لنتحدث عن وسائل التواصل الاجتماعي.
سواء كنت تستخدم Instagram أو Snapchat أو تيك توك، من المحتمل أنك انخرطت في اللعب باستخدام المرشحات الموجودة في هذه التطبيقات. يمكن أن تكون المرشحات ممتعة ، خاصة تلك التي تحولك إلى شخصيات Pixar أو تمنحك وجهًا جديدًا تمامًا. في بعض الأحيان يمكن أن تجعلنا نشعر بأننا مرئيين وجمال ، مثل مرشح Belle على TikTokالتي أبرزت aegyo-sal أو انتفاخ تحت العينين ، وهي سمة تمتلكها النساء الآسيويات بشكل أساسي. مقاطع فيديو لـ يحتفل مستخدمو TikTok أن لديهم أخيرًا مرشحًا عزز ميزاتهم الطبيعية ، فقد أصبحوا فيروسيًا.
لسوء الحظ ، على الرغم من ذلك ، في كثير من الأحيان ، يمكن أن يضر الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام هذه المرشحات أكثر مما ينفع من خلال تغيير توقعاتنا. تشتهر فلاتر التجميل على التطبيقات الاجتماعية بإبراز ميزات الجمال الأوروبية ، مثل العيون الفاتحة والأنف الأصغر والخدود المتدفقة. والبعض الآخر يغير الوجه تمامًا عن طريق تنعيم كل مسام وتحسين حجم الشفاه وتغيير شكل العينين. يبدو أنه في كل مرة ننتقل فيها إلى التطبيق نجد مرشحًا آخر يحولنا إلى إصدارات مختلفة تمامًا من أنفسنا.
النتيجة؟ مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي غير الراضين عن سماتهم الخاصة ، وخاصة النساء. لقد صادفنا العديد من مقاطع الفيديو الخاصة بـ النساء مستاءات من مدى تغيير هذه المرشحات وجوههن على هذه التطبيقات.
alicia_perrillo
وفقا لتقرير من وول ستريت جورنال، هذا التأثير حقيقي وليس سرًا. في وثيقة داخلية تم الكشف عنها ، ذكرت أن Facebook على دراية بالآثار الضارة لهذه التطبيقات على النساء. ذكرت الوثيقة أن "32٪ من الفتيات المراهقات قلن إنهن عندما يشعرن بالسوء حيال أجسادهن ، فإن إنستغرام جعلهن يشعرن بذلك أسوأ "و" بين المراهقين الذين أبلغوا عن أفكار انتحارية ، 13٪ من المستخدمين البريطانيين و 6٪ من المستخدمين الأمريكيين تتبعوا المشكلة إلى Instagram. "
ومع ذلك ، فإن هذه القضية تتجاوز المراهقين. "لقد أسرني الأطفال والكبار من جميع الأعمار وشاركوا أنهم يخجلون من نشر صور لأنفسهم دون استخدام الفلاتر" ، كما يقول د. ليلا ر. Magavi، وهو طبيب نفسي متدرب في هوبكنز ومدير طبي إقليمي لـ الطب النفسي المجتمعي و مراكز رعاية MindPath. تقول: "لقد قمت بتقييم بعض المراهقين والرجال والنساء الذين ناقشوا فكرة إجراء الجراحة التجميلية ليبدووا أشبه بالنسخة المصفاة لأنفسهم".
ويوافق البحث. تظهر الدراسات الذي - التي تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير على اتجاهات الجراحة التجميلية، ويحضر الأشخاص صورًا لأنفسهم المصفاة كصور إلهام لهم.
ذات صلة: الإلهام الأكثر شيوعًا لجراحة التجميل هو نفسك
بالإضافة إلى الإجراءات التجميلية ، يقول الخبراء إن هناك رابطًا مباشرًا بين عوامل تصفية وسائل التواصل الاجتماعي وانخفاض احترام الذات والثقة بالنفس والحالات المرتفعة لخلل في الجسم. "أرى بالتأكيد موضوعًا جديدًا لمخاوف تشوه الجسم" ، كما يقول دكتور جوزي هوارد، طبيب نفسي متخصص في الأمراض الجلدية النفسية وعضو في المجلس الاستشاري العلمي لـ Proactiv.
"يبدأ الناس في توقع أن يظهروا وكأنهم مصقولون ويمكن أن يصبحوا مهووسين بها تحقيق ذلك في العالم الحقيقي ، الأمر الذي يتركهم مكتئبين ، قلقين ، وحيدين وخائب الأمل " يقول.
أ دراسة كندية نشرت عام 2019 أظهر أن الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أو إثارة مخاوف بشأن صورة الجسد ، كما يوضح الدكتور ماجافي. "أكدت هذه الدراسة أن ما لا يقل عن خمس دقائق تقضيها على Facebook أو Instagram يمكن أن يكون لها القدرة على إثارة هذه الاستجابة السلبية." صاغ دراسات أخرى "سناب شات خلل النطق"أو" خلل الصورة الذاتية "كمصطلحات لوصف هذه الظاهرة.
علاوة على تدني احترام الذات ، يمكن لهذه المرشحات أيضًا أن تديم مشاعر الوحدة والعزلة. "في الوقت نفسه الذي نشهد فيه تآكل تقدير الناس لذاتهم بسبب التعرض لوسائل التواصل الاجتماعي ، نشهد أيضًا شعورًا متزايدًا بالعزلة لأن هذه المرشحات تخلق حلقة التغذية الراجعة ذاتية التعزيز التي تؤدي إلى قضاء الأشخاص وقتًا أطول على وسائل التواصل الاجتماعي ، والبحث عن التحقق الافتراضي ، ووقت أقل في التواصل مع الآخرين في العالم الحقيقي ، " دكتور هوارد.
ولكن ماذا لو كنت شخصًا يمكنه الاعتراف بأن مرشحات الوسائط الاجتماعية التي تغير وجهك تمامًا مزيفة ولا تزال تستخدمها لأنك لا تشعر صراحة بأي من هذه المشاعر السلبية؟ حسنًا ، لا شعوريًا ، يمكن أن يكون لهذه المرشحات نفس التأثير. "هذه التطبيقات أكثر من مجرد لعبة ، فهي تزرع بشكل لا شعوري فكرة النقص والقبح مما يؤدي إلى فقدان الثقة" ، كما يقول اختصاصي الأمراض الجلدية النفسية في LOUM دكتور فرانسيسكو تاوسك.
"لا شعوريًا ، يمكن لوسائل الإعلام الاجتماعية والمرشحات أيضًا تذكير الأفراد بالأوقات المؤلمة في حياتهم أو يسلط الضوء على مخاوفهم ، وبالتالي يزيد من أعراض الاكتئاب والقلق ". Magavi. "يمكن أن يؤثر الوقت المفرط الذي يقضيه المرء في النظر إلى النسخ المصفاة من أنفسهم سلبًا على مزاج الأفراد ونومهم وعافيتهم العقلية والبدنية بشكل عام."
حتى أولئك الذين لا يقضون الكثير من الوقت على هذه التطبيقات لا يزالون يشعرون بتداعيات هذه المرشحات لأن لديهم طريقة للتأثير على المجتمع ككل.
يقول الدكتور هوارد: "في حين أن التأثيرات قد تظهر أولاً بين مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي ، إلا أنها سرعان ما تتغلغل في معايير الجمال العامة والتوقعات الجمالية لنا جميعًا". "لذا ، حتى إذا كان شخص ما لا يقضي ساعات على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإنه لا يزال يتعرض للصور والمنتجات التي تحركها ظاهرة توقعات التصفية المحسنة."
فيديو: Lizzo شاركت صورة شخصية عارية غير محررة لهذا السبب المهم
لذا ، كيف يمكننا محاربة الانحدار اللولبي لتقدير الذات وحفرة السلبية من استخدام الفلاتر على هذه التطبيقات؟ يقول الدكتور هوارد إن الخطوة الأولى هي الوعي. "أعتقد حقًا أن التحدي المعرفي والوعي وتذكير أنفسنا بأن هذه الصور ليست حقيقية هو خطوة أولى جيدة. من المهم أيضًا أن يكون لديك بعض الوعي عندما تؤدي وسائل التواصل الاجتماعي إلى الاكتئاب أو القلق أو العزلة ".
يمكن أن يساعدك إدراك أي علامات إنذار مبكر على البقاء استباقيًا والإشارة عندما تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة والتوقف عن الشاشة. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الدكتور ماجافي برعاية خلاصاتك الاجتماعية لتكون عالمًا من الإيجابية والإلهام والتعاطف مع الذات. تطبيقات الوسائط الاجتماعية هي غرف صدى، مما يعني أن الخوارزميات مصممة لتزويدك باستمرار بمنظور ورؤية واحدة للعالم بناءً على من تتابع وما الذي تتفاعل معه وما يعجبك.
ومع ذلك ، إذا بدأت في متابعة أولئك الذين يتمتعون بإيجابية جسدية ، فإن الأشخاص الذين لا يستخدمون هذه المرشحات كثيرًا ، و الحسابات التي تروج للمصداقية ، فمن المرجح أن تحيط نفسك وتؤمن بهذه الآراء ، جدا.