نصائح الحمل ويتني بورت

ويتني بورت ، النجم السابق لـ التلال و المدينة، كان مشغولاً بالتأكيد منذ أن توقفت برامج الواقع الناجحة عن البث. خلقت خاصتها موضه الخط ، ويتني إيف. نشر كتابًا (يسمى صحيح ويت) - وأعلنت للتو أنها تتوقع!

التقينا مع Port عند إطلاق عطرها الجديد الساحر مجموعة من أدوات المائدة التي تستخدم لمرة واحدة لـ Cheeky ، وحصلت على معلومات حول كل شيء Port-الحمل. اعترفت قائلة: "لم يكن الحمل سهلاً بالنسبة لي". "لن أقول إنها بشرة متوهجة وأشعة الشمس وفراشات."

ولكن على الرغم من كل "الأشياء الغريبة" التي تحدث لجسدها ، وشعورها "بالفزع طوال الوقت" خلال أول مرة في الثلث الأخير من الحمل ، كانت متحمسة لما سيحدث: "هناك خط رفيع بين الشكوى والتعامل مع الأمر ،" قالت. "أحاول أن أكون إيجابيا ، لأنه يكون هذا شيء رائع ".

ذات صلة: ويتني بورت حامل مع طفلها الأول - شاهد الإعلان اللطيف

هنا ، تشارك بورت أربع نصائح ساعدتها على البقاء هادئة ومتوازنة خلال المراحل الأولى من حملها.

على الرغم من أن تدليل نفسك قد يكون آخر شيء في عقلك أثناء تركيزك الشديد على الطفل في بطنك ، إلا أن بورت توصي بشدة بإيجاد طرق قليلة تجعلك تشعر بالرضا. قالت: "عندما تكونين حاملاً ، فإن جسمك يعمل بجهد كبير ، لذا من المهم أن تأخذي هذا الوقت الضائع". تبذل Port قصارى جهدها لتلائم مانيكير وباديكير العرضي وحتى جلسات التدليك الطويلة جدًا لمساعدتها على الشعور "بالراحة من جديد". هي لاحظ أن المفتاح هو أن تكون لطيفًا ولطيفًا مع جسدك: "لا تكن صعبًا على نفسك لمواكبة ذلك ، واستغل وقتًا في يستريح."

في حين أن الحمل يمكن أن يجعلك تشعر بأن عالمك بأكمله ينقلب رأسًا على عقب ، فإن بورت مصممة على التمسك بها الروتين المعتاد: "أحاول الحفاظ على حياتي بشكل طبيعي قدر الإمكان ، لذلك عندما يأتي الطفل ، لا تكون صدمة كبيرة ،" قالت. "بالنسبة لي ، هذا يعني الاستمرار في العمل ، والنوم بشكل كافٍ ، لذلك لدي بالفعل الطاقة اللازمة للعمل." لقد لاحظت أنه كان من الصعب الحفاظ على الحياة الطبيعية في الأشهر الثلاثة الأولى من حملها ، لأنها شعرت بذلك مرض. "لكن في الثلث الثاني من حملي لدي الكثير من الطاقة ، لذلك أحاول الاستفادة من هذا الوقت."

فيديو: إليك الوقت الذي يستحق فيه شراء عضوي

هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول ما إذا كان من الآمن التعامل مع الوقت المتوقع أم لا. في حين أنه من المهم التحدث مع طبيبك حول روتين لياقتك ، إذا كنت بالفعل شخصًا نشطًا ، فمن الجيد عمومًا الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل. وتؤيد بورت بقوة هذه الفكرة: "لم أغير تمريناتي كثيرًا - ما زلت أمارس لعبة SoulCycle ، والتي طُلب مني القيام بها حتى أشعر بعدم الارتياح" ، قالت. "لقد ساعدني التمرين حقًا في تشغيل الإندورفين والشعور بثقة أكبر."

ذات صلة: التلال Cast أخبرنا بما هو عليه الحال حتى اليوم

لقد سمعت عن فوائد اليقظة الذهنية والجسمية مرارًا وتكرارًا. ووفقًا لبورت ، فقد نجحت هذه الممارسة في السحر أثناء حملها. لأي شخص يكافح من أجل الوصول إلى منطقة Zen ، يوصي Port بتطبيقات مثل فراغ، أو اتباع التأمل الإرشادي عبر الإنترنت. وتشير أيضًا إلى أنه يمكنك حقًا ممارسة اليقظة في أي وقت وفي أي مكان - سواء كانت تمارين التنفس في مترو الأنفاق ، تكرار التأكيدات الإيجابية خلال لحظة هادئة على مكتبك ، أو حتى استخدام التمارين كوقت لتكون حاضرًا في حياتك هيئة. كما قال بورت: "تلك اللحظات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في يومك."

ظهر هذا المقال في الأصل Health.com.