عندما تصبح الأوقات صعبة ، تصبح الرعاية الذاتية أكثر أهمية من أي وقت مضى. ولكن كأحد أيام جائحة فيروس كورونا يطمس بسلاسة في شيء آخر ، يمكننا بسهولة أن ننسى أن نتحقق مع أنفسنا بقدر ما ينبغي. لحسن الحظ ، شارع سمسمالبطل الخارق الخاص جدًا ، جروفر ، هنا لتذكيرنا بفعل ذلك بالضبط - لأنه لا يوجد أحد محصن ضد الضغط الحالي للعالم. ولا حتى الدمى المتحركة.
لقد تعاونا مع الشخصية المحبوبة للحصول على فيديو تحفيزي من شأنه أن يخرجك مباشرة من فانك الحجر الصحي (أو على الأقل لمدة ثلاث دقائق منه). يشارك "الوحش الصغير اللطيف ذو الفرو" الموصوف ذاتيًا خطواته الخمس لنجاح الرعاية الذاتية في المنزل مع في الاسلوب. (كان سيشارك كتابه "5 خطوات للحصول على عين سموكي مثالية" ، ولكن بعد ذلك اكتشف أن قرائنا قد حصلوا على ذلك بالفعل.)
كما يقول جروفر ، من المهم جدًا "الاعتناء بنفسك جيدًا... من الداخل والخارج." بالنسبة له ، فإن الطريقة الرئيسية للقيام بذلك هي التحرك ، من الغزل (أ "جنون اللياقة المنتظم" الذي يحاوله الدمية لأول مرة) واليوغا ("وضع الشجرة المحنطة" هو مشهد يستحق المشاهدة) لرفع الأثقال (وهو أمر ممتاز طريقة لإفراز الإندورفين ، وبناء كتلة العضلات ، و "تجهيز الجسم للشاطئ") والتمارين الرياضية للرقص (تمرين "يجب أن يكون كثيرًا من المرح" ولكن سرعان ما يصبح تحد). بالطبع ، في حين أن التمرين هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر ، إلا أنها ليست الطريقة الوحيدة. يشرح جروفر قائلاً: "هناك جميع أنواع الطرق لممارسة الرعاية الذاتية" ، والانطلاق في روتين التأمل الذي يثبت أنه قليل
جدا الاسترخاء.ذات صلة: معدات تجريب أنيقة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك (وماذا تفعل بها)
ورشة سمسم، المنظمة غير الربحية وراء شارع سمسم ، تقوم بدورها لتشجيع الرعاية الذاتية أثناء جائحة فيروس كورونا. من خلال مبادرة Caring for Some Other ، تقدم المنظمة موارد مجانية لمساعدة الأشخاص من جميع الأعمار على التنقل في حياتهم الطبيعية "في الوقت الحالي". نعم ، لقد قرأت هذا بشكل صحيح: البرمجة تلبي احتياجات البالغين أيضًا. نظرًا لأن الأطفال ينظرون إلى البالغين - وغالبًا ما تعكس ردود أفعالهم ردود فعل آبائهم - فإن Sesame Workshop تدفع المحتوى لمساعدة الأطفال والآباء على حد سواء في التعامل مع الحجر الصحي. بالإضافة إلى موارد العافية مثل "تأمل الوحش"بالتعاون مع فراغ، بعض النصائح المتوفرة حاليًا على sesamestreet.org/caring التركيز على إدارة القلق. إنشاء إجراءات بسيطة للحفاظ على الشعور بالسيطرة ؛ أن تكون مدركًا للطريقة التي يستوعب بها الأطفال الأخبار المتغيرة باستمرار ؛ والبقاء اجتماعيًا تقريبًا مع فقدان التفاعلات الواقعية مع الأصدقاء. سيتم طرح مواضيع إضافية على أساس أسبوعي ، وتحتفل حملة أطلقت للتو بعائلات العاملين في الخطوط الأمامية.
لذا ، إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى خدمة التوصيل ، فلماذا لا تشاهد مقطع فيديو لـ Cookie Monster محاولة تناول وجبات خفيفة صحية، أو تابع رحلة Abby Cadabby لأنها تتعلم العناق الذاتي? أنت بالتأكيد لست بحاجة إلى أن تكون طفلاً - أو أن يكون لديك طفل! - قضاء بعض الوقت التعليمي المريح والصريح في شارع سمسم. ودعونا نواجه الأمر: ليس لديك أي مكان آخر تذهب إليه ، على أي حال.