نجمة Fuller House Andrea Barber - التي لعبت دور Kimmy Gibbler المفضلة لدى المعجبين منذ ظهور المسلسل لأول مرة ، منزل كامل، تم عرضه لأول مرة في عام 1987 - يتحدث عن صراعاتها في مجال الصحة العقلية ويكشف لماذا أثبت الجري في النهاية أنه أفضل دواء لمكافحة الاكتئاب والقلق.
بكيت عندما عبرت خط النهاية لأول ماراثون كامل لي. لم أبكِ بسبب الألم ، ولا بسبب كل ما فقدته. بكيت مع إدراك كل ما اكتسبته.
الجري غير حياتي.
لقد عانيت من القلق معظم حياتي. أعاني من الاكتئاب موسميا. واحدة من أسوأ الحلقات كانت أثناء طلاق زواجي الذي دام 10 سنوات.
لست غريباً عن أعماق الاكتئاب. أعرف كيف تشعر وكأنك في حفرة عميقة ولا تستطيع الزحف. أعلم كيف تشعر وكأنك لن تشعر بالبهجة مرة أخرى. أعرف ما هو الشعور بالوحدة التامة ، حتى عندما تكون محاطًا بالناس. أعرف كيف يؤثر الاكتئاب على حياة المرء وحياة من حولك.
الاكتئاب هو لص. سارق السعادة. سارق الأمل. سارق حياة عايشها.
كان ذلك خلال هذه اللحظات الأكثر ظلمة - الأوقات التي لم أكن فيها كثيرًا معيشة بقدر ما كنت أتنفس ببساطة وأعيش على الطيار الآلي - كان الجري هو الشيء الوحيد الذي جعلني أشعر بذلك على قيد الحياة.
فيديو: منزل كامل النجوم يكشفون عن حلقاتهم المفضلة - منذ ذلك الحين والآن
الساعات التي أمضيتها في الجري على الطريق - أفكر في حياتي ، وأستمع إلى الصوت الإيقاعي لحذائي وهو يضرب الرصيف ، وأشعر بالشمس على وجهي - أصبحت شكلاً من أشكال الوساطة المتحركة. بدأت أكتشف أن حياتي كان لها هدف مرة أخرى.
لا توجد وصفة طبية واحدة للاكتئاب. لقد جربت واستفدت من الأدوية والعلاج بالكلام والتأمل والصلاة وكتب المساعدة الذاتية. كل هذه الأشياء تساعد. لكن ما الذي أحدث الفارق الأكبر بالنسبة لي؟ ادارة.
هناك دليل علمي على كيفية تأثير التمارين البدنية على الدماغ عن طريق إنتاج الإندورفين ، والذي بدوره يطلق مادة السيروتونين ، وهي نوع من المواد الكيميائية في دماغك والتي ، بشكل أساسي ، ترفع من مزاجك وتساعدك على الشعور أسعد. لكني أشعر أن هذا الارتباط أعمق من العلم.
الائتمان: مجاملة أندريا باربر
ساعدني الجري في العثور على قوة داخلية لم أكن أعرف أنني أمتلكها. لقد علمتني أن أصبح أكثر راحة مع الأشياء التي تجعلني غير مرتاح ، مثل الألم. علمتني كيف أتحمل. كيف تستمر في المضي قدمًا بغض النظر عن مدى الألم. أظهر لي الفرق بين الخوف من الوحدة واحتضان العزلة. علمتني أنه لا يمكنني دائمًا تغيير ظروف حياتي ، لكن يمكنني تغيير نفسي.
ذات صلة: شيريل كرو عن التغيير البسيط الذي غير حياتها
كانت ردة فعلي الإيجابية على الجري مفاجأة لي ، لأنني لم أكن أبدًا شخصًا رياضيًا. أبدا. لم أمارس الرياضة مطلقًا أثناء نشأتي. جربت مع فريق لاكروس النسائي في الكلية واستقلت بعد الممارسة الأولى. كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يبدو دائمًا كعقاب. فلماذا الآن ، في أواخر الثلاثينيات من عمري ، انجذبت بشدة إلى رياضة تتضمن الركض لأميال عديدة لفترات طويلة من الزمن؟
أشعر أنني وجدت أخيرًا سببًا للركض لا يتضمن المنافسة أو فقدان الوزن أو الفوز. أنا أركض من أجلي. لتحسين نفسي عقليا وعاطفيا. والمكافأة هي أنني أحسن نفسي جسديًا أيضًا.
كان الجري أعظم شيء قمت به من أجل صحتي العقلية. كان العلاج دائمًا يشفي من خلال مساعدتي في اكتشاف مسببات القلق والاكتئاب وإعطائي الأدوات لمكافحتها. يساعدني التأمل على البقاء في اللحظة الحالية والتوقف عن القلق بشأن المستقبل. ساعدت مضادات الاكتئاب بجعلي أشعر بحزن أقل ، وأقل يأسًا ، وأقل خمولًا. ومع ذلك ، فإن الجري يجعلني أشعر أكثر. أكثر حيوية. أكثر ثقة. أقوى. أسعد. الإندورفين حقًا دواء قوي وطبيعي.
الائتمان: مجاملة أندريا باربر
عبرت خط النهاية لأول 26.2 وبكيت ؛ ليس من أجل كل ما فقدته ، ولكن تقديراً لكل ما اكتسبته. الشعور بقيمة الذات. الخضوع ل. إنطباع. حب النفس. سعادة.
يقولون أنك تفقد نفسك في الأشياء التي تحبها. أحيانًا تجد نفسك أيضًا.