Om du tittade på sociala medier på din pendling idag eller medan du stod i kö för din lunch, har du förmodligen fått en liten stöt av positivitet till din självkänsla. Jag vet att jag gjorde det. #Glad kvinnors dag var en trendig hashtag under helgen tack vare internationella kvinnodagen, och dess må-bra-effekter hänger kvar på måndag, eftersom organisationer från Mashable till Vita huset till Disney levererade meddelanden som stöder jämställdhet inom utbildning och sysselsättning över hela världen. FN: s ambassadör Emma Watson var värd för en livechatt på Facebook att marknadsföra HeForShe.org. Stjärnor från Reese Witherspoon till Laverne Cox visade sitt stöd på Instagram och Twitter. (En av mina favoriter: "@NickJonas: #HappyInternationalWomensDay - flickor styr pojkar som dreglar. ") Och många av människorna i mina personliga flöden - människor jag faktiskt vet i verkligheten! - delade bilder av sina mammor, mormor, systrar och kvinnliga ikoner som Gloria Steinem som inspirerar dem.
RELATERAT: Laverne Cox: "Jag är en självgjord kvinna i ordets mening"
Men inte varje dag är internationella kvinnodagen, och vi har alla hört talas om de negativa effekterna av sociala medier på vårt sätt att se oss själva. Vissa säger att det orsakar en ökning av plastikkirurgi, ätstörningar och outhärdligt grupptryck för att passa nya samhällsnormer för vad som är och inte är vackert. Dove och Twitter nyligen släppt en studie som rapporterade att det fanns över 5 miljoner negativa tweets förra året om kvinnors kroppar, och de flesta av dessa tweets var saker vi sa om oss själva. Här på InStyle, vi vet från egna vanor som inte är den enda historien. Om något alltid fick oss att må dåligt, varför skulle vi vara så beroende av det?
För att få lite inblick i vårt förhållande till våra Twitter-, Instagram-, Facebook- och Snapchat -strömmar, InStyle genomförde en studie av 1 000 kvinnor i åldrarna 18-49 år för att lära sig hur sociala medier passar in i våra liv och verkligen får oss att känna. Det visar sig att vi alla förtjänar lite mer kredit: vi är inte bara ansvariga för vad vi lägger ut, delar, följer och favorit, men sociala medier stärker också våra relationer - med oss själva, andra kvinnor och vår favorit varumärken.
Här är vad vi lärde oss: Vi är Allt beroende av sociala medier, med 95 procent som hittar tid under hela dagen att rulla genom våra Twitter-, Facebook- och Instagram -flöden. Och det vi letar mest efter? Hälsningar. Av de tillfrågade sa 89 procent att det att få ett ”gilla” på sociala medier känns som en komplimang, medan 82 procent sa att komplimanger på sociala medier förbättrar deras självkänsla. Vi fann också att de känslomässiga vibbarna har en dominoeffekt: Majoriteten av kvinnorna sa att efter att ha fått en komplimang på sociala medier är de motiverade att lägga fler komplimanger på andras flöden. Denna praxis, oavsett om det är i form av att komplimangera en väns outfit i ett Instagram -inlägg eller twittra något positivt om din kollegas prestationer kan verka tillfälligt först, men effekten är det varaktig. Hela 75 procent drog slutsatsen att sociala medier har stärkt deras personliga relationer.
RELATERAT: Du #AskKat: Vad är det bästa råd som din mamma någonsin gav dig?
Men medan fördelarna med att konsumera innehåll på sociala medier har sina fördelar, finns det ett område som behöver förbättras: Hur vi ser oss själva. Vår studie fann att vi lägger mycket energi på hur vi presenterar oss för världen. Vi tar bort foton som vi anser vara smickrande (66 procent); sluta använda sminket igen innan en bild tas (62 procent); och totalt sett är vi mycket försiktiga med vilka bilder av oss själva vi lägger ut (85 procent). I ett nötskal: Vi är våra egna värsta kritiker.
Upphovsman: Medsols, uppifrån till vänster: InStyle's Angela Matusik, Katherine Schwarzenegger, Gabi Gregg och Amanda de Cadenet. Instagram/angelamatusik; Instagram/katherineschwarzenegger; Instagram/gabifresh; Instagram/amandadecadenet
I fredags på SXSW Interactive kommer jag att diskutera just detta ämne med tre supersmarta, uttalade och onekligen vackra kvinnor om sina egna resor på sociala medier och hur det har format deras visningar—Amanda De Cadenet, Katherine Schwarzenegger och bloggare och badkläder designer Gabi Gregg. Om du råkar vara i Austin hoppas jag att du kommer att vara med oss fredag kl 17.00. för vår panel, "#FeelingBeautiful: Sociala medier och kvinnos ego. "Och om du inte är det, gå med oss på sociala medier och hjälp att sprida förtroende bland de kvinnor du följer och som följer dig. Ta en selfie och låt världen veta att du känner dig vacker. För ta det från oss här kl InStyle, du är vacker på många, många sätt.
Angela Matusik är InStyle verkställande digital redaktör. Du kan följa henne Twitter och Instagram (@angelamatusik).
FOTO: Se kändisernas sminkfria selfies