اعتراف: نحن مهووسون بصحة كيت هدسون و جمال عادات. من تمارين النحت الأساسية إلى أسرار العناية بالبشرة ، فإن نظام العافية الخاص بالفتاة البالغة من العمر 37 عامًا هو بالتأكيد أحد البرامج التي يجب مشاهدتها.
ذات صلة: شاهد كيت هدسون وهي تأخذ دروس رقص مكثفة يديرها الأطفال الصغار
ما هو الهدف الأخير في قائمة مهام هدسون؟ تطهير الحساء. شاركت الممثلة ومؤسس Fabletics اليوم على Instagram صورة لمجموعة من الجرار المصنّفة مع التسمية التوضيحية: "بدء تنظيف الحساء #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation".
خطة هدسون ، ودعا الحساء. تطهير، هو برنامج مدته خمسة أيام صممه اختصاصي التغذية الشاملة في لوس أنجلوس إليسا جودمان. جميع الوجبات العضوية (بما في ذلك بعض السلطات) - والتي تأتي مُصنَّفة بحيث تعرف اليوم وبأي ترتيب تأكلها - خالية من منتجات الألبان وفول الصويا والغلوتين والسكريات المضافة.
ذات صلة: ما هو علاج صداع الكحول كيت هدسون؟ شاهد تخمين مايكل كورس في Glamour Games
من الواضح أن أتباع هدسون معجبون بالتزامها بالحساء: في الساعة الأولى ، حصد المنشور أكثر من 11000 إعجاب.
لكن هل القيام بتطهير الحساء فكرة جيدة حقًا؟ وفق
الصحةمحرر التغذية المساهمة ، سينثيا ساس ، MPH ، RD ، يعد الحساء خيارًا أفضل "للتخلص من السموم" الأكثر صرامة. يمكن أن يساعدك الحساء المغذي أسفل ضئيلةشرحت في قصة سابقة لموقع Health.com. ومع ذلك ، أشارت إلى "أنك لست بحاجة بالتأكيد إلى قصر نظامك الغذائي بالكامل على الوجبات السائلة للاستفادة من فوائده الصحية وفقدان الوزن".واحدة من أكبر الامتيازات للحساء هو أنه يملأك. دراسة في المجلة شهية وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا حساءًا منخفض السعرات الحرارية قبل الغداء انتهى بهم الأمر بتناول حوالي 20٪ سعرات حرارية أقل بشكل عام. أظهرت أبحاث أخرى أن الوجبات الخفيفة قبل الوجبة (مثل الجبن والفاكهة) ليس لها نفس تأثير كبح الشهية مثل الحساء.
ذات الصلة: كيت هدسون العروض التوضيحية كيفية جعل معدات التمرين فاب في حفل خيري Fabletics
يعتقد الخبراء أن الحساء أكثر إشباعًا من المواد الصلبة لأنه يتسبب في تمدد البطن أكثر قليلاً ، ويبقى في المعدة لفترة أطول من الوقت. (نصيحة: تشير إحدى الدراسات إلى ذلك حساء ناعم، مثل ريحان الطماطم أو القرع ، قد يشعرك بالشبع بشكل أفضل من الحساء الكثيف.) والأكثر من ذلك ، يتم استهلاك الحساء عمومًا بوتيرة أبطأ. كتب ساس: "تظهر الأبحاث الإضافية أن الأكل البطيء يساعدك على الشعور بالرضا واستهلاك سعرات حرارية أقل ، غالبًا دون محاولة". نتيجة.
يوصي ساس باستبدال غدائك المعتاد بالحساء أو الاستمتاع بوجبة صغيرة قبل الوجبة. للتأكد من أن وعاءك صحي ، اختر الحساء الجاهز المصنوع من المكونات التي لديك في مطبخك ، كما تقول. وابتعد عن الحساء الذي يحتوي على الجبن والقشدة الثقيلة. (شيدر البروكلي ، نحن ننظر إليك.) والأفضل من ذلك ، تناول وجبتك السائلة مع الخضار المليئة بالفيتامينات والتوابل الغنية بمضادات الأكسدة والمرق منخفض الصوديوم. للإلهام ، تحقق من هؤلاء 13 وصفة شوربة نباتية.
نحن نثق في أن برطمانات Hudson مليئة بالمكونات المغذية ، ونحييها لبدء يوم الاثنين بقوة. أنت تعتقد بشكل أفضل أننا سنقوم بفحص صفحة Insta الخاصة بها للحصول على الحساء هذا الأسبوع.
ظهر هذا المقال في الأصل Health.com.