Eski deyişi biliyorsun: Ne yersen osun. Bu nedenle, damak zevkiniz büyük bir kase kızarmış, peynirli herhangi bir şeyi sevebilirken, cildinizin ne istediğini düşünmek isteyebilirsiniz. En büyük yemek tatili yaklaşıyor, biz de Mt. Kisco dermatolog David Bank ile görüşelim ve bir bakalım mı diye düşündük. Şükran Günü masamızdaki yemeklerden herhangi biri cildimize iyi gelebilir ve - umarız! - hatta biraz hindi eti getirebilir. parıltı. Bank, “Diyet sağlıklı cildin ayrılmaz bir parçasıdır” diyor. Bu nedenle, önümüzdeki Perşembe günü bu yiyeceklerden birkaçına sahip olmayı başarabilir ve haftada üç ila dört porsiyonla devam edebilirseniz, bu cilt seven vitamin ve besinlerden yeterli miktarda destek alırsınız.
KALE
Bank, bu yapraklı yeşil “cilt sağlığı ve kırışıklıkları azaltmak için gerekli olan A Vitamini içerir” diyor. Sadece bir fincan cilt sıkılaştırıcı A vitamininin günlük minimumdan fazlasını içerir. Ayrıca klorofil içerir, bir molekül vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Aç yemeyi önlemek için büyük öğününüzden önce bir lahana salatası veya smoothie deneyin.
TATLI PATATESLER
Marşmelovlu güveye doldurmanızı önermesek de, tatlı çileği yemek, A ve C vitaminleri aracılığıyla yeni cilt hücrelerinin büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir. Ayrıca sindiriminizi yolunda tutmanıza yardımcı olacak lif içerir, böylece kopma olasılığını azaltır.
ZEYTİN YAĞI
Bazı sağlıklı yağları öğünlerinize ekleyin. Bank, bu kalp-sağlıklı yağın "cildin elastikiyetini geri kazanmasına yardımcı olan" E Vitamini içerdiğini söylüyor. Zeytinyağı içindeki antioksidanlar, serbest radikal hasarıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Ancak yukarıda bahsedilen diğer gıdalardan farklı olarak zeytinyağı cilde topikal olarak da uygulanabilir. "Cilde gözenek tıkamadan nüfuz eder" diyor Bank.
