كلوي كارداشيان كل شيء عن صحتها منذ ذلك الحين الترحيب بابنتها صحيح.
نجمة الواقع ، التي أنجبت في أبريل وسط أ فضيحة الغش التي تنطوي على صديقها تريستان طومسون ، تم توثيقها تمارين ما بعد الولادة ويكشف الآن ما كانت تفعله في المطبخ أيضا.
وكتبت في منشور على تطبيقها يوم الاثنين: "أنا حاليًا أتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أعطاني إياه اختصاصي التغذية ، الدكتور غوغليا". "إنه يحتوي على الكثير من البروتين ، لذلك أنا قادر على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أفضل جزء هو أنني لست جائعًا أبدًا لأنني أتناول الطعام دائمًا!"
على الرغم من أن نمط الحياة منخفض الكربوهيدرات قد يبدو صعبًا في البداية ، إلا أن كارداشيان يؤكد "أعدك أن اتباعه أسهل مما يبدو".
تبدأ "خطة الوجبة الدقيقة" الخاصة بها بوجبة خفيفة قبل التمرين تتكون من ملعقة كبيرة من المربى مع ملعقة كبيرة من زبدة اللوز ووجبة فطور بعد التمرين مكونة من بيضتين بأي طريقة مع كوب من دقيق الشوفان وكوب واحد من الطازج فاكهة.
ال مواكبة عائلة كارداشيان تأكل النجمة قطعة أخرى من الفاكهة ، مثل تفاحة أو موزة ، كوجبة خفيفة في منتصف الصباح قبل تناول الغداء الذي يناسبها بعد الولادة.
"لتناول طعام الغداء ، يوصي الدكتور جوليا بقطعة من صدر الدجاج المشوي سعة أربعة أوقيات مع نصف جزء منها نشاء بسيط ، مثل أربع أونصات من اليام أو نصف كوب من الأرز الأبيض ، مع الخضار والسلطة. لأنني أنجبت مؤخرًا ، ما زلت أتناول جزءًا كاملًا من النشا في الوقت الحالي ". "بالنسبة للسلطة ، اجعلها بسيطة مع صلصة الخل بالزيت. أي خضروات رائعة ، لكنه ينصح بشكل خاص بتناول تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مثل السبانخ أو البنجر أو الهليون أو البروكلي أو الرومين. يمكنك أيضًا استبدال الدجاج بلحم آخر قليل الدهن ، ولكن تأكد من أنه مشوي أو مطهو على البخار أو مخبوز أو مشوي ".
تتناول كارداشيان وجبات خفيفة على المزيد من الفاكهة والمكسرات والخضروات مثل طماطم الكرز طوال اليوم للحفاظ على طاقتها. وتوصي "لا تدع نفسك تشعر بالجوع".
لتناول العشاء ، أخصائية التغذية الخاصة بها ، والتي شاركت أيضًا تسعة أطعمة يجب أن تأكلها، تقترح قطعة سمك ثمانية أونصات من السمك على بروتين آخر "لأغراض الأداء وفقدان الوزن بشكل أسرع" مقترنة بأربع أونصات من اليام.
"لتحقيق هذا الشغف للحلويات" يصل كارداشيان ، كما خمنت ، إلى جزء آخر من الفاكهة.
انعكست الأم الجديدة أيضًا على جلسات تمرينها بعد الولادة في منشور آخر على تطبيقها الأسبوع الماضي.
قالت: "في ذلك اليوم الأول ، شعرت بالارتياح للتعرق مرة أخرى". "لن أكذب ، إنه صراع للعودة إلى الأخدود. عقليًا ، أنا قوي ولكن جسديًا ، ليس الأمر نفسه. لكن كل يوم ، أنا أقترب خطوة ، حبيبي! "