الآن هذا كلوي كارداشيان لديها أكد رسميا حملها مع تريستان طومسون ، يبدو أنها سعيدة بالمشاركة مقتطفات من حياتها الأمومة مع أصدقائها ومعجبيها على حدٍ سواء ، ويشمل ذلك أهدافها المتعلقة بالحمل لهذا العام.
تركز كارداشيان بشدة على صحتها ورفاهيتها قبل أن تصبح أماً لأول مرة ، ولديها أفكار حول الكيفية التي ترغب في إدراجها في عامها الجديد.
"بالنسبة لي ، تعتبر قرارات الصحة والعافية مهمة بشكل خاص هذا العام. وكتبت عليها "كونك حامل ، إنه نوع مختلف تمامًا من الرعاية الذاتية" تطبيق في يناير. 3. "ما زلت أمارس الرياضة للحفاظ على سلامة عقلي وأيضًا لأشعر بالرضا عن نفسي ، لكن التدريبات الخاصة بي لم تكن شديدة كما كانت من قبل."
في محاولة لتفصيلها ، كشفت كارداشيان لاحقًا عن روتينها التدريبي الدقيق على تطبيقها يوم الجمعة الموافق يناير. 12. بعد أن بدأت بتمارين إحماء القلب لمدة 30 دقيقة ، تنتقل إلى تمرين رفع الكتفين مع القرفصاء لثلاث مجموعات مدة كل منها 30 ثانية ، تليها تمارين الضغط.
"هذا ليس ضغطًا عاديًا!" كتبت. "في كل مرة أصعد فيها ، أضغط على كتفي بيدي المتعارضتين (اليد اليسرى على الكتف الأيمن ، واليد اليمنى على الكتف الأيسر) قبل أن أنزل لأسفل مرة أخرى. هذه الحركة تعمل على تحريك ذراعيك وصدرك بالطبع ، ولكن أيضًا تعمل على قلبك ".
الائتمان: khloekardashian / Instagram
بعد تمارين الضغط ، يمشي البطة الجانبية لثلاث مجموعات مدة كل منها 30 ثانية وحبال المعركة.
"حبال المعركة مزقت عضلات ذراعك. أصعد من خلال الركوع على واف ميني إيليت لذلك أشرك جذري أيضًا. كان الجميع يسألني عنها ، لذا ها هي إذا كنت ترغب في الحصول على واحدة للتمرين التالي! "
بعد القيام بـ 30 ضغطة على الصدر ودقيقة من تمرين القرفصاء ، أنهت تمارينها باستخدام الألواح الخشبية.
"هذه الخطوة ستغير قواعد اللعبة بالنسبة لك! ستحتاج إلى اثنين من Waff Minis (أو أي شيء يؤدي إلى عدم الاستقرار). ضع ركبتك على أحدهما مع يدك الأخرى على الأخرى وامسكها (وأمسك... مع الاستمرار ...) لمدة 30 ثانية ". "خذ أنفاسًا قليلة ، ثم كرر ذلك مرة أخرى بالركبة واليد المعاكسة لمدة 30 ثانية أخرى. صدقني ، الأمر أصعب مما يبدو! "
ذات صلة: تظهر كلوي كارداشيان الحامل عثرة طفلها أثناء التمرين على Snapchat
بينما لا يزال التمرين مهمًا للنجمة ، فإن التغذية مهمة أيضًا ، ولاحظت كارداشيان ذلك في يناير. 3 مشاركة التطبيق.
وكتبت "أنا أيضًا أتناول طعامًا مختلفًا لأنني بالطبع أعاني من الرغبة الشديدة ، لكنني أريد التأكد من إمداد طفلي بالعناصر الغذائية المناسبة". "لذلك أنا أركز على أن أكون عقلًا وجسدًا وروحًا سليمين بالنسبة لي ولطفلي - لكن يا رجل ، لا أطيق الانتظار حتى أصبح وحشًا في صالة الألعاب الرياضية بالفعل ، LOL. ومع ذلك ، لأنني نشيط كما كنت خلال فترة الحمل ، أشعر بشعور رائع. لذا فإن قراري للعام الجديد هو أن أبقى في صحة جيدة عقليًا وجسديًا بقدر ما أستطيع! "
يبدو هذا قرارًا رائعًا بالنسبة لنا ، وليس من المستغرب حقًا أنها وضعت حملها في الاعتبار. أختها الكبيرة كيم كارداشيان ويست كان قرارًا مشابهًا يركز على الأطفال.
"مع اقتراب عام 2018 ، فإن قراري للعام الجديد هو أن أكون على هاتفي أقل وأن أكون في الوقت الحالي. مع تقدم أطفالي في السن ، من المهم جدًا بالنسبة لي أن أكون حاضرًا في كل شيء - من اصطحابهم إلى المدرسة إلى مشاهدتهم يلعبون معًا. وبما أنني كنت أتوقع أنا وكاني ، فأنا أرغب في قضاء المزيد من الوقت معًا حيث نرحب بطفلة جديدة في عائلتنا "، كتبت عنها تطبيق.
ومن المقرر أن يحل محل كلوي وكيم هذا العام ، وكذلك أختهما الرضيعة كايلي جينر. 2018 يتشكل بالفعل ليكون عام طفرة المواليد في كارداشيان.