6 lucruri ciudate care te fac mai obosit decât normal

Acest articol apărut inițial la HelloGiggles. Pentru mai multe povești de genul acesta, vizitați hellogiggles.com.

Nu este întotdeauna ușor să dormim cantitatea recomandată cu tot ceea ce avem în viața super glamour. Un lucru este când știi că lucrezi prea mult și te culci prea târziu, doar pentru a te trezi simțindu-te super obosit. Dar când faceți totul „corect” (dormiți opt ore, deconectați o oră înainte de culcare etc.) și vă simțiți tot timpul zbuciumat, este timpul să aruncați o privire mai profundă asupra a ceea ce se întâmplă.

Probabil că faci Ceva ciudat în rutina ta să te obosească. Dar odată ce schimbi câteva mici obiceiuri mici, s-ar putea să fii surprins de cât de bine te simți.

Potrivit Fundației Naționale a Somnului, adulții trebuie să doarmă cel puțin șapte până la nouă ore în fiecare zi. Adolescenții au nevoie de opt sau zece ore, iar adulții vârstnici au nevoie de șapte până la opt. Este mult somn! Când în sfârșit vă instalați pentru noapte, este de asemenea important să luați toate măsurile de precauție necesare pentru a vă asigura că dormiți * bine * - nu

VIDEO: Simptome cheie ale somnului insuficient

Dacă dormi suficient și încă vă simțiți epuizați sau obosiți, ați putea dori să discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară încă din perioada cronică oboseala poate fi un semn al câtorva probleme de sănătate care pot fi ușor de tratat odată ce știi ce este sus. Știm cu toții că există multe motive pentru care ați putea fi senzație de oboseală decât în ​​mod normal, dar acestea sunt unele ciudate la care s-ar putea să nu vă fi gândit.

Adorăm pungile noastre cu găleată la fel de mult ca și următoarea gală, dar acele pungi supradimensionate ar putea să vă împiedice. Literalmente. Acest lucru este valabil mai ales pentru fetele din oraș care își transportă hainele de gimnastică, o carte și un laptop împreună cu alte douăzeci de lucruri aleatorii * în caz că * ceva nu merge bine în deplasare. Dacă ești o fată mare (hei, o înțelegem), asigură-te că schimbi părțile pe parcursul zilei și dă-ți o pauză din când în când. De asemenea, fii atent - Phillips ocupat a avut recent un rănirea umărului din cauza transportului în jurul valorii de sacii copiilor ei tot timpul. Ți se poate întâmpla!

ÎN LEGĂTURĂ: Această plantă ar putea reduce grav nivelurile de stres

Deși înghițirea câtorva căni de cafea poate părea o idee bună dacă doriți să continuați pe tot parcursul zilei, consumul prea mult de cafea se poate încurca și cu corpul dumneavoastră. Cofeina te deshidratează, iar când ești deshidratat, corpul tău începe să lucreze ore suplimentare doar pentru a continua, făcându-te mai obosit. Deci, pentru fiecare ceașcă de cafea, aveți și un pahar cu apă. De asemenea, prea multă cofeină - chiar și pentru profesioniștii din cafea - poate face mai greu să adormi noaptea târziu, rezultând o roată nesfârșită de hamster de epuizare.

Acesta este de departe cel mai ciudat joc de minte pe care îl poți juca singur. Experții au constatat că dacă hainele sunt prea moi și confortabile, corpul tău începe să se gândească la culcare! Dacă nu vă îmbrăcați în îmbrăcăminte de birou în fiecare zi și doriți să nu vă mai simțiți somnoros - verificați ce purtați. De fapt, îți poți păcăli corpul să se trezească.

LEGATE DE: Beneficiile pielii și părului de vitamina D

Dacă mănânci fructe pentru gustările de la prânz, bine pentru tine. Dar! Zaharul nivelurile în majoritatea fructelor sunt destul de ridicate și ar putea duce la un accident mai târziu. Pro-tip - mâncați o mână de nuci cu ananasul tăiat feliat (sau obv-urile preferate din fructe), deoarece grăsimile și proteinele ajuta la procesarea zaharului.

Într-adevăr, cine nu este stresat în aceste zile? Evitarea stresului poate fi dificilă, dar când simțiți presiunea la locul de muncă sau când vă luptați cu S.O. acasă, este nevoie de un o taxă majoră asupra corpului tău. S-ar putea să credeți că aceste termene nebunești vă energizează, dar vă ucid în totalitate atmosfera de somn. Încercați să luați chiar și 15 minute pe zi pentru a medita. Dacă meditația nu este pentru dvs., asigurați-vă că acordați timp pentru activitatea dvs. preferată de auto-îngrijire în fiecare zi, indiferent dacă sunt 30 de minute de citire obligatorie a romanului, de baie sau de petrecere a unei mini petreceri de dans Beyoncé în bucătărie masa de seara. Orice te ajută să te relaxezi!

LEGATE: Cele 8 cele mai bune alimente de mâncat pentru o piele cu aspect sănătos

Dacă sunteți prea empatizant, atunci când ajută-ți prietenul printr-o despărțire dezordonată sau ascultați felul de mâncare despre munca lor stresantă timp de câteva ore în fiecare zi, aceasta poate avea efect asupra ta stresul și nivelurile de somn. Asigură-te că stabilește limite cu bestie-ul tău deci ai grijă și de sănătatea ta emoțională. Vor înțelege.

Este suficient să dormi suficient. Când te odihnești bine, corpul tău se află în vârful jocului său, ceea ce înseamnă lucruri bune pentru sănătatea ta, viața ta personală și chiar performanța ta la locul de muncă. Deci, asigurați-vă că primiți toate acele ore recomandate. A fi nevoit să-ți strângi pui de somn în ziua ta nu este un lucru atât de rău la urma urmei.