بيبا ميدلتون تأخذ نصائح لياقة الحمل من أم مشهورة أخرى.
في عمودها الأخير لسوبر ماركت المملكة المتحدة شهريًا مطبخ ويتروزكشفت بيبا - الأخت الصغرى لكاثرين ، دوقة كامبريدج - عن بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على لياقتها أثناء الحمل والنجمة التي نظرت إليها: سيرينا ويليامز.
عشاق اللياقة البدنية ينتظرون طفلها الأول زوج جيمس ماثيوز.
كتبت بيبا ، 34 عامًا ، "لقد كنت من محبي التنس منذ الطفولة ، كلاعب ومتفرج ، وكنت حريصًا على مواصلة اللعب بأمان طوال فترة الحمل".
وتتابع قائلة: "خذ سيرينا ويليامز". "لقد أثبتت بشكل مشهور أن النساء يمكنهن لعب مستوى عالٍ من التنس من شهرين (عندما فازت ببطولة أستراليا المفتوحة 2017) حتى ثمانية أشهر."
"قلة منا يمكن أن ترتبط بتميز النخبة ، ولكن إذا كنت لاعبًا يتمتع بصحة جيدة ومدرب جيدًا ولديك الحمل غير المعقد ليس هناك سبب يمنعك من الاستمرار في مستوى جيد من التنس ".
تكتب بيبا أن الشيء المهم للحفاظ على صحتك وممارسة الرياضة أثناء الحمل هو الاستمتاع "بإطلاق الطاقة من خلال الحشد وحركة القدمين والعمل على القوة الأساسية".
وما هي أفضل نصيحة تقدمها عندما يتعلق الأمر بممارسة رياضة أثناء الحمل على المدى الطويل؟
تقول بيبا إنه طُلب منها "الحفاظ على قدمين على الأرض عند الضربات وتجنب المنعطفات الحادة والحركات السريعة ، لا سيما مع اقترابي من الموعد المحدد".
الأم ليكون أكدت حملها في عمودها في وقت سابق من هذا الشهر ، حيث كشفت أنها لا تكافح مرض الحمل الشديد ، أو القيء المفرط Gravidarum (HG)على عكس أختها الكبرى.
الائتمان: برتراند ريندوف بيتروف / بيير / جيتي إيماجيس
"كنت محظوظًا لاجتياز الفحص لمدة 12 أسبوعًا دون أن أعاني من غثيان الصباح. هذا يعني أنني تمكنت من الاستمرار كالمعتاد "، كتب بيبا ، كما ذكرت أهلا! مجلة.
في سبتمبر 2017 ، أعلن قصر كنسينغتون أن كيت حامل بطفلها الثالث - وأشار إلى أنها كانت تقاتل مرة أخرى HG ، على غرار ما كانت عليه عندما كانت تحمل الأمير جورج، الذي يبلغ من العمر 5 في 22 يوليو ، و الأميرة شارلوت، الآن 3.
على الرغم من أن كيت كانت غير قادرة على القيام بواجباتها الملكية خلال الأشهر الأولى من حملها ، تمكنت الأخت بيبا من مواصلة جدولها اليومي ، رغم أنها اعترفت بضرورة إجراء بعض التغييرات الطفيفة.
"عندما علمت بالأخبار السعيدة بأنني حامل ، أدركت أنني بحاجة إلى تعديل ما لدي من أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع [اللياقة البدنية] روتيني "، كتبت ، مشيرة إلى أنها أبقت حملها سرا عن مدربها الرياضي حتى" الأشهر الأكثر خطورة " على.
شاركت بيبا أيضًا كيف كانت اللياقة البدنية جزءًا لا يتجزأ من حملها.
وكتبت: "لقد لاحظت تغير جسدي ، لكن من خلال التمرين ، أشعر أنه يتعزز".