ليس هناك من ينكر ذلك: متلازمة ما قبل الحيض هي ألم (بالمعنى الحرفي للكلمة). إذا لم تعانين من متلازمة ما قبل الحيض من قبل ، فأنت محظوظ! لكن بالنسبة لحوالي 85٪ من النساء ، تعتبر متلازمة ما قبل الحيض صراعًا شهريًا.
تظهر على كل واحدة من هؤلاء النساء عرضًا واحدًا على الأقل في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية كل شهر ، مثل التشنجات أو الانتفاخ أو الإرهاق أو التقلبات المزاجية أو التهيج ، على سبيل المثال لا الحصر. وعلى الرغم من عدم وجود علاج فعلي لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، إلا أن هناك عددًا من العلاجات وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تخفف من معاناتك الشهرية.
على سبيل المثال ، على الرغم من أن التمرين على التعرق ربما يكون آخر شيء تريد القيام به عندما يكون جسمك مؤلمًا ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الواقع في تقليل آلام الدورة الشهرية. وعلى الرغم من أنك من المحتمل أن تتوق إلى كعكة شوكولاتة كاملة ، فإن تناول السكر والملح الزائد يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء.
لذا تفضل لنفسك: كن على دراية بنظامك الغذائي ، واختر الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. جسمك سوف شكرا لكم! لمعرفة المزيد من النصائح الذكية لإخماد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، شاهد هذا الفيديو لتتعلم خمس طرق للتخلص من الأعراض ، بشكل طبيعي.