الروتين اليومي للعزل في جميع أنحاء العالم

أصبح فيروس كورونا جائحة عالميا يقلب الحياة اليومية في كل ركن من أركان العالم رأسا على عقب. في كل قارة ، تقوم الحكومات بفرض عمليات الإغلاق والحجر الصحي في محاولة لإبطاء انتشار COVID-19. أعداد غير مسبوقة من الناس خارج العمل، أو مجرد البقاء في المنزل حيث يتم إلغاء إغلاق الأعمال والأحداث. في الاتجاه الصعودي الكئيب ، هناك بعض الوحدة في هذا: في جميع أنحاء العالم ، نواجه جميعًا تحديات مماثلة.

يتعين على الأشخاص في جميع أنحاء العالم العثور على إجراءات روتينية جديدة أثناء عملنا من المنزل ، أطفالنا في المنزل، ومحاولة زيادة ميزانيات البقالة لدينا ؛ نحن نفتقد أفراد عائلتنا وأصدقائنا ولكننا نبقى في المنزل لحمايتهم. نحن نفقد البعض. وفقا ل منظمة الصحة العالمية (WHO)منذ أن أبلغت الصين عن أول حالة إصابة بـ COVID-19 في ديسمبر 2019 ، أبلغت السلطات في 213 دولة ومنطقة عن أكثر من 1848439 حالة إصابة و 117217 حالة وفاة في جميع أنحاء العالم. في الوقت الحالي ، تعد الولايات المتحدة الأكثر تضررًا مع أكثر من 553822 حالة مؤكدة و 21972 حالة وفاة حتى الآن. تتابع إيطاليا بـ159516 حالة تم الإبلاغ عنها أدت إلى 20465 حالة وفاة.

قد يكون من الصعب عدم القيام بذلك تشعر بالإرهاق في خضم الأزمة على هذا النطاق ، لكن هذا لا يعني أننا لا نستطيع التعامل معه. لقد أتاح فيروس كورونا COVID-19 فرصة عالمية للتضامن فيما أصبح الآن صراعًا مشتركًا. وفقًا لعالم النفس في نيويورك الدكتور سارتون وينروب ، فإن "الحفاظ على روتين أو جدول زمني يتم إنشاؤه ذاتيًا هو أهم نهج للرعاية الذاتية يمكننا تنفيذه في هذا الوقت. قد يكون هذا الروتين فريدًا بالنسبة لك ولأسلوب حياتك ، ولكن مهما كان ما يجب الحفاظ عليه ". بعبارة أخرى: مهما كان شكل الرعاية الذاتية بالنسبة لك ، حاول أن تتلاءم معه.

هنا ، تشارك 11 امرأة حول العالم ممارسات الرعاية الذاتية التي يضعنها وكيف يواجهنها كل يوم.

فيديو: نساء حول العالم يناقشن الحياة أثناء جائحة فيروس كورونا

تم الإبلاغ عن أول حالة إصابة بفيروس كورونا في ووهان ، الصين في 31 ديسمبر 2019. سنت الحكومة إغلاقًا واسع النطاق في الأسابيع التالية ، ثم تم وضع إجراءات مماثلة في جميع أنحاء سنغافورة وتايوان وهونغ كونغ. بعد ما يقرب من ثلاثة أشهر ، انخفض عدد الحالات المبلغ عنها حديثًا في جميع أنحاء آسيا ، وفي الصين ، أعيد فتح أماكن العمل حيث بدأت الحياة في العودة إلى طبيعتها.

كلوي هو ، صاحب مطعم ، العمر 30

تم عزلي لمدة ثلاثة أسابيع تقريبًا ، حيث اضطررت إلى إعادة فتح مطعمي. مررت خلال اليوم بفعل الأشياء التي استمتعت بها. قرأت الكثير وجربت بعض الوصفات الجديدة. لقد استخدمت الوقت أيضًا للتركيز على روتين العناية ببشرتي. أرتدي قناعًا لتغطية فمي كلما خرجت ، لذلك أقضي وقتًا أقل في مكياجي. هناك اتجاه جديد للمكياج يسمى "الماكياج مع القناع" ، فأنت في الأساس تضع المكياج فقط على الجزء العلوي من وجهك الذي لا يغطيه القناع. أركز على مكياج العيون والحاجبين. أنا مدمن للماكياج ، لذلك هذا ألم حقيقي بالنسبة لي ، لكنني الآن أتأكد من أنني أعطي اهتمامًا إضافيًا للعناية ببشرتي. أنا أحب استخدام كريم Magic Eye Rescue من شارلوت تيلبوري, كريم إرنو لازلو الفعال Phelityl Intensive، و منظف ​​مضاد للأكسدة من يوث تو ذا بيبول.

نصيحتي للآخرين حول العالم في عزلة:
علمني تفشي الفيروس أن الحياة أكثر هشاشة مما نعتقد. أعتقد أنه من المهم استغلال هذه الفرصة لقضاء المزيد من الوقت مع عائلاتنا و حيواناتنا الاليفه. كانت كلابي متحمسة للغاية لدرجة أنني كنت في المنزل وكان لدي المزيد من الوقت للعب معهم.

تعد الولايات المتحدة حاليًا الدولة الأكثر تضررًا حيث سجلت 553822 حالة إصابة مؤكدة بـ COVID-19 ، مما أدى إلى 21972 حالة وفاة حتى الآن. الآن ، أعلنت 48 دولة حالة الطوارئ الوطنية ، مع استمرار انتشار الفيروس. بقسوة 95٪ من الأمريكيين يخضعون للإغلاق، التوجيهات بإبقاء الناس في منازلهم ، والتي بدأت في كاليفورنيا في منتصف شهر مارس ، واجتاحت الأمة بسرعة. يوصى الآن باستخدام الأقنعة في الأماكن العامة ، ويجب أن يكون العاملون الأساسيون فقط في الخدمة.

Kylee Kaetzel ، مدير العلاقات العامة ، العمر 25

لقد بدأت في حل الألغاز وحصلت مؤخرًا على خياطة متقاطعة و الحياكة. نقضي جميعًا ساعات وساعات مع وقت الشاشة ومن المهم أن تمنح عينيك وعقلك استراحة. هذه فرصة فريدة للغاية ، ربما لن نحصل عليها مرة أخرى في حياتنا. أحاول الاسترخاء والتفكير والاستفادة من هذا الوقت للخروج بشكل أفضل على الجانب الآخر.

نصيحتي للآخرين حول العالم في عزلة:

دع وقت العزلة والتضامن هذا يسلط الضوء على ما هو مهم حقًا بالنسبة لك. نحن غارقون في حياتنا اليومية بالضغط والتوتر من العالم. اقترب أكثر من عائلتك وأصدقائك ، واقض بعض الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم حقًا وفكر داخليًا في الطرق التي يمكنك بها أن تكون جزءًا من التغيير الإيجابي من هذا الفيروس.

ماريا دي دومينيكو ، ممثلة ، 37 عاما

كل يوم آخذ رأس الصباح للصلاة والتأمل. أشكر الصحة في جسدي وامتياز أن أعيش في يوم آخر. شيء آخر بدأت فعله مؤخرًا هو وضع القليل من أحمر الشفاه وبعض الماسكارا مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع ؛ أنا أحب ماسكارا CoverGirl Lash Blast Volume. لقد وجدت أن الاستيقاظ وتصفيف شعري ووضع المكياج يساعدني على عدم الشعور بالإحباط ، ويغير مزاجي.

نصيحتي للآخرين حول العالم في عزلة:

يجب أن نختبر الحياة بامتنان في قلوبنا وعطش للعيش كل يوم حاضر في هذه اللحظة. قد يكون من الصعب محاولة التنبؤ بما سيحدث في الأشهر المقبلة. في أفضل الأحوال ، النصيحة التي يمكنني تقديمها للآخرين وأنا هي أن آخذ كل هذا يومًا بيوم ، لحظة بلحظة ودقيقة بدقيقة. أشجعنا جميعًا ، بأفضل ما في وسعنا ، على التركيز على ما لدينا وتحويل منظورنا نحو الامتنان. يمكن للامتنان أن يحدد نغمة قوية في حياتنا يمكن أن تؤدي إلى مساعدة الآخرين الذين هم في أمس الحاجة إليها.

في نهاية يناير 2020 ، أصبحت فرنسا أول دولة أوروبية تؤكد حالة إصابة بفيروس كورونا. في منتصف فبراير ، حددت إيطاليا أول حالة لها ، وانتشر المرض في القارة باسم أسبوع الموضة ارتد من مدينة إلى مدينة (قام المحررون العائدون إلى نيويورك بوضع علامة على بعض من أول أميركيين يخضعون لأوامر الحجر الصحي). الآن ، أوروبا هي القارة الأكثر تضررًا ، مع 943،272 حالة مؤكدة ، وأوامر الإغلاق في العديد من البلدان.

أنجيلا فيليبي ، مصممة ، العمر 30

أستيقظ في الصباح وأول شيء أفعله هو دعاء الامتنان لوالدي وعائلتي وأصدقائي الذين هم بخير وخالٍ من COVID-19. يساعدني في بدء يوم العطلة بخطوة إيجابية. ثم ، لدي دش دافئ لطيف وأختتم بقناع ؛ المفضلة هي الدكتور جارت و Garnier Skin Active Moisture Bomb.

أحب أيضًا أن أضع قناعًا طبيعيًا على شعري لأنني لا أعرف عندما سأرى مصفف شعري مرة أخرى! أحب العناية بشعري ؛ أقوم بتدليك وقناع بزيت الزيتون والصبار مرة كل أسبوعين. يخرج شعري دائمًا بشعور ناعم ولامع بمجرد شطفه. أجد هذا مريح. يساعدني ذلك في الظهور بمظهر جيد ، ويضمن ذلك الوقت الإضافي لي ألا أصاب بالجنون أثناء تواجدي في الحجر الصحي.

نصيحتي للآخرين حول العالم في عزلة:

تذكر أن هناك الكثير من الأشخاص الأقل حظًا ، فكن ممتنًا [إذا] كنت أنت وأحبائك بصحة جيدة. إذا كنت تشعر بالحزن أو البؤس ، فإن أفضل نصيحتي هي أن تضغط وقفة وتفكر في الموقف ؛ الناس في المستشفى يقاتلون من أجل حياتهم.

مامييا كوافو أكوتو ، محام مساعد أول ، العمر 37

إيماني هو مفتاح روتيني اليومي. قد يكون عدم اليقين مخيفًا ، وقراءة كتابي المقدس جعلني عاقلاً خلال الأسابيع القليلة الماضية. لقد حددت لنفسي أيضًا بعض الأهداف. لدي جهاز المشي في المنزل الذي أجري عليه مرة واحدة على الأقل في اليوم ؛ هذا يساعدني على تفكيك روتيني ، لذا فأنا لا أعمل باستمرار. عندما تعمل من المنزل ، يكون ذلك سهلاً الخط الفاصل بين العمل والحياة المنزلية حتى تصبح غير واضحة لذا من الجيد تفريق اليوم وتحقيق التوازن.

نصيحتي للآخرين حول العالم في عزلة:

خذ كل يوم كما يأتي وتمسك بما هو أكثر أهمية. أعط الأولوية لنفسك ولعائلتك وتأكد من تخصيص بعض الوقت لك ، حتى لو كان مرة واحدة في الأسبوع.

سانجا باور ، مسؤولة سياسات ، العمر 31

أستيقظ أكثر أو أقل في نفس الوقت تقريبًا عندما ذهبت إلى العمل. على الرغم من أنني لن أذهب إلى المكتب ، إلا أنني أحب الحفاظ على هذا الروتين. أنا أستمتع حقًا بعدم وضع المكياج واستخدام هذا الوقت لتجربة جميع منتجات التجميل الخاصة بي. أحب تجربة المنتجات من جميع أنحاء العالم حيث أعتقد أن هناك أسرار جمال لدى النساء المختلفات في كل بلد. أنا أحب هذا الزيت الذي وجدته في فنلندا يسمى ، Lumene Arctic Valo Light Arctic Berry كوكتيل زيت هيدرا، يحتوي على زيوت بذور التوت البري في القطب الشمالي البري ، وهو يساعد بشرتي على الشعور بالحيوية.

قبل الغداء ، أفعل روتين تجريب يومي في حديقة قريبة والتي تشمل تمارين الجري ومختلف. أحب الخروج حتى لو كان ذلك للتنزه فقط. هذه إحدى اللحظات التي أشعر فيها أن الحياة عادت إلى طبيعتها مرة أخرى. أوه ، وأحمر الشفاه أمر لا بد منه! أحب أن أضع أحمر الشفاه إذا كنت ذاهبًا للتمشية ، فأنا أحب أحمر الشفاه سينساي. أرتدي القليل حتى لو كنا نذهب إلى متجر البقالة.

ذات صلة: أفضل التدريبات التي يمكنك تجربتها أثناء تعاونك في المنزل

نصيحتي للآخرين حول العالم في عزلة:

إذا كنت في الحجر الصحي ، فإن أفضل نصيحة لدي هي التفكير في الطريقة التي تريد أن تبدو بها وتشعر بها بعد انتهاء الحجر الصحي. بعد ذلك ، ضع خطة تتضمن الأنشطة والقيام بالأشياء التي تستمتع بها. ثم حدد لنفسك أهدافًا يومية. أيضًا ، حاول أن تظل نشطًا بدنيًا ، حتى لو كنت في الداخل. عامل جسمك جيدًا ، وسوف يشكرك جمالك الخارجي ورفاهيتك العامة!

تم الإبلاغ عن أول مريض بفيروس كورونا في أمريكا الجنوبية في 26 فبراير 2020 ، في ساو باولو ، البرازيل. ومنذ ذلك الحين ، ارتفع عدد الحالات المؤكدة في البرازيل إلى 22169 حالة وفاة و 1124 حالة وفاة. انتشر الفيروس الآن في جميع البلدان الـ 12 في القارة ، حيث يفرض الكثيرون تدابير الحماية في المكان ، ويغلقون المدارس ، ويقيدون السفر ، ويحظرون التجمعات العامة الكبيرة.

جيسيكا بوليتو ، عارضة أزياء ، العمر 29

أعلم أن هذا وقت صعب للغاية ، لكنني أعتقد أنه من المهم عدم مشاهدة الأخبار باستمرار ؛ سيجعلك ذلك تشعر بالقلق فقط. أفعل أشياء تجعلني أشعر أنني بحالة جيدة ، مثل طهي وجبة صحية وممارسة اليوجا. اعتدت أن أمارس التمارين في صالة ألعاب رياضية في بولدر لأنني أحب التسلق ، ولكن نظرًا لأننا في الحجر الصحي ، أستخدم تطبيقي Nike Training Club و Asana Rebel لممارسة التمارين في المنزل.

نصيحتي للآخرين حول العالم في عزلة:

افعل الأشياء التي تحبها. قم بالطهي ، أو التمرين ، أو ممارسة روتين العناية بالبشرة ، أو قراءة كتاب ، أو مشاهدة ما يظهر لك حبك ، أو فقط خذ هذا الوقت للراحة ، لأن هذا مهم حقًا أيضًا. حاول أن تبقى إيجابيا. هذا سيمر. وبالطبع ، إذا استطعت ، ابق في المنزل.

أستراليا ، التي يبلغ عدد سكانها 25 مليون نسمة ، لديها ما يقرب من 6322 إصابة بفيروس كورونا ، و 61 حالة وفاة. كانت الحالة الأولى التي تم تسجيلها في 25 يناير 2020. في 20 مارس ، أغلقت الحكومة حدودها أمام جميع غير المواطنين وقيدت السفر الداخلي. في الوقت الحالي ، من غير القانوني التواجد في الخارج دون "عذر معقول" للتسوق الأساسي ، أو الرعاية الطبية ، أو ممارسة الرياضة ، أو لأسباب الرأفة.

شارون روبسون ، مدير أعمال ، العمر 33

كنت أرقص في خصوصية شقتي ؛ إنه أنا ، ومساحة كبيرة على حلبة الرقص. يساعدني هذا في تحديد المناطق وحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت. أحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكن الآن بعد أن أغلقت الصالات الرياضية ، أقوم بتمارين القلب لمدة 45 دقيقة بطرق أخرى. أريد أن أتأكد من أنني ما زلت أحافظ على روتين اللياقة البدنية.

روتين العناية ببشرتي هو شيء آخر أؤمن به. كيف أغسل وجهي لن يتغير أبدًا - مقشر جيد في الصباح والليل. أنني أحب تاتشا التطهير العميق منظف التقشير متبوعًا بي الفيل في حالة سكر كريم العين.

نصيحتي للآخرين حول العالم في عزلة:
خذ يومًا واحدًا في كل مرة ، هذا مؤقت فقط. سوف يمر وعندما يحدث هذا سيجعلك تدرك فقط مدى قوة الشخص الذي أنت عليه حقًا.

تم الإبلاغ عن أكثر من 100000 حالة إصابة بالفيروس في جميع أنحاء الشرق الأوسط ، والغالبية العظمى في الدولة الأكثر تضررًا من إيران. كانت الإمارات العربية المتحدة أول دولة في المنطقة تسجل حالة في 29 يناير. انتشر الفيروس بسرعة إلى الدول المجاورة الأخرى. تم وضع قيود على الممارسات الدينية ؛ قطع الصلاة والحج والسفر. تم إغلاق المدارس منذ 5 مارس ، ويتم معظم التعليم عبر الإنترنت. المطاعم والشواطئ والبارات كلها مغلقة.

ريما زهران ، سيدة أعمال ، 36
أستيقظ في الصباح وأصلي وأتأمل ، ثم أستحم وأرتدي ملابسي قبل أن يستيقظ أطفالي. أشعر أنني أستطيع أن أقوم باليوم الذي كنت أعتني فيه بنفسي. لا أحتاج لساعات ، أنا فقط بحاجة إلى ساعة واحدة في الصباح ، فأنا مستعد لكل شيء. لقد حاولت الحفاظ على روتين الجمال كما هو. ما زلت أضع المكياج وأعتني ببشرتي. الشيء الوحيد الذي تغير هو أن لدي المزيد من الوقت للقيام به أقنعة ومقشرات للوجه تصنعها بنفسك. هذا الأسبوع ، قمت بخلط العسل وزيت الزيتون وملح الهيمالايا. إنه مقشر مذهل للتطهير. أنا أحب الأقنعة المنزلية. عندما أكون على جدول أعمالي المعتاد ، لا أجد وقتًا للقيام بها ؛ الآن ، لدي كل الوقت في العالم.

ذات صلة: اثنان من أقنعة الوجه DIY يمكنك صنعها باستخدام المكونات في الثلاجة

نصيحتي للآخرين حول العالم في عزلة:
ما نراه ومن نختار أن نستمع إليه مهم للغاية ، لأن الطاقة معدية. لقد اخترت مشاهدة قناة إخبارية واحدة فقط وليس 15. لا تشاهد الكثير من الأخبار. شاهد أشياء مضحكة. لقد ألغيت أيضًا متابعة أشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي يشكون باستمرار أو ينشرون رسائل سلبية ، لأنني أريد طاقة إيجابية في حياتي. شيء واحد أعرفه على وجه اليقين هو أننا سنعود إلى الوراء ونقول ، "لم يكن الأمر سيئًا للغاية ، لقد تمكنا من فعل الكثير في وقت الفراغ هذا.

تم اكتشاف أول مريض بفيروس كورونا في إفريقيا في 27 فبراير في نيجيريا. هناك الآن 10787 حالة تم الإبلاغ عنها في جميع أنحاء القارة. وأكدت جنوب إفريقيا مؤخرًا 2272 حالة إصابة أدت إلى 27 حالة وفاة. يوجد في الجزائر أكثر من 983 حالة إصابة أدت إلى 313 حالة وفاة ، وهي أكبر حالات وفاة داخل البلاد. بلدان مختلفة تطبق أساليب وقائية ؛ أغلقت غانا ونيجيريا حدودهما وتفرضان إغلاقًا جزئيًا.

أفوا رضا ، مستشارة المؤثرات والأناقة ، العمر 32

أدركت أنه يجب أن أكون مقصودًا في كل ما أفعله. يجري تباطؤ من قبل بحاجة إلى المسافة الاجتماعية والبقاء في المنزل يتيح الوقت للتأمل الذاتي والتخطيط للمستقبل. يمكن أن تخرج الكثير من الأشياء الرائعة من هذا الوقت الهادئ. أخطط لليوم: التدريبات والعمل ووقت الفراغ والوجبات والقيلولة. ألتزم بروتين العناية ببشرتي وما زلت أكرره مرتين في اليوم. أنا أستعمل كيلز تطهير الوجه الفائق ، كريم Biossance Squalane + Omega Repair ، Biossance Squalane + زيت الورد بفيتامين C ، و Supergoop Unseen Sunscreen.

ذات صلة: أصبح التباعد الاجتماعي اجتماعيًا جدًا

نصيحتي للآخرين حول العالم في عزلة:
أول شيء هو أن تسمح لنفسك أن تشعر بكل ما تشعر به ؛ سواء كنت خائفًا أو مذعورًا أو تستمتع فقط بالعودة إلى المنزل طوال اليوم: لا توجد عاطفة غير ذات صلة. اعترف بما تشعر به ، ناقشه مع الآخرين ، اقرأ عن طرق إدارة القلق ، أو شارك مزاجك الجيد مع الآخرين الذين قد يحتاجون إلى جرعة من الإيجابية.

Omoyemi Akerele ، مستشار أزياء (مؤسس أسبوع الموضة في لاغوس و ملفات بيت النمط) ، العمر 41

أعتقد أن جزءًا مهمًا من رعايتي الذاتية هو وقت الأسرة. بينما كنا عالقين في المنزل ، كنت أستمتع بممارسة المزيد من الأنشطة مع بناتي [10 و 14 و 15 عامًا] لقد أصبحت منتج Tik Tok ومصور الفيديو! يوم الأحد الماضي ، اقترحت علينا جميعًا أرتدي ملابسي لتناول غداء الأحد. ارتديت القفطان الأكثر لمعانًا (القفطان) الملون الذي يمكنني العثور عليه ، وعلى الرغم من أنه كان في المنزل ، إلا أنه كان رافعًا رائعًا للمزاج ، لكنني أوصي به بالتأكيد.

ذات صلة: لماذا يجب أن تستمر في وضع طبقات على مجوهراتك ، حتى لو كنت في المنزل وحدك

نصيحتي للآخرين حول العالم في عزلة:

تذكرت مؤخرًا شيئًا قاله القس ويل فان دير هارت ، "نحن نعزل ولكننا لسنا بحاجة إلى العزلة". لقد أصبح من المهم جدًا بالنسبة لي نريدك قدوه، للوصول إلى الأشخاص الذين أعرفهم ، والبقاء على اتصال والبقاء ممتنين مع تفهم أنه بغض النظر عما يحدث ، يجب أن نكون متفائلين.

رأيت اقتباسًا من [عالمة النفس وخبيرة السعادة] الدكتورة ريبيكا راي تضمين التغريدة وكان له صدى ، "قررت إعادة تسمية عدم اليقين على أنه احتمال وانفتح العالم". قد يكون قليلا صعب ، لكنني أعتقد أنه من المهم أن نأخذ كل يوم كما يأتي ونتشبث بالإمكانيات التي يمكن أن يحدثها الغد احضر.