ar nesėkmę pradeda lemti fitneso tikslų sėkmė ar nesėkmė, sako Silveris, kuris pradeda pakilimų ir nuosmukių ritmą. Tai galiausiai sukelia „ribojimo, persivalgymo ir persivalgymo ciklą“. Kai kurie gali suprasti, kad diena viršija kalorijų tikslą kaip iššvaistyta diena – taigi kaip dingstis beatodairiškai maitintis iki kitos dienos, kai gali prasidėti drastiškas kalorijų apribojimas.
Nors ekstremalus kalorijų apribojimas arba per daug treniruotės yra akivaizdūs požymiai, kad kažkas gali turėti nesveikų santykių su savo kūno rengybos stebėjimo prietaisu, rodikliai apima: įkyrus kalbėjimas apie šiuos stebėjimo įrenginius, nuolatinis kasdienės pažangos tikrinimas arba užsidegimas siekti tikslų, „kurie yra priversti sistema“.
Svarbiausias dalykas, į kurį reikia atsižvelgti? „Jei idėja neturėti [fitneso stebėjimo priemonės] kelia nerimą, tai yra didžiulis rodiklis, kad tai nėra sveiki santykiai“, – „HelloGiggles“ sako Silveris.
Tuomet kyla pavojus per daug pasikliauti išoriniais veiksniais nustatant savo sveikatą. Kadangi fitneso stebėjimo priemonė leidžia pažvelgti į savo kūną iš išorės, o ne iš vidaus.
Norint sukurti sveikatos tikslą, nepakanka įvesti savo ūgį, svorį ir aktyvumo lygį, net jei ši technologija sako kitaip. „Sidabras“ nurodo, kad šiose programose neatsižvelgiama į kitą informaciją, pvz., sveikatos būklę ar jūsų natūralų kūno sudėjimą. Dėl šios priežasties programėlės keliami tikslai žmogui gali būti net nerealūs (ar saugūs), kad jų siektų.
Dėl kūno rengybos stebėjimo priemonių „išorėje“ pobūdžio Silver perspėja, kad šios platformos gali sukelti sąmoningumo stoką. Užuot klausę savo kūno ir sekę natūralius jo nurodymus, „žmonės pradeda sekti, ką jiems liepia programa – arba su jų suvartojamu kiekiu ar mankštos skaičiumi, o ne klausytis ir gerbti tai, ką jiems sako jų kūnas. sako.
Fitneso stebėjimo priemonė gali ugdyti sveikus įpročius, jei jį tinkamai naudojate, tačiau jei manote, kad turite įkyrių santykių su savo stebėjimo prietaisu, Silveris sako, kad tikriausiai esate teisus. Jei manote, kad jūsų kūno rengybos stebėjimo priemonė tapo daugiau našta nei sveikatos priemone, Silverio patarimas yra glaustas: „Pasikratyk jo“.
Tai nereiškia, kad neturėtumėte rūpintis savimi, bet turėtumėte galvoti apie tai ką tau reiškia sveikata. Paskutinis sidabro patarimas yra auksinis.
„Kiekvienas turi skirtingus poreikius, o gerbti tuos poreikius yra tikrai svarbu. Labai svarbu pakeisti savo santykį su maistu ir santykį su mankšta atminkite, kad paprastai žmonės, kurie naudojasi šiais fitneso stebėjimo prietaisais, bando numesti svorio ir svorio netekimas nėra lygus sveikata."