كيفية التخلص من القشرة في 10 طرق سهلة

يعد التعامل مع قشرة الرأس من أكثر مشاكل الشعر شيوعًا وعنادًا. وصدقوا أو لا تصدقوا ، تلك الرقائق البيضاء المحرجة - التي يبدو أنها تتكاثر أيضًا عند تنظيفها من الملابس - يمكن أن تحدث لكل نوع من أنواع الشعر ، في جميع الفصول.

ومع ذلك ، من المعروف أن قشرة الرأس صعبة الحل. لذا ، إذا كنت تقاتل القتال الجيد ، ولكن لا يبدو أن هناك شيئًا يمنع الرقائق من السقوط ، فاستمر في القراءة.

هنا ، تحدثنا مع كل من أطباء الجلد وعلماء فروة الرأس لمعرفة ما هي قشرة الرأس في الواقع ، ولماذا تحدث لأفضل منا ، وكيفية التخلص منها ، و منعه من العودة.

كل نصائحهم الخبراء ، في المستقبل.

ذات صلة: إليك سبب انتشار شامبو قشرة الرأس بقيمة 9 دولارات على TikTok

"قشرة الرأس هي استجابة الجلد للفطريات التي تحدث بشكل طبيعي والزيوت الطبيعية على فروة الرأس ،" يشرح د. رولاندا ويلكرسون، مدير وعالم رئيسي في هيد آند شولدرز. حوالي نصف السكان يعانون من قشرة الرأس ، وأولئك الذين لديهم استعداد وراثي يستجيبون لوجود الفطريات المسببة للقشرة على فروة الرأس.

وتضيف أن التهاب الجلد الدهني ، المعروف أيضًا باسم قشرة الرأس ، ليس معديًا ، على الرغم من الأساطير. "كل شخص لديه الفطريات التي تحدث بشكل طبيعي على فروة الرأس ، ولكن فروة الرأس لا تستجيب للمهيجات."

على الرغم من ظهور قشرة الرأس بشكل شائع على فروة الرأس ، إلا أنها يكون من الممكن أن تتطور الحالة إلى مناطق أخرى من الجسم أيضًا ، وفقًا لـ Union Square Laser Dermatology's الدكتورة جينيفر ماكجريجور. وتشير إلى أنه يمكن أن يظهر على جانبي الأنف والحاجبين والذقن والأذنين وحتى مركز الصدر.

يوضح الدكتور ويلكرسون أن "قشرة الرأس هي استجابة الجلد للفطريات التي تحدث بشكل طبيعي والزيوت الطبيعية على فروة الرأس". "فروة الرأس الجافة هي أحد أعراض قشرة الرأس ، وعندما تشعر فروة الرأس بالضيق والتهيج. مع فروة الرأس الجافة ، يكون حاجز الرطوبة الطبيعي لفروة الرأس ضعيفًا وغير قادر على مقاومة الجفاف. "

ومع ذلك ، قد يكون التمييز بين الاثنين أمرًا صعبًا.

"قد يكون من الصعب معرفة الفرق لأنه من الصعب رؤية فروة رأسنا بوضوح!" طبيب أمراض جلدية حاصل على تعليم في جامعة ستانفورد الدكتور لوريل جيراغتي تشارك. "فروة الرأس الجافة بشكل عام تكون أسوأ في الشتاء وتشعر بالجفاف أو التقشر قليلاً ، وقد تكون أو لا تسبب الحكة. تميل قشرة الرأس إلى أن تكون أكثر احمرارًا وحكة وتقشر من مجرد فروة الرأس الجافة.

تميل فروة الرأس الجافة أيضًا إلى أن تكون مؤقتة ، بينما تستمر قشرة الرأس بمرور الوقت ، ومثل معظم الأمراض الجلدية الأخرى ، يمكن أن تتفاقم عندما نشعر بالتوتر.

يصف الدكتور ويلكرسون: "أعراض قشرة الرأس تشمل الحكة والاحمرار والجفاف والقشور ، والتي يمكن أن تظهر بأحجام مختلفة". "يمكن أن تتراوح الحالة من الضوء إلى التساقط المستمر."

فيديو: ماذا نأكل لشعر وأظافر صحية

يوضح الدكتور ماكجريجور أن هناك عدة عوامل تلعب دورًا في تطور قشرة الرأس ، بما في ذلك العوامل الوراثية ، الجنس (قشرة الرأس أكثر شيوعًا عند الرجال أكثر من النساء) والحالات الصحية الأخرى ، مثل الاضطرابات النفسية ومرض باركنسون أو فيروس نقص المناعة البشرية.

"إذا كانت بشرتك جافة بشكل عام ، أو تعاني من حكة في الجلد ، أو بشرة حساسة ، أو بشرة غير متسامحة على الوجه أو الجسم ، فهناك فرصة جيدة لفروة رأسك ستحذو حذوها وستكون حساسة وجافة وغير متسامحة ومسببة للحكة أيضًا "، كما تقول ، مضيفة أن معظم حالات قشرة الرأس تبدأ بعد سن البلوغ.

لكن هناك اعتقاد خاطئ شائع ، وفقًا للعضو المنتدب ، هو أن قشرة الرأس هي حالة جلدية جافة ، في حين أن العكس هو الصحيح في الواقع. "قشرة الرأس هي أكثر من حالة البشرة الدهنية المرتبطة بالشعر تحت الغسيل" ، كما تقول. "إذا ذهبت لفترة طويلة بين الغسلات ولكن لديك فروة رأس دهنية أو قشور ، فهناك احتمال كبير أن تكون قشرة الرأس."

"أعراض قشرة الرأس متشابهة إلى حد كبير في جميع أنواع الشعر ،" طبيب الأمراض الجلدية أديلين كيكام تشارك. "الشعر ذو النسيج الإفريقي بشكل عام أكثر عرضة للجفاف - محتواه المائي أقل قليلاً من الشعر القوقازي وهناك توزيع غير متساوٍ للشعر. الزهم بسبب شكله الحلزوني أو لفائفه ، وكلها تساهم في جفاف الشعر. "وتشير أيضًا إلى أن فقدان الرطوبة في الشعر يمكن أن يؤدي إلى حدوث هذه الحالة. أسوأ.

هناك العديد من النصائح والخطوات المحددة التي يمكنك اتباعها لعلاج قشرة الرأس. لكن يجب أن تبدأ دائمًا بأبسط الخطوات أولاً ، ثم شق طريقك إلى أعلى سلم الشدة حتى تستجيب فروة رأسك للعلاج.

من المهم أيضًا ملاحظة أنه بالنسبة للشعر ذي النسيج الأفرو ، فإن العلاج يكون خاصة مثل الشعر الأملس ، لكن من الضروري إلقاء نظرة فاحصة على قائمة مكونات الشامبو أولاً تأكد من أنك تستخدم تركيبة لطيفة لن تجفف الشعر أو فروة الرأس أكثر يا دكتور كيكام يشرح. المفضل لديها هو شامبو LivSo المرطببفضل مكوّنه الأساسي القوي للغاية ، إكسيليتول ، "للسيطرة على نمو فلورا الجلد ، مثل الخميرة" ، مما يجعل الشامبو "فعالاً للغاية في مكافحة القشرة والحكة المرتبطة بقشرة الرأس".

إلى المتجر: $19; amazon.com

يحذر الدكتور كيكام "بالتأكيد لا تغسل شعرك وفروة رأسك بالماء الساخن". "سوف يجردها من الرطوبة. استقر على الماء الفاتر ".

"الشتاء نفسه لا يسبب قشرة الرأس ، ولكن هناك عوامل أخرى شائعة في الأشهر الباردة والتي يمكن أن تجعل مشكلة قشرة الرأس الحالية تبدو أسوأ" ، كما ينصح الدكتور ويلكرسون. "الميكروبات المسببة لقشرة الرأس تزدهر في درجات الحرارة المرتفعة ، لذلك عندما ترتدي قبعة صوفية وترفع درجة حرارة فروة رأسك ، فأنت أكثر عرضة للخطر."

كافح الهواء الجاف الناتج عن التدفئة المركزية باستخدام جهاز ترطيب ، وربما تصل إلى غطاء للأذنين بدلاً من قبعة تحبس الحرارة. وعلى الجانب الآخر ، يمكن أن يعني الصيف الحار فروة رأس متعرقة ، مما يؤدي إلى تراكم وتهيج في نهاية المطاف ، لذلك كن دائمًا على دراية بذلك.

"عبر الأعراق المختلفة ، لدى النساء ترددات مختلفة للغسيل ، ولكن من أجل صحة فروة الرأس ، فإن الغسل غير متكرر يمكن أن يكون مشكلة ، خاصة بالنسبة لشخص يعاني من فروة رأس جافة أو متقشرة أو حكة ، "يوضح د. ويلكرسون. "على الأقل ، يجب على النساء غسل شعرهن مرة واحدة عندما تبدأ فروة الرأس بالحكة." شامبو هيد أند شولدرز ضد القشرة هي تركيبة ذات قوة إضافية يوصي بها العالم. إنه يعمل المعجزات حتى على قشرة الرأس الأكثر عنادًا عن طريق سحب واجب مزدوج لتخفيف الحكة وترك فروة الرأس منتعشة.

إلى المتجر: $9; walmart.com

يقول الدكتور كيكام ، وهو العدو الأول لقشرة الرأس المتكررة: "يمكن أن يساهم أيضًا في مزيد من الجفاف".

إن الحصول على عدد أيام الغسيل الأسبوعية بشكل صحيح هو تجربة وخطأ قليلًا ، كما يعترف الدكتور ماكجريجور. ولكن كقاعدة عامة ، فإن البقعة الحلوة لغسل الشعر من النوع 1 أو 2 المعرض لقشرة الرأس تكون كل يوم إلى يومين ، في حين أن النوعين 3 و 4 يحتاجان فقط للغسيل مرة أو مرتين في الأسبوع.

يوصي Kikam بالشامبو العلاجي ، مثل نيوتروجينا تي / سال المليئة بالمكونات التي تمنع التقشر والحكة مثل كبريتيد السيلينيوم والكيتوكونازول وبريثيون الزنك وحمض الساليسيليك وقطران الفحم. كمكافأة ، تنصح "بترك الشامبو على فروة الرأس لمدة خمس دقائق قبل شطفه" للسماح لفروة الرأس بامتصاص كل الفوائد.

إلى المتجر: $6; walmart.com

طالما أنك لا تستبدلين عدة أيام بالرغوة بالشامبو الجاف ، فلا ينبغي أن يؤثر ذلك على قشرة الرأس كثيرًا بطريقة أو بأخرى ، ولكن لا يزال الغسول القديم الجيد هو أفضل رهان لك. إذا كنت من محبي الشامبو الجاف والمعرض للقشرة ، يوصي الدكتور ويلكرسون باستخدامه شامبو فقط على منتصف الشعر ونصائح للتركيز على الجذور ، والتي يمكن أن تسهم في فروة الرأس بناء.

"قشرة الرأس تشبه إلى حد كبير حب الشباب ، إنها واحدة من الحالات الأولى التي تثير غضبنا عندما نكون مرهقين ، أو مرهقين ، أو مستريحين ، أو تحت الطقس أو متوترين فقط ،" يوضح الدكتور جيراغتي. "إذا استطعنا التركيز على ممارسة الرياضة والنوم جيدًا والقيام بالأشياء التي تقلل التوتر وتجعلنا نشعر بتحسن ، فإن قشرة الرأس غالبًا ما تتحسن! يمكن أن تساعد العناية بأجسادنا ورفاهيتنا بشرتنا وفروة رأسنا بالتأكيد ".

لذا ، بجدية ، لا تقلل من شأن قوة الرعاية الذاتية اليومية - فروة رأسك ومنظورك وصحتك العقلية ستشكرك.

سترغب في التأكد من وضع المنتجات مباشرة على فروة الرأس.

يقول الدكتور ويلكرسون: "يشعر بعض الناس أن فروة رأسهم يمكن أن تستفيد من تقشير فروة الرأس بسبب الإزالة اليدوية أو التقشير". "بالنسبة لأي منتج لفروة الرأس ، بما في ذلك المقشر ، من المهم وضع المنتج على فروة الرأس وتدليك المنتج بلطف على فروة الرأس بأطراف الأصابع ، وليس بأظافر الأصابع. احرص على عدم حك فروة الرأس أو الشعر لأن ذلك قد يتسبب في تكسر الشعر والمزيد من التهيج لفروة الرأس ".

يوضح الدكتور ويلكرسون أن "الجفاف والحكة والقشرة أو القشرة هي مخاوف شائعة لفروة الرأس لدى النساء السود" ، مضيفًا أن المرخيات ، تؤدي العلاجات الكيميائية وأدوات التسخين إلى مزيد من جفاف فروة الرأس ، في حين أن السحب من الضفائر أو ذيل الحصان المشدود يمكن أن يسبب فروة الرأس. تهيج. "بالنسبة للأنماط الوقائية ، يمكن للمرأة استخدام علاجات تترك على الشعر ، مثل الزيوت الملكية الفورية تهدئ فروة الرأس إكسير، الذي يوفر راحة فورية لفروة الرأس الجافة والحكة وحماية لمدة تصل إلى 24 ساعة. "

إلى المتجر: $9; walmart.com

يقول الدكتور جيراجتي: "إذا بدت قشرة الرأس شديدة ، أو إذا كانت تسبب تساقط الشعر أو تسبب الكثير من الحكة أو التقشر ، فمن المهم أن ترى طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد". "قد يكون لديك بالفعل الصدفية أو حالة أخرى من شأنها أن تستفيد من علاج طبي مختلف."

لحالات قشرة الرأس الخطيرة أو المستمرة ، يمكن لأطباء الأمراض الجلدية أن يصفوا نيزورال ، وهو ستيرويد موضعي ضمن شامبو أو محلول بنسبة 2٪ بالإضافة إلى تكرار الاستخدام. نسخة OTC من نيزورال متوفر بتركيز أقل ، 1٪ ، والذي لا يزال قويًا جدًا.

إلى المتجر: $15; walmart.com

التقدم بحذر.

منتجات قشرة الرأس ليست آمنة بشكل عام على الألوان. أكرر: من شبه المؤكد أنها ستزيل لون الشعر أو يتلاشى. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من قشرة الرأس بشكل مستمر ، فيمكنك تقليل الاستخدام إلى مرة واحدة في الأسبوع ، كما يقول الدكتور ماكجريجور ، لعلاج فروة الرأس مع الحفاظ على اللون أيضًا.

تعد إدارة النظام الغذائي والتوتر ونمط الحياة من العوامل الضخمة للسيطرة على قشرة الرأس ، وبمجرد أن تجد روتينًا للغسيل وصيغة الشامبو التي تناسبك ، حافظ على ذلك. الاتساق هو المفتاح.