Kate Hudson avslører morens beste råd i nye memoarer

Kate Hudson elsker kroppen hennes, og hun vil at du skal elske din også. I hennes nye memoarer deler skuespillerinnen sine visdomskorn for å finne selvtillit, spise godt og føle seg og se sprek ut gjennom en serie spørreskjemaer og interaktive tegneøvelser, alt med det endelige målet å få deg til å føle deg, vel, pen lykkelig. Les et eksklusivt utdrag nedenfor, og gå deretter til amazon.com ($27) for å hente ditt eget eksemplar.

Jeg trener ikke alltid, jeg spiser ikke alltid perfekt, og jeg får ikke alltid nok hvile, men jeg har lært å stille inn hvordan jeg er følelse – hvordan klærne mine føles, hvordan hodet mitt føles, hva tankene og følelsene mine forteller meg – og stol på at disse ledetrådene forteller meg hva jeg trenge. Denne innstillingen har blitt en absolutt nødvendighet for mitt generelle velvære.

Tidligere gikk jeg gjennom perioder da jeg følte at alt jeg gjorde var å rote meg igjennom. I hyperfart gikk jeg fra jobb til jobb, aktivitet til aktivitet, hus til hus. Jeg klarte ikke å slå meg til ro. Konstant bevegelse var det eneste som ga mening for meg. Vendepunktet kom første gang jeg traff en vegg og følte at jeg ikke kunne håndtere livet mitt. Riktignok var jeg ung, fortsatt tenåring på nitten, men karrieren min hadde begynt å ta fart. Jeg hadde begynt å få roller i filmer og begynte å reise rundt i verden – Irland, Toronto, New York City. Jeg var bokstavelig talt borte fra hjemmet i omtrent atten måneder i strekk. Jeg hadde ennå ikke akkumulert nok inntekt til å ha mitt eget sted, så jeg bodde utenfor hotell og med venner. Da jeg hadde noen dager hjemme i Los Angeles, bodde jeg hos foreldrene mine.

Jeg hadde alle disse fantastiske opplevelsene og møtte alle slags interessante mennesker, men en del av meg ble uhengt. En dag var jeg på en Jetway, klar til å ta av på enda et fly til gud vet hvor, og jeg mistet den liksom. Så snart jeg kom til setet mitt, ringte jeg mamma, veldig opprørt.

RELATERT: Dette er Kate Hudsons svakhet når det kommer til mat

Jeg hadde hjemlengsel. Jeg savnet foreldrene mine. Min familie.

Plutselig hadde virvelvinden lagt seg og jeg følte meg usikker, ensom og ung – som om jeg var over hodet og føttene mine ikke var på bakken i det hele tatt.

Som bare mødre kan gjøre, ba mamma meg ta et dypt pust og deretter myse øynene mine.

"Jeg vil at du skal myse øynene dine - jeg vil at du skal myse øynene dine veldig små og få synet ditt veldig uklart."

"Mamma," stønnet jeg. "Hvordan vil det hjelpe?"

"Bare gjør det," sa hun. "Myse øynene og forestill deg at du ser alt rundt deg for første gang."

Så jeg myste med øynene og begynte å se meg rundt. Alt så veldig lite og rart ut. Jeg stirret på et spor på setet, et hull i skinnet på stolryggen. Jeg så på skiltene rundt flyet.

Og så begynte jeg å roe meg ned. Jeg fikk det mamma prøvde å hjelpe meg med å forstå: Noen ganger trenger vi bare å bremse ting slik at vi kan omforme situasjonen vår, våre tanker og følelser, til og med livene våre. Og ikke ta alt så seriøst. Det hun fortalte meg, og det hun forklarte senere, var å ikke glemme at du er flink og at alt er i orden. Du har jobbet uten pause og hjernen din er på overdrive. Situasjonen er det som føles ute av kontroll. Du er ok.

Det var en stor leksjon, en som virkelig var begynnelsen på at jeg tok ansvar for min egen sinnstilstand. Jeg føler meg heldig som har en sånn mamma!

RELATERT: Du vil aldri gjette hvilken popstjerne som er Kate Hudsons åndsdyr

Så nå gir denne prosessen med å stille inn, ramme eller reframe det som skjer med meg og rundt meg, meg tilbakemeldingen jeg trenger for å ta vare på meg selv. Noen ganger signaliserer informasjonen at jeg er ute av balanse på en eller annen måte. Kanskje jeg brukte dagen før på å spise søppelmat på settet, eller jeg har reist så mye at jeg ikke har trent på en uke. Noen ganger stiller jeg inn og innser at jeg er sulten fordi jeg ikke har spist nok. Noen ganger indikerer signalene at jeg er engstelig eller bekymret. Noen ganger må jeg bare ta en lang lur.

Poenget mitt er dette: Jeg stoler på at kroppen min snakker til meg. For å fortelle meg hva den trenger og hva den ikke trenger. Jeg stoler på at den sender meg signaler om hvorvidt jeg spiser bra eller ikke så bra, om jeg får akkurat nok hvile og moro. Hvis kroppen min føles stram og vond, må jeg finne ut mer nedetid, slappe av eller prøve en annen type fysisk aktivitet. (Men hvis du har et vedvarende problem, bør du søke profesjonell råd eller se en spesialist.) Noen ganger forteller kroppen meg veldig enkle ting, som at jeg trenger å drikke mer vann. Egentlig. Dette er enkle løsninger, men de utgjør en stor forskjell i hvordan jeg føler meg på innsiden og ser ut på utsiden. Når jeg stiller meg inn på disse følelsene og leser de følelsesmessige og fysiske signalene kroppen min gir meg, kan jeg begynne å behandle hva det er jeg trenger, om noe, eller hva jeg trenger å stoppe hvis kroppen min forteller meg at noe ikke er Ikke sant. Hvis jeg har et utbrudd på huden, vet jeg at det sannsynligvis skyldes å spise for mye raffinert sukker eller en endring i hormoner. Hvis jeg føler meg oppblåst og irritabel, kan det bety en av to ting: Jeg spiste for mye natrium eller stivelsesholdige karbohydrater, eller tarmen min er ute av spill. (Vær oppmerksom: Jeg kommer til å dele mye om sunn flora!)

Som et fyrtårn ved kanten av havet, signaliserer kroppen din informasjon om hvordan det føles og gir retning for hvor du skal dra. Når vi lærer å ta hensyn til signalene kroppene våre gir oss, har vi en bedre sjanse til å lage sunnere, renere valg om hva vi spiser og hva vi gjør, og motstå maten og aktivitetene som tømme oss.

RELATERT: Kate Hudson avslører omslaget til sin nye livsstilsbok, Ganske fornøyd

Jeg legger også merke til signalene fra hjertet og sinnet mitt. Er jeg så stresset at jeg ikke engang kan fokusere på jobb eller være tålmodig med barna mine? Er jeg så reaktiv at jeg ser ut til å hoppe ut av huden når noen snakker til meg?

Å lytte til kroppen og sinnet mitt, lære å forstå signalene og signalene, har blitt den viktigste måten for meg å ta vare på meg selv på. Det er slik jeg går ned i vekt når jeg trenger det. Det er slik jeg holder meg tonet og sterk. Det er også hvordan jeg holder meg jordet og tilkoblet – i hodet, hjertet og sjelen.

Fra boken Pretty Happy: Sunne måter å elske kroppen din på av Kate Hudson. Copyright (c) 2016 av Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Gjengitt med tillatelse.