Kate Hudson myli savo kūną, ir ji nori, kad tu mylėtum ir savąjį. Savo naujuose atsiminimuose aktorė dalijasi išminties grynuoliais, kaip pasitikėti savimi, gerai maitintis, jaustis ir atrodyti gerai. per daugybę anketų ir interaktyvių piešimo pratimų, kurių galutinis tikslas – jaustis gražiai laimingas. Perskaitykite išskirtinę ištrauką žemiau, tada eikite į amazon.com (27 USD), kad galėtumėte pasiimti savo kopiją.
Atnaujinta 2016 m. vasario 16 d. 14.15 val
Kiekvieną mūsų siūlomą produktą nepriklausomai atrinko ir peržiūrėjo mūsų redakcijos komanda. Jei perkate naudodami įtrauktas nuorodas, galime uždirbti komisinių.
Aš ne visada sportuoju, ne visada puikiai maitinuosi ir ne visada pakankamai ilsiuosi, bet išmokau prisitaikyti prie to, kaip esu jausti – kaip jaučiasi mano drabužiai, kaip jaučiasi mano galva, ką man sako mintys ir jausmai – ir patikėk, kad šie patarimai man pasakys, ką aš reikia. Šis derinimas tapo absoliučia būtinybe mano bendrai gerovei.
Anksčiau išgyvendavau periodus, kai jaučiau, kad viskas, ką darau, buvo sumaišyta. Dideliu greičiu ėjau nuo darbo prie darbo, veiklos prie veiklos, namo į namą. Negalėjau įsikurti. Nuolatinis judėjimas man buvo vienintelis prasmingas dalykas. Lūžis įvyko pirmą kartą, kai atsitrenkiau į sieną ir pajutau, kad negaliu susitvarkyti su savo gyvenimu. Tiesa, buvau jaunas, devyniolikos dar paauglys, bet mano karjera pradėjo kilti. Pradėjau vaidinti filmuose ir keliauti po pasaulį – Airiją, Torontą, Niujorką. Aš tiesiogine prasme buvau išvykęs iš namų maždaug aštuoniolika mėnesių iš eilės. Dar neturėjau sukaupęs pakankamai pajamų, kad galėčiau turėti savo vietą, todėl gyvenau iš viešbučių ir su draugais. Kai turėjau kelias dienas namo Los Andžele, likau pas tėvus.
Patyriau visus šiuos nuostabius potyrius ir sutikau įvairiausių įdomių žmonių, bet dalis manęs tapo nepajudinama. Vieną dieną buvau „Jetway“, pasiruošęs pakilti dar vienam skrydžiui į Dievas žino kur, ir aš tiesiog jį praradau. Kai tik atsisėdau į savo vietą, labai nusiminusi paskambinau mamai.
SUSIJĘS: Tai yra Kate Hudson silpnybė, kai kalbama apie maistą
Man buvo namų ilgesys. Pasiilgau savo tėvų. Mano šeima.
Staiga viesulas nurimo ir aš jaučiausi nesaugus, vienišas ir jaunas – tarsi būčiau per galvą, o mano kojos visai nebūtų ant žemės.
Kaip gali tik mamos, mama liepė man giliai įkvėpti ir tada prisimerkti.
„Noriu, kad tu primerktum akis – noriu, kad primerktum akis labai mažomis, o regėjimas būtų tikrai neryškus.
- Mama, - sumurmėjau. "Kaip tai padės?"
„Tiesiog tai padaryk“, - sakė ji. „Primerk akis ir įsivaizduok, kad viską aplinkui matai pirmą kartą.
Todėl stipriai primerkiau akis ir ėmiau dairytis aplinkui. Viskas atrodė tikrai maža ir keista. Stebėjausi į griovelį ant sėdynės, į skylę odoje ant kėdės atlošo. Pažiūrėjau į ženklus aplink lėktuvą.
Ir tada aš pradėjau nusiraminti. Gavau tai, ką mama bandė man padėti suprasti: kartais mums tiesiog reikia sulėtinti dalykus, kad galėtume pertvarkyti savo situaciją, mintis ir jausmus, net gyvenimą. Ir nežiūrėti į viską taip rimtai. Tai, ką ji man sakė ir vėliau paaiškino, buvo nepamiršti, kad tu esi geras ir kad viskas gerai. Jūs dirbate be pauzės, o jūsų smegenys yra pervargusios. Situacija atrodo nekontroliuojama. Tau viskas gerai.
Kreditas: Mandagumas
Tai buvo didžiulė pamoka, kuri iš tikrųjų buvo mano atsakomybės už savo būseną pradžia. Man pasisekė, kad turiu tokią mamą!
SUSIJĘS: Niekada neatspėsite, kuri pop žvaigždė yra Kate Hudson dvasios gyvūnas
Taigi dabar šis derinimo, įrėminimo ar perrėmimo procesas, kas vyksta su manimi ir aplink mane, suteikia man grįžtamąjį ryšį, kurio reikia, kad pasirūpinčiau savimi. Kartais informacija signalizuoja, kad aš kažkaip išbalansuoju. Galbūt dieną prieš valgydamas nesveiką maistą praleidau filmavimo aikštelėje arba tiek keliavau, kad savaitę nesportavau. Kartais įsijungiu ir suprantu, kad esu alkanas, nes nevalgiau pakankamai. Kartais signalai rodo, kad aš nerimauju ar susirūpinęs. Kartais man tiesiog reikia ilgai nusnūsti.
Mano mintis yra tokia: aš pasitikiu savo kūnu, kad su manimi kalbėtųsi. Pasakykite man, ko jam reikia, o ko ne. Tikiu, kad jis man siųs signalus apie tai, ar gerai valgau, ar ne taip gerai, ar pakankamai ilsiuosi ir linksminuosi. Jei mano kūnas jaučiasi įtemptas ir skausmingas, turiu skirti daugiau prastovų, atsipalaiduoti arba išbandyti kitokią fizinę veiklą. (Tačiau jei turite nuolatinių problemų, turėtumėte kreiptis į specialistą arba kreiptis į specialistą.) Kartais mano kūnas man sako labai paprastus dalykus, pavyzdžiui, kad reikia gerti daugiau vandens. Tikrai. Tai paprasti pataisymai, tačiau jie labai pakeičia mano savijautą ir išvaizdą iš išorės. Kai prisiderinu prie šių pojūčių ir skaitau emocinius bei fizinius signalus, kuriuos man duoda mano kūnas, galiu pradėti apdoroti tai, ko man reikia, jei nieko, arba ką man reikia sustabdyti, jei mano kūnas man sako, kad kažkas ne taip teisingai. Jei mano odoje atsiranda bėrimų, žinau, kad tai tikriausiai dėl per daug rafinuoto cukraus valgymo arba hormonų pokyčių. Jei jaučiuosi išsipūtęs ir dirglus, tai gali reikšti vieną iš dviejų dalykų: suvalgiau per daug natrio arba krakmolingų angliavandenių arba mano žarnynas neveikia. (Įspėkite: aš daug pasidalinsiu apie sveiką florą!)
Kaip švyturys vandenyno pakraštyje, jūsų kūnas signalizuoja informaciją apie savo savijautą ir nurodo, kur eiti. Kai išmokstame atkreipti dėmesį į signalus, kuriuos mums duoda mūsų kūnas, turime didesnę galimybę sveikesni, švaresni pasirinkimai apie tai, ką valgome ir ką darome, ir priešinimasis maistui ir veiklai išeikvoti mus.
SUSIJĘS: Kate Hudson atskleidžia savo naujos gyvenimo būdo knygos viršelį, Gana laimingas
Taip pat atkreipiu dėmesį į savo širdies ir proto signalus. Ar aš taip įsitempęs, kad net negaliu susikoncentruoti į darbą ar būti kantrus su savo vaikais? Ar aš tokia reaktyvi, kad, atrodo, iššoku iš odos, kai kas nors su manimi kalba?
Klausymasis savo kūno ir proto, mokymasis suprasti užuominas ir signalus man tapo vieninteliu svarbiausiu būdu pasirūpinti savimi. Taip numetu svorio, kai man reikia. Taip išlieku save tonizuota ir stipri. Taip pat išliksiu pagrįstas ir susietas – galvoje, širdyje ir sieloje.
Iš knygos Gana laiminga: sveiki būdai mylėti savo kūną pateikė Kate Hudson. Autorių teisės (c) 2016 m. Kate Hudson. „Dey Street Books“ / „HarperCollins Publishers“. Perspausdinta gavus leidimą.