هل ينتهي بك الأمر بالإرهاق الشديد بحلول يوم الإثنين بحيث تبدو العودة إلى العمل بمثابة ارتياح؟ تعتقد الكاتبة الكندية كاترينا أونستاد أنها اكتشفت سر جعل عطلات نهاية الأسبوع رائعة مرة أخرى.
كتابها الجديد ، تأثير عطلة نهاية الأسبوع، يلقي نظرة على كيف ولماذا نفرط في جدولتنا وكيف نستعيد الساعات التي من المفترض أن نكون مرتاحين فيها.
وأوضح أونستاد لـ نجمة تورنتو. "هناك أربعة منا في منزلي وكنا جميعًا نشعر بالإرهاق ولدينا حقًا تلك البلوز ليلة الأحد المبتذلة". خلال فترة تأليف الكتاب ، حفرت في تاريخ عطلة نهاية الأسبوع النموذجية وكيف تحولت مواقفنا وتوقعاتنا مع تحول الناس إلى عمل تحت الطلب ، على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، يعمل دائمًا عقلية.
بالطبع ، ربما نعلم جميعًا أننا مشغولون جدًا. الجزء الصعب هو معرفة كيفية تغيير تلك الديناميكية. فيما يلي اقتراحات Onstad:
1. ابتعد عن هاتفك والبريد الإلكتروني.
"لم يعد هناك هذا الخط المادي بين العمل والترفيه. مكتبنا في جيوبنا ومحافظنا ، ونحن دائمًا تحت الطلب ، مما يتركنا في هذه الحالة المشحونة طوال الوقت ، "قال أونستاد في مقابلة مع جلوب اند ميل. الأسوأ من ذلك كله: "ليس بالضرورة بسبب قواعد مكان العمل. نحن نفعل ذلك لأنفسنا ".
ذات صلة: في الاسلوب طبق المحررين في طقوس الجمال المفضلة في عطلة نهاية الأسبوع
بالنسبة للكثيرين منا ، تعتبر عطلة نهاية الأسبوع مجرد امتداد لأسبوع العمل. ومع ذلك ، في حين أنه قد يبدو أنك تنجز المزيد من العمل بشكل عام من خلال الرد على بعض رسائل البريد الإلكتروني في عطلة نهاية الأسبوع ، إلا أن التكلفة قد تكون عبئًا على الإنتاجية لاحقًا - عندما تكون حقًا من المفترض أن تعمل. ضع في اعتبارك أن العديد من رواد الأعمال ورجال الأعمال الأكثر نجاحًا يقدسون عطلات نهاية الأسبوع: يشير Onstad إلى أن المنتج التلفزيوني و تشريح جراي لا يرد المنشئ Shonda Rhimes على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل في عطلات نهاية الأسبوع (مما يعني أنه من المحتمل أن تفلت من تخطيها أيضًا).
2. اخرج من نفسك.
في كتابها الجديد ، الخيار ب: مواجهة الشدائد وبناء المرونة والعثور على الفرح، ذكرت مديرة العمليات في Facebook شيريل ساندبرج أن إحدى الطرق التي حاولت ذلك تغلب على الحزن بعد وفاة زوجها من خلال الانغماس في الأنشطة الاجتماعية التي تنطوي على أصدقاء جيدين. على الرغم من أنها تتعامل مع الحزن بعد مأساة بدلاً من مجرد محاولة الخلاف في جدول يوم السبت ، إلا أنها تقول إن تخصيص التركيز على الآخرين أو الأنشطة الترفيهية - سواء كانت متقاطعة أو CrossFit - توفر نوعًا من التوازن العاطفي لا يمكنك الحصول عليه أي مكان آخر.
Onstad هو أيضًا مؤيد كبير للانخراط في عمليات الهروب المكافأة. "أعتقد أن عطلات نهاية الأسبوع الرائعة التي نتذكرها عادة ما تكون اجتماعية للغاية ، فهي تتضمن اتصالًا بشريًا ونوعًا من الهروب من الذات تقريبًا ، مثل أي نوع من الأنشطة حيث يمكنك الدخول في حالة التدفق تلك وتشعر حقًا أنك جزء من شيء أكبر منك "، قال أونستاد ال نجمة.
قال أونستاد إن السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يتطوعون ويتواصلون اجتماعيًا أقل من الأجيال السابقة هو أن جداولهم المزدحمة لا تسمح بذلك. لكن "إذا أردنا أن نكون سعداء ومرضيين وأن يكون العالم الذي نعيش فيه أفضل ، فنحن بحاجة إلى وقت للقيام بهذه الأشياء" ، قالت لـ جلوب اند ميل. اتصالات وسائل التواصل الاجتماعي لا تقطعها أيضًا: "وجهاً لوجه - وهنا يأتي دور التعاطف ؛ حيث يأتي الفهم. محادثة؛ التواصل البشري."
3. اخرج ، فترة.
قال أونستاد في جلوب اند ميل سؤال وجواب. "التواجد الجسدي حول الجمال يجعلنا نشعر بتحسن. الطبيعة ، على وجه الخصوص. "
ذات صلة: كيف تعلمت أخيرًا أن أهدأ وأسترخي
قد يبدو هذا نوعًا من الهبي أو العصر الجديد ، لكن العلماء لاحظوا فوائد ملموسة من قضاء الوقت في الطبيعة. "يعيش الكثير منا في المدن الآن. قال أونستاد "يمكننا أن نصبح منفصلين للغاية عن العالم الخارجي".
لذلك ، في حين أنه ليس لديك جزيرة خاصة ، يمكنك السباحة أو ركوب الأمواج بالطائرة الورقية مثل ريتشارد برانسون ، مؤسس مجموعة فيرجين لديه الفكرة الصحيحة. لا يعد الخروج من المنزل مضيعة للوقت عن بُعد إذا كان يسمح لك بفك الضغط وإعادة النشاط ، حتى تتمكن من التركيز والإنتاجية قدر الإمكان في مكتبك يوم الاثنين.
ظهر هذا المقال في الأصل Money.com.