بالنسبة للعديد من النساء ، تعتبر الأمومة إحدى أعظم بركات الحياة. لكن أي جديد أمي سوف توافق على أن الحمل يؤثر سلبًا على الجسم - ليس أمرًا صادمًا ، مع الأخذ في الاعتبار أنك قضيت تسعة أشهر في تربية إنسان آخر.
لذا ، بعد ولادة حزمة الفرح الثمينة الخاصة بك ، كيف تعيد نفسك إلى المسار الصحيح؟ للحصول على بعض الإجابات ، جلسنا للدردشة مع أخصائي التغذية ، وخبير الصحة ، و نيويورك تايمز الكاتب الأكثر مبيعا، كيمبرلي سنايدر، التي أصبحت نفسها أماً مؤخرًا. قم بالتمرير لأسفل لمعرفة ما تقول إنه أفضل شيء تأكله الأمهات الجدد والذي سيساعدهن على الارتداد.
فيديو: ميناء ويتني يحصل على معلومات حقيقية عن عدم الأمان أثناء الحمل
نظرًا لأن الحمل يقضي على هرموناتك ويغير وضع معدتك ، فإن الهضم يمكن أن يفسد جميع أنواعه. تقول سنايدر: "أحد الأشياء التي أعتقد أنها تعالج حقًا بعد الولادة هو الحساء" بالنسبة للأمهات الجدد. "الحساء دافئ حقًا وهو سهل الهضم ، إنه مليء بالألياف ، إنه مغذي."
ذات صلة: حساء جاهز للشرب مثالي أثناء التنقل
الحساء أيضًا رائع لأنه شيء يسهل دمج المكونات المفيدة الأخرى فيه. "يمكننا أن نضيف أعشابًا إستراتيجية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم مثل الزنجبيل ، مثل الأسود الطازج الفلفل ، مثل الكمون ، مثل الكركم ، مثل كل هذه التوابل والأعشاب ، التي تغذي الأم الجديدة ، "سنايدر يقول. لن نقول لا أبدًا لتلك الأنواع من الأطعمة الخارقة.
جانب آخر كبير من الأمومة هو الرضاعة الطبيعية ، وكما تكتشف العديد من الأمهات الجدد بسرعة ، فإن هذا ليس بالأمر السهل. توضح سنايدر: "الحساء رائع حقًا للإرضاع ، وهو رائع للرضاعة الطبيعية". "في الحساء ، يمكننا أيضًا إضافة زيت جوز الهند ويمكننا إضافة بعض الدهون ، والتي تعتبر أيضًا مهمة جدًا لإنتاج حليب الثدي بشكل صحيح." الحساء حقا يفعل كل شيء!