في حين أنه قد يكون أروع وقت في السنة ، إلا أن الإجازات هي أيضًا مصدر رئيسي للتوتر لكثير من الناس. سواء كان الأمر يتعلق بشراء الهدايا ، والسفر قريبًا وبعيدًا ، وقضاء الوقت مع العائلة ، كل شيء تقريبًا من المحتمل أن يكون عيد الشكر إلى عيد حانوكا أمرًا مرهقًا ، لذلك من الطبيعي أن تشعر ببعض القلق فى الحال. ثق بنا ، نحن معك هناك.
لذلك ، جعلنا نفكر: كيف يمكننا التعامل مع كل الضغوط التي يجلبها هذا الوقت من العام على أفضل وجه؟ يتأقلم الجميع معها بطرق مختلفة ، ولكن يبدو أن هناك بعض الحيل الشائعة جدًا (مرحبًا ، تأمل!). هناك أيضًا بعض الطرق لمحاربة التوتر التي ربما لم تفكر بها (تتضمن إحداها ملاعبة الكلاب ؛ يمكنك ان تشكرنا لاحقا).
لقد توصلنا إلى 6 طرق مختلفة للتعامل مع الإجهاد والتي من المؤكد أنها ستجعل موسم الأعياد أسهل قليلاً. تابع القراءة للاطلاع على بعض من أفضل الأنشطة التي ستوصلك إلى العام الجديد.
في الأوقات العصيبة ، يمكن أن يؤدي إنشاء قوائم المهام إلى تغيير قواعد اللعبة حقًا. يأتي الكثير من التوتر حول العطلة من الشعور بعدم التنظيم ، لذا فإن وضع الخطوط العريضة لكل ما تحتاج لإنجازه يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك تتحكم في الأمور بشكل أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، تشعر
يسير التمرين والإندورفين جنبًا إلى جنب ، لذلك من نافلة القول أن التمرين لديه القدرة على جعلك تشعر بالسعادة مع المساعدة في تقليل التوتر والقلق. سواء كنت تتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تأخذ فصلًا دراسيًا في الاستوديو المفضل لديك ، أو تذهب ببساطة للجري في الخارج ، فمن المؤكد أن رفع معدل ضربات قلبك سيجعلك تشعر بتوتر أقل مما كنت عليه من قبل.
إذا كنت ترغب في "علاج نفسك" ، فإن العطلات هي الوقت المثالي للتوجه إلى المنتجع الصحي. سواء كانت جلسة للوجه أو التدليك أو العلاج بالروائح ، يعلم الجميع أن أفضل الطرق للاسترخاء هي قضاء بعض الوقت في المنتجع الصحي. وإذا لم يكن هذا في ميزانيتك تمامًا ، فلن يكون كبيرًا! قم بإنشاء يوم سبا خاص بك في المنزل! ضعي قناعًا على الورقة ، وأضيئي بعض الشموع ، واغتسبي في حوض الاستحمام - الاحتمالات لا حصر لها.
لقد ثبت أن التسكع مع حيوان أليف يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. على محمل الجد ، بدأت الجامعات في جميع أنحاء البلاد في جلب كلاب العلاج لمساعدة الطلاب على التأقلم الإجهاد خلال النهائيات ، وعدد المطارات التي توظف الكلاب لإبقاء المسافرين القلقين في راحة دائمة في ازدياد. لذا ، لماذا لا تقضي بعض الوقت مع الكلاب (والقطط ، إذا كنت تحب ذلك) في مأوى الحيوانات المحلي الخاص بك. نحن نضمن أنها ستجعلك تشعر بتحسن - خاصة لأنك ترد الجميل للحيوانات المحتاجة. الفوز.
سترغب في تخزين الزيوت الأساسية بعد قراءة هذا. سواء قمت بتطبيقها موضعيًا أو استخدمتها في موزع (غوينيث بالترو مهووس بما ورد أعلاه ، $119, nordstrom.com), تتمتع الزيوت الأساسية بقدرة مذهلة على المساعدة في تخفيف التوتر. نقترح زيت البرغموت ، وهو مرخي ويمكن أن يقلل من التوتر العصبي ؛ زيت النعناع ، الذي يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويريح العضلات المتوترة ؛ أو اللافندر الذي يساعد في حالة الأرق ويهدئ الجسم والعقل.
يبدو أن فوائد التأمل لا حصر لها. وفق افصل التأمل، فقد ثبت علميًا أن ممارسة التأمل تقلل من التوتر والقلق وضغط الدم و الحساسية للألم ، وكذلك لتحسين الذاكرة ، والإنتاجية ، والمزاج ، ويمكن أن تساعدك أيضًا على النوم أفضل. يمكنك أخذ فصل دراسي أو القيام بذلك في منزلك (جرب أحد الموظفين مؤخرًا تطبيقًا) ، لذلك كل ما عليك فعله حقًا هو تخصيص بعض الوقت في يومك للقيام بذلك.