تقول آنا كايزر ، مؤسِّسة شركة AKT: "عادةً ما نبدأ بتمارين الإحماء وبعض التمرينات على الأرض لتدفئة جسدها ، ثم ننتقل إلى فترات تمارين القلب والقوة والمرونة بعد ذلك". "مثلما نفعل في الفصل ، فإن مستوى جسدها أكثر حدة لأنها قوية حقًا ، وهي تعرف جسدها جيدًا."

تقول كايزر: "إنها تحب أمراض القلب ، وتحب الرقص". "إنها راقصة كبيرة. وتأخذها إلى حلبة الرقص عندما تخرج مع أصدقائها وزوجها أيضًا! "

المفتاح لتحدي عضلاتك هو تغيير الأمور ، وهي الفلسفة التي يستخدمها Kaiser في Ripa. "لمدة أسبوعين ، كانت لعبة الكيك بوكسينغ وباري ، ولمدة أسبوعين كانت البيلاتيس ويوغا القوة ، ثم لمدة أسبوعين إنها تدريب رياضي و trx. كل سلسلة جديدة تكمل بعضها البعض بحيث تكون تقدمية ، لذا فهي لا تعمل أبدًا في نفس العضلات بنفس الطريقة في الأسبوعين التاليين لتوها "، كما تقول كايزر. "إنها تتحدى جسدها باستمرار بطرق مختلفة ولا تستقر ولا تشعر بالملل."

يتضمن كل تقدم تمرين جديد دعائم مختلفة (أوزان وأشرطة وأشرطة) ويتضمن مزيجًا من تمارين القلب والقوة والمرونة في سلسلة من الفواصل الزمنية. "التدريب الفاصل هو المفتاح" ، كما تقول.

تتأكد Ripa من التمدد بشكل صحيح لموازنة كل هذا العمل الشاق. "إنها ضيقة جدًا في صدرها وفي فخاخها ، لذلك نعمل دائمًا على فتح الجزء العلوي من جسدها والكثير من تمارين الإطالة لذلك" ، كما تقول كايزر. "دحرجة الرغوة مهمة حقًا ، لا سيما عندما تمارس الرياضة بشكل مكثف أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع."

عندما لا تكون على حلبة الرقص ، تنقل كايزر ريبا إلى إحدى أجهزتها المفضلة - المصلح. "نحن نعمل كثيرًا على الإصلاح لتثبيت العمود الفقري واستقرار الورك. تحب المصلح. إنه يطيل عضلاتها حتى تتمكن من العمل بشكل غريب الأطوار ، ويمدك ديناميكيًا في نفس الوقت ، مما يسمح لجسمك بالعمل في وضع مستقر حقًا ".