في فيلمها الوثائقي الجديد العودة للوطن, كشفت بيونسيه أنها اتبعت نظامًا غذائيًا مكثفًا بعد الولادة للتحضير لـ Coachella 2018 ، حيث تمتنع عن الكربوهيدرات والكحول والسكر واللحوم ومنتجات الألبان والأسماك. (لذلك مثل ، الأشياء الممتعة.)
وقالت: "لكي أحقق هدفي ، أقصر نفسي على عدم وجود خبز ، ولا كربوهيدرات ، ولا سكر ، ولا ألبان ، ولا لحوم ، ولا سمك ، ولا كحول". "وأنا جائع!"
في النهاية ، حققت أهدافها المتمثلة في فقدان الوزن واستعادة قوتها وقدرتها على التحمل من أجل الأداء ، لكن بالنظر إلى الوراء ، قالت بيونسيه إنها لن تفعل ذلك مرة أخرى.
قالت "يجب أن أعتني بجسدي". "لقد دفعت نفسي بالتأكيد إلى أبعد مما كنت أعرف أنني أستطيع ذلك. وتعلمت درسًا قيمًا للغاية. لن أدفع نفسي أبدًا إلى هذا الحد مرة أخرى ".
إدراكها مهم - تريسي لوكوود بيكرمان ، MS ، RDيقول اختصاصي تغذية مسجل في مدينة نيويورك ، إن النظام الغذائي الذي كانت بيونسيه تتبعه "ليس صحيًا بقدر ما هو تعريف المتطرف".
"النظام الغذائي لبيونسيه أزال العناصر الدقيقة الأساسية والمغذيات الكبيرة من النظام الغذائي ، والتي يمكن أن تترك الجسم منتعشًا وجافًا ،" كما تقول. "بدون تناول فيتامينات ب القادمة من الكربوهيدرات أو أوميغا 3 القادمة من الأسماك ، يكون الجسم في وضع صعب موقع لخلق طاقة مستدامة والحفاظ على الأغشية الخلوية الحيوية في دماغك وأمعائك وعضلاتك صحي."
يقول بيكرمان إنه على الرغم من أن هذا النوع من النظام الغذائي سيساعدك على إنقاص الوزن في البداية ، إلا أنه قد يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي على المدى الطويل.
"أنت أيضًا معرض لخطر فقدان العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والسيلينيوم وفيتامين ب 12 والمغنيسيوم وحمض الفوليك وبيتا كاروتين" ، كما تقول. في الاسلوب. "هذه الفيتامينات والمعادن ضرورية لدورة طمث صحية ، ونمو هرموني كافٍ ، ونظام مناعة قوي وإدارة مناسبة للإجهاد."
يضيف بيكرمان أن محاولة إنقاص الوزن في فترة ما بعد الولادة ، كما فعلت بيونسيه ، يمكن أن تكون صعبة ، لأنها وقت حساس وضعيف لجسمك. إذا كنت ترغب في القيام بذلك ، فعليك التأكد من أنك تفعل ذلك بطريقة صحية ، ولا ينصح بالتأكيد بإزالة مجموعات الطعام.
ال الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد تقول إن "اتباع نظام غذائي يمكن أن يحرم جسمك من العناصر الغذائية الحيوية ويؤخر الشفاء بعد الولادة" ، ويوصي بالتحلي بالصبر واتباع "عادات الأكل الجيدة".
يقول بيكرمان: "إن فقدان الوزن بعد الحمل أمر فردي للغاية". "اقتراحي هو تحديد أهداف واقعية لنفسك وعدم الانزلاق على الجينز الخاص بك قبل الحمل حتى ستة أشهر على الأقل."
وتضيف أن نظام بيونسيه الغذائي يمكن أن يخلق شعوراً بالحرمان والتقييد الذي يمكن أن يؤدي إلى مزاج غريب الأطوار ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، بل ويزيد من احتمالات اضطراب الأكل.
عندما سئلت عما إذا كانت ستوصي بمثل هذا النظام الغذائي المكثف ، قالت في الاسلوب، "ابدا! من المحتمل أن يكون لدى بيونسيه طهاة محترفون وأخصائيو تغذية مسجلين يساعدونها في التغلب على هذه القيود الغذائية و مياه التغذية الغادرة وهذا هو السبب في أنها تمكنت من القيام بذلك "بنجاح" دون إصابة نفسها أو الحصول عليها مرض."
ذات صلة: بلو آيفي تغني قلبها على ألبوم بيونسيه الحي كوتشيلا ، والمشجعون يخافون
في النهاية ، تقول بيكرمان إن الوجبات الغذائية القاسية لا تعمل - على الأقل ليس لفقدان الوزن بشكل دائم ، ومن الرائع أن تكون بيونسيه منفتحة للغاية بشأن شعورها بالنظر إليها.
وتقول: "صدق بيونسيه بشأن التحديات التي واجهتها مع هذا النظام الغذائي يوضح لنا أن بيونسيه بشر". "إنه يُظهر أيضًا لمعجبيها أنها في النهاية لا تؤيد أو توصي بهذا النمط المتطرف من اتباع نظام غذائي".