في حين أنه قد يبدو من غير الممكن الحصول على جسم Instagram مؤثر لياقة- التي تنطوي وظيفتها في الغالب العمل بها، وتناول الطعام الصحي ومشاركة تلك الرحلة مع المتابعين—كايلا إيتسينس يقسم أنها تتمسك بـ 28 دقيقة أدلة الجسم البيكيني.
يقول Itsines ، الذي يضم ما يقرب من 10 ملايين متابع ، لـ PEOPLE: "إننا نقوم فقط بالتمرينات لمدة 30 دقيقة". "أحاول أن أتأكد من أن النساء يعرفن أنهن لن يضطررن للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لفترة طويلة للحصول على نتائج جيدة."
وتكشف عن أكبر فكرة خاطئة عن الصحة واللياقة البدنية تقول "الكل ،" أحتاج إلى التوقف عن تناول الكربوهيدرات لأشعر بتحسن ". "يحاول جميع المؤثرين في جميع أنحاء العالم تعليم النساء أن هذا ليس هو الحال."
يقول Itsines إن أفضل طريقة للبقاء مسيطرًا خلال موسم الصيف المليء بالعطلات وحفلات الشواء وحفلات الزفاف والأسباب التي لا نهاية لها على ما يبدو لتخطي الصالة الرياضية - هي التفكير في المستقبل.
يقول الشاب البالغ من العمر 27 عامًا: "لا تذهب إلى اليوم فقط وتكون مثل ، سأفعل ما أريد وأكل ما أريد". "خطط لذلك اليوم حتى لا ينتهي بك الأمر بالشعور بالذنب. اليوم سوف آكل ما أريده اليوم ، لكن غدًا سأعود إلى صالة الألعاب الرياضية. وجود هذه الخطة لنفسك يجعلك تشعر بمزيد من الحافز والتمكين ".
يقترح Itsines أيضًا البقاء رطبًا ، والمشي بدلاً من الاستيلاء على Uber أثناء الإجازة والحصول على رفيق التمرين، مثل خطيبها توبي بيرس ، الذي تدير معه تطبيق Sweat للياقة البدنية.
يقول إيتسينس: "من الجيد أن يكون لي ظهري ولدي ظهره".
الزوجان اللذان حصل عليهما مخطوب \ مخطوبة في أبريل ، اترك العمل عن طريق تخصيص وقت لمشاهدة Netflix معًا أو الذهاب لتناول العشاء بدون هواتفهم. على الرغم من أنهم لم يبدأوا التخطيط لهذا اليوم الكبير حتى الآن ، إلا أن Itsines تعلم أنها لن تتساقط في حفل الزفاف.
تقول: "إنني أحافظ نوعًا ما على ما كنت أفعله خلال السنوات العشر الماضية". "أعني ، دائمًا ما أقوم بدفع نفسي أكثر قليلاً ، أفعل ذلك قليلاً ، مثل الأوزان الثقيلة كل عام ، لكن أسلوبي التدريبي يظل كما هو. أنا أحبه ويمكن صيانته بالنسبة لي ".
يعتقد Itsines أنهما سيبدآن في توضيح بعض تفاصيل حفل الزفاف عندما تعود هي وبيرس ، 25 عامًا ، من رحلة إلى الولايات المتحدة حيث سيستضيفون تدريبات مباشرة لمعسكرات التدريب في هيوستن ومدينة نيويورك ، بما في ذلك التوقف عند بوبسوجار مهرجان اللعب / الأرض في 9-10 يونيو.
تقول نجمة Instagram: "الجزء المفضل لدي من كل ذلك هو اللقاء والترحيب في النهاية". "هناك الكثير من الفتيات اللواتي لديهن الكثير من القصص المختلفة ، وكل واحدة منهن مذهلة مثل التي تليها."