أصبح الانشغال وسام شرف. نحن مدمنون على ضجيجها لأنه ، حسنًا ، الطلب يشعر بالرضا. والعمل والعيش السريع يجعلنا نشعر بالإنتاجية حتى عندما لا نكون كذلك.
يعود الكثير من ذلك إلى كيفية عمل أدمغتنا. يستخدم الدماغ ضخم 20٪ من إجمالي إنتاج الطاقة في الجسم. دماغنا الواعي هو آلة معالجة رائعة. إنه رائع في تعلم أشياء جديدة من المبادئ الأولى - لكنه يستهلك قدرًا كبيرًا من القوة.
ذات صلة: 8 طرق للتعامل مع الاضطرابات العاطفية الموسمية
إنها أيضًا آلة ذكية - وهذا هو السبب في أنها تحافظ على الطاقة من خلال استخدام العقل الباطن لدينا ، أو كما أحب أن أسميها ، الطيار الآلي ، كلما أمكن ذلك. إنه ينظر إلى ما هو أمامنا ، ويبحث عن المواقف التي تبدو مألوفة للمواقف التي نعرفها بالفعل وينفذ التعليمات الافتراضية حتى يتمكن دماغنا الواعي من الراحة. لهذا السبب يمكننا القيادة لمسافات طويلة دون تذكر أجزاء كبيرة من الرحلة (الطيار الآلي الحرفي).
هذا تصميم رائع ، ولكن مع زيادة التحميل الزائد لدينا ، يعمل الطيار الآلي بشكل متكرر لمساعدة أدمغتنا على التأقلم. حتى عندما لا نحتاج إليها - مثل تلك اللحظات عندما نفتح أعيننا ، يمكننا أن نشعر بالوعي والبهجة وجزء من شيء أكبر.
في هذه الأوقات السياسية والاجتماعية والاقتصادية السريعة الحركة ، من الضروري التوقف والبحث عن طريقة لتشعر بمزيد من الوعي والحيوية. عندما نكون أكثر وعياً ، يكون لدينا فرصة أكبر بكثير لرؤية الإيجابية في حياتنا - واتخاذ قرارات أفضل من شأنها أن تساعدنا على الشعور بالسعادة والانخراط في العالم الذي نعيش فيه.
ذات صلة: 7 طرق سهلة لتخفيف ضغط عنقك الآن
كيف نستيقظ على وعي وما زلنا ندير حياتنا المزدحمة؟ كتبت استيقظ! في محاولة للإجابة على هذا السؤال. يكمن سر إيجاد هذا التوازن في تجربة تجارب جديدة وغنية تجذب انتباهنا وتساعدنا على فهم أنفسنا وبيئاتنا. أطلق الممثل الكوميدي جورج كارلين على هذا "vuja dé": إحساس بعدم الإلمام بما هو مألوف. من خلال تحفيز عقولنا على تغيير منظورهم ، نكشف عن فرص لم نشهدها بالضرورة من قبل. للبدء ، أدخل التمارين الستة التالية في حياتك ، واحدًا تلو الآخر على مدار بضعة أيام ، أو انغمس فيه كما تشعرين أنه مناسب لك. لا يُقصد بها أن تكون مربعًا آخر في قائمة المهام الخاصة بك ، ولكن يُقصد بها أن تكون مستيقظًا قليلاً لتضيفه إلى يومك.
كريس باريز براون متحدث وخبير في الرفاهية ومؤلف كتاب Wake Up! الذي نشرته The Experiment Publishing.
الرقص ليس مجرد متعة ولكنه أثبت مرارًا وتكرارًا أنه يعززنا جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وروحيًا. اختر وقتًا يناسبك في يومك ولحنًا يناسبك ، واستمتع بالموسيقى. بمفردك أو مع الآخرين ، فهو مضمون لمساعدتك على الاستيقاظ!
هذه إحدى الطرق المفضلة لدي للمساعدة في جذب انتباهنا الانتقائي لرؤية المزيد من الإيجابية. نحتاج جميعًا إلى اتصال بشري ذي مغزى في حياتنا من أجل رفاهيتنا. هذا ما يجعلنا بشر. ابحث عن شخص واحد يوميًا وشارك ما تحبه فيه ، مهما كان صغيراً. الأشياء الكبيرة غالبًا ما تكون بداياتها صغيرة.
إن هوسنا بالاستهلاك لا يدمر كوكبنا ببطء فحسب ، بل يدمر سعادتنا الفردية والجماعية. إنه مؤشر رئيسي على أننا نعيش على الطيار الآلي. نشتري أشياء لتجنب الارتباط بما يهم حقًا في حياتنا. على مدار أربعة أيام ، جرب السماح لنفسك بشراء الطعام والماء فقط (باستثناء السفر والمستلزمات الطبية الأساسية). تحقق مما إذا كان هذا يساعدك على الاستيقاظ للعالم من حولك.
قبل قرن من الزمان ، كان 10 في المائة فقط منا يشغلون وظائف ثابتة. الآن ، هذا الرقم أقرب إلى 90 بالمائة. أصبح الجلوس طوال اليوم هو "التدخين الجديد" ؛ يسبب مشاكل صحية في جميع أنحاء العالم. فكر في طرق يمكنك من خلالها تحريك جسمك بانتظام خلال يومك ، سواء كان ذلك بالمشي السريع حول الكتلة أو مكتب الوقوف المؤقت لاستخدامه بشكل متقطع. حتى الكميات الصغيرة من الحركة المنتظمة تساعدنا على إشراك عقولنا الواعية.
نتحقق الآن من هواتفنا في المتوسط 1500 مرة في الأسبوع ومع هذا الإدمان يأتي الانفصال عن الأشخاص الذين نحبهم. اكتب رسالة إلى شخص مميز واشرح له سبب امتنانك لوجوده في حياتك. إنه شكل بسيط من أشكال التواصل وله تأثير قوي! اجعلها جزءًا منتظمًا من حياتك وانظر كيف تؤثر على صحتك.
الوقت لا يجب أن يحكمنا. تجعل التقويمات والإشعارات عبر الإنترنت من السهل جدًا علينا إيقاف التشغيل والعيش على الطيار الآلي. نحن نندفع من موعد إلى آخر ، ولا نستمتع حقًا بالرحلة ، بل نكتفي بإنجازاتنا. كل يوم هذا الأسبوع ، اسرق بعض الوقت من جدولك. قد يعني ذلك إلغاء اجتماع أو حدث اجتماعي أو مطالبة صديق بمساعدتك في القيام بعمل روتيني. يكمن السر وراء هذا العمل في ملء الفراغ بأشياء تناسبك حقًا. يساعدنا هذا في إيلاء المزيد من الاهتمام لما هو مهم ، وليس ما يصرخ بأعلى صوت.