Met al het decoreren, entertainen en voorbereiden van feesten rond de feestdagen, wordt de mooiste tijd van het jaar vaak al snel de meest stressvolle. Hoewel het geen vakantie zou zijn zonder chaos, als je niet stopt en even de tijd neemt om te relaxen, zul je op 26 december naar een burn-out kijken die erger is dan die van de kerstman. Maar we zijn hier om te helpen. We vroegen Holly Phillips, MD, CBS on-air medisch correspondent en auteur van De doorbraak van uitputting ($19, amazon. com), voor tips om zen te blijven tijdens de hectische feestdagen. Scroll naar beneden voor vier ideeën om je te laten zeggen "aaah..." niet "aaah!!!"
Als uw stressniveau laag is: zet de melodieën aan
Als u alleen kleine zorgen op het laatste moment hoeft te onderdrukken, zet u de radio harder. "Luisteren naar muziek triggert de afgifte van feel good-chemicaliën in de hersenen, zoals oxytocine, die stress verlaagt en je humeur verbetert", zegt Phillips.
Als uw stressniveau net begint te stijgen: maak een lijst met dingen die u niet moet doen
Wanneer uw vakantieplanning meerdere notebooks in beslag neemt, stelt Phillips voor om niet meer na te denken over alles wat u moet doen en na te denken over alles wat u niet hoeft te doen. Bekijk je takenlijst en vraag jezelf voor elke taak af: moet het door jou worden gedaan? Kan het op een eenvoudigere manier? Moet het überhaupt wel. "Maak dan een To Don't-lijst", zegt Phillips.
Als uw stressniveau u 's nachts wakker houdt: doe een training
"De gewichtstoename die we doorgaans krijgen tijdens de weken tussen Thanksgiving en Nieuwjaar is niet altijd volledig te danken aan eten en drinken tijdens de feestdagen. Stress kan ook een grote rol spelen. "Training overslaan tijdens de drukke vakanties lijkt misschien een tijdbesparende strategie, maar het is echt het laatste dat moet gebeuren", waarschuwt Phillips. Slechts 30 minuten lichaamsbeweging per dag verbetert je humeur, verlaagt de niveaus van stresshormonen, zoals cortisol, en kan stress tot 12 uur daarna voorkomen, voegde ze eraan toe. Dus ga joggen. Doe het gewoon.
Als uw stressniveau op het hoogst gekke niveau is: trakteer uzelf
Onbaatzuchtigheid kan rond de feestdagen een hoogtepunt bereiken, maar te veel jezelf verwaarlozen ter wille van anderen zal je uiteindelijk uitputten. Aangezien niemand wil dat je de eettafel omdraait, helpt het om wat tijd voor jezelf vrij te maken, om gevoelens van wrok te voorkomen. Krijg een feestelijke manicure of boek een snelle massage om je verjongd en in een goed humeur te houden. Kun je geen tijd vinden om het huis te ontvluchten? Apps zoals Privé En Zeel brengen snelle schoonheidsbehandelingen en massages rechtstreeks naar u toe. (En op dit moment biedt Zeel aan In stijl lezers $ 25 korting op een eerste massage met de code INSTYLE25.)
