كيفية اختيار قرار عام جديد ستلتزم به بالفعل

لقد حان الوقت مرة أخرى ، عندما تصل عطلة الحفل المفضلة (الأقل تفضيلاً؟) للجميع بكامل قوتها: ليلة رأس السنة الجديدة.

حسنًا ، حسنًا ، فقط البعض منا احتفل بالعام الجديد كما لو أن آخر 364 يومًا كانت تسبقه للتو ، ولكن مع ذلك ، فإن اختيار قرار لتحديد نغمة ما سيأتي في عام جديد هو تقليد قديم.

لكن ماذا يحدث عندما يكون هذا الهدف قليلاً... نبيل؟

لا شيء ، حقًا ، وهنا تكمن المشكلة. عندما تضع أهدافًا متطرفة دون الكثير من التفكير أو الاستعداد ، فمن المحتمل أنك تهيئ نفسك للفشل. (هل ينخفض ​​معدل نجاح القرار لديك عندما يبدأ شهر فبراير؟ نعم ، نحن أيضًا.) جيم كولينز ، نيويورك تايمز مؤلف الكتب الأكثر مبيعًا عظيم بالاختيار, يسمي هذه الأنواع من الأهداف "أهدافًا كبيرة وجريئة" لأنها تبدو ساحقة للغاية بحيث لا يمكنك الالتزام بها بشكل كامل.

إذا كيف علبة أعددت نفسك للنجاح المرتبط بالهدف إذا كنت لا ترغب في قضاء الكثير من الوقت في التحضير؟ صدق أو لا تصدق ، الأمر بسيط جدًا في الواقع.

اتبع هذه الخطوات ، وستجعل 2018 العام الذي تتابعه أخيرًا في تحسين الذات بطريقة جديدة تمامًا.

قد يكون من المغري اختيار هدف كبير وغامض عندما تبدأ في التفكير في الحل ، ولكن غالبًا ما يكون هذا خطأ. إذا لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية على الإطلاق ، على سبيل المثال ، وقررت أنك تريد أن تبدأ روتينًا لمدة 6 أيام في الأسبوع ، فمن المحتمل أنك لن تتابع ذلك.

خذ خطوات صغيرة ، تقترح جمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، خاصة إذا كان هدفك يتضمن البدء في الانطلاق إلى شيء جديد. إذا كنت ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن الالتزام بيوم واحد في الأسبوع يعد طريقة رائعة وأقل تخويفًا للبدء.

على الرغم من أن "تناول الطعام الصحي" يبدو رائعًا ، إلا أنه قد يكون من الصعب الوفاء بهذا الوعد عندما يكون الأسبوع الثالث من شهر كانون الثاني (يناير) وعندما تقدم صديقتك نوع الكعكة المفضل لديك في حفل عيد ميلادها. ماذا تعني عبارة "تناول طعامًا صحيًا" حقًا؟ هل يعني ذلك لا تأكل اى شئ هذا ليس سوبرفوود؟ أم يعني التمسك بنظام غذائي محدد متوازن؟ أم يعني ذلك التقليل من بعض الأطعمة التي تميل إلى الإفراط في تناولها؟

احصل على التفاصيل عند تحديد هدفك بدلاً من الوقوع في العموميات ، خبير السعادة نصحت جريتشن روبن في مقال رأي في وقت سابق من هذا العام: قرر إضافة المزيد من الخضار إلى العشاء مرة واحدة في الأسبوع ، أو استبدال الحلوى بالسموثي الأخضر. قد يكون اتخاذ خطوات صغيرة في بعض الأحيان أكثر تأثيرًا من محاولة إجراء تغييرات شاملة دفعة واحدة.

فيديو: #Ask ​​Kat: كيف ألتزم بقراري للعام الجديد

من المغري أن ترغب في تغيير الكثير من الأشياء عند تقديمك مع فكرة ضرب التحديث ، لكن هذا أمر مضلل ، كما تلاحظ APA.

إذا اخترت شيئًا واحدًا - حتى لو كان صغيرًا حقًا - وركزت وقتك وطاقتك على ذلك ، فمن المرجح أن تلتزم بالقرار في أبريل عندما يكون طموحك للعام الجديد مجرد ذكرى بعيدة.

ذات صلة: أفضل وأسوأ عطلات العام: محررو InStyle يتنافسون عليها

إن إقناع الآخرين بأهدافك هو طريقة رائعة لمحاسبة نفسك. وفقا لدراسة أجراها الجمعية الأمريكية للتدريب والتطوير، فإن الالتزام تجاه شخص آخر عند تحديد النية جعل المشاركين أكثر احتمالية للمتابعة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم جعل القرارات أكثر متعة وأقل انفراديًا ، خاصة إذا اخترت قرارًا لا يتضمن أشخاصًا آخرين خارجك. تحدث عن فوز كبير.