إليزابيث أولسن هي بالفعل محترفة في أفلام الحركة ولديها اثنان المنتقمون أفلام واثنين كابتن أمريكا أفلام تحت حزامها ، لكنها أرادت أن تصبح أقوى من أجلها المنتقمون: إنفينيتي وور.
الممثلة من يلعب دور الساحرة القرمزية في الفيلم، في 4 مايو ، عملت مع خبير التغذية فيليب جوليا لإنقاص دهون الجسم وإضافة العضلات.
"كانت تركز على تكوين الجسم ،" دكتور غوغليا ، أخصائية تغذية مشهورة و مؤسس G-Plans، يروي الناس. "الدهون خفيفة ورقيقة وتشغل مساحة كبيرة ، والعضلات كثيفة ولا تستهلك مساحة كبيرة على الإطلاق. لقد أرادت أن تكون كثيفة وثقيلة ورياضية ، وقد نجحت في ذلك حقًا ".
كان لدى أولسن ، 28 عامًا ، نظرة خاصة لشكل جسمها.
”هذا الأحدث المنتقمون فيلم كانت تدور حول العضلات ، "يقول الدكتور غوغليا. "شكل أكبر للمعدة والكتف ، وشكل أفضل على شكل حرف V في ظهرها وخصر وكتف أكثر إحكاما."
الائتمان: جايسون ميريت
وكان أولسن يقوم بالكثير من التدريبات والتدريب للفيلم المليء بالإثارة ، لكن الدكتور جوليا يؤكد أن التغذية والنوم هما المفتاح لتكوين أفضل للجسم ، وليس التمرين.
يقول: "التدريب رائع ، لكن الشيء المهم الذي يجب تذكره بشأن التدريب هو أنه يجعلك أضعف ، ولا يجعلك قويًا". "التدريب مثير للشهوة: إنه يحطمك. القطع الأخرى هي التي تجعلك أقوى ، وهذا هو المطبخ وغرفة النوم ، لذلك عليك التأكد من أن مطبخك منظم وأنك تحصل على قسط كافٍ من النوم ".
بالنسبة لأولسن ، كان ذلك يعني سبع إلى ثماني وجبات في اليومخالٍ من الغلوتين أو منتجات الألبان أو الخميرة. كانت تبدأ يومها بملعقة صغيرة من كل من زبدة اللوز والمربى قبل التمرين ، ثم تتبع ذلك بمخفوق البروتين أو البيض والخضروات. الإفطار والأسماك أو الدجاج على الغداء والخضروات وسمك آخر على العشاء ، مع وجبات خفيفة من الفاكهة الطازجة والخضروات والبيض المسلوق طوال اليوم.
ذات صلة: أخت ماري كيت وآشلي أولسن الأصغر إليزابيث تخاطبان شائعات بأنها ستستبدلهما في فولر هاوس
يقول الدكتور غوغليا إن الأسماك الدهنية مثل السلمون أو سمك القاروص أو سمك القد الأسود أو الشار المقطعي هي الأفضل ، خاصة في العشاء ، "لتعزيز النوم وإفراز الهرمون ". وللحصول على وجبة خفيفة في الليل ، تناول أولسن ملعقة من العسل أو دبس السكر الأسود من أجل حديد.
"إنه ينقل الأكسجين إلى عدد خلايا الدم الحمراء لخلق المزيد من الطاقة في الصباح وقدرة أفضل على التحمل ،" قال.
عمل الدكتور غوغليا أيضًا مع دون تشيدل للفيلم ، ويقول إن تشيدل وأولسن وبقية الممثلين دائمًا ما يقومون بعمل رائع بتغذيتهم.
يقول: "لقد استقبلنا أيًا من هؤلاء الأشخاص في Marvel - من كريس هيمسوورث إلى كريس إيفانز - وهم يتعاملون مع الطعام تمامًا مثل أي من الرياضيين المحترفين." "إنهم رائعون - إنهم لا يبتعدون."