لقد جربنا فصل التمرين المفضل لدى ميغان ماركل

ما هذا:ميغان ماركلفئة Megaformer المفضلة ، يتبعها تمرين لمدة ساعة لحرق الدهون طريقة لاغري لسيباستيان لاجري على جهازه الجديد Megaformer 3K. (جنيفر أنيستون, ميشيل أوباما, المطربه سيدة غاغا, كيم كارداشيان ويست والعديد من المشاهير هم أيضًا من المعجبين الكبار).

من حاول ذلك: جولي ماززيوتا ، الناس كاتب ومراسل

مستوى الصعوبة: 9 (على مقياس من 1 إلى 10). ليس لدي أطفال بعد ، لكن لا يسعني إلا أن أتساءل عما إذا كان الحرق مشابهًا لألم الولادة.

قالت ميغان ماركل ، العروس الملكية ، مؤخرًا إنها تحب تلقي دروس في Pilates Premium ، وهو مركز لياقة استوديو في سانتا مونيكا يقدم برنامج Megaformer المفضل لدى المشاهير ، والذي تم إنشاؤه بواسطة Sebastien لاغري.

“بيلاتيس بلاتينيوم هو أفضل شيء يمكن أن تفعله لجسمك ، "ماركل ، 36 ، أخبر صحة المرأة المملكة المتحدة. "النتائج لا تصدق."

ذات صلة: الأمير هاري وميغان ماركل يحددان موعد زفافهما رسميًا

"يتغير جسمك على الفور... أعطه فصلين وسترى الفرق."

استوديو آخر حيث السابق بدلة تذهب النجمة لإصلاحها Megaformer هي Studio Lagree ، التي لها مواقع في مسقط رأسها القديم والجديد في تورنتو ولندن. ولحسن حظي ، فقد افتتحوا للتو استوديوًا جديدًا في مدينة نيويورك. لذلك توجهت إلى أستوريا لتجربة تمرين ماركل المفضل.

ذهبت إلى الفصل قليلًا من التعجرف - أمارس لعبة CrossFit أربع مرات في الأسبوع ، وأجري في الأيام الأخرى ، وقد جربت كل شيء من Pure Barre إلى The Fhitting Room إلى Flywheel. لكن فئات Megaformer هي حيوان جديد تمامًا.

كانت ديدي لاجري بقيادة صفنا ، والتي تدير مع زوجها سيباستيان القسم الرئيسي استوديو لاغري للياقة البدنية في لوس انجلوس. كنا نستخدم آلة Megaformer 3K الجديدة تمامًا ، والتي يمكن التعرف عليها لأي شخص جرب Pilates من قبل. لكن هذا الفصل يأخذ الأمر قليلاً.

ذات صلة: 3 خطوات سهلة لميغان ماركل لإبراز إطلالة ليلة الجمعة

وأوضح ديدي أن "فصول البيلاتيس منخفضة الكثافة وتأثيرها المنخفض". "Megaformer عالية الكثافة ، منخفضة التأثير ، لذلك ستتعرق على الفور."

ديدان الحق في ممارسة تمارين الجزء السفلي من الجسم. الهدف هو أن تتحرك باستمرار ، ولكن الأبطأ أفضل ، لحرق إضافي. بدأنا في وضع القرفصاء ، مع وضع قدم واحدة على الجزء الثابت من الماكينة ، والأخرى على المنصة المنزلقة ، وحركنا ببطء أرجلنا للداخل والخارج. هو - هي. كنت. مؤلم. لقد كنا مجرد تمرين واحد وحصلنا بالفعل على "Lagree Shakes" سيئة السمعة. لكنها كانت علامة جيدة على أن عضلاتنا كانت تعمل بالفعل وتحترق.

أوضح لي ديدي: "أعتقد أن السبب في كونها صعبة للغاية في المرة الأولى هو أنك تستخدم عضلات لا تنشطها إذا كنت على الأرض تقوم بتمارين أخرى". "عليك أن تستخدم قلبك ، عليك أن تستخدم عضلات ساقيك ، للمساعدة في الاستقرار أثناء قيامك بالتمارين."

قمنا بتدوير المزيد من تمارين الساق ، من ركلات الحمير الموزونة إلى انزلاق القرفصاء المنقسمة لمدة 30 مستقيمًا دقائق ، واضطررت (مع بقية الفصل!) إلى أخذ فترات راحة متكررة لتهدئة التشنج عضلات. من هناك انتقلنا إلى العمل الأساسي ، مثل الألواح المنزلقة ، ثم أنهينا التمرين بتمارين الذراع مع تثبيت الأوزان اليدوية على Megaformer. لحسن الحظ ، وجدت أن تمارين الذراع سهلة إلى حد ما ، وهذا هو السبب الوحيد الذي جعلني أعطي هذا التمرين 9 بدلاً من 10.

ذات صلة: مقال ميغان ماركل الشخصي عن أن تكون "كافيًا" هو ما تحتاجه اليوم

كانت فئة Megaformer صعبة بشكل لا يصدق ، لكنها بالتأكيد تمرين مذهل (وهي نقطة تثيرها فخذي المؤلمة اليوم). يقول ديدي أنه يمكنك حرق 800 إلى 1000 سعر حراري في فصل دراسي مدته ساعة واحدة ، لكن حرق السعرات الحرارية يستمر لعدة ساعات.

تقول: "السبب في أنها بطيئة جدًا ، وأنت تستخدم كل عضلة على حدة". "أثناء إصلاح الألياف العضلية بطيئة النشل ، يستخدم جسمك الطاقة والسعرات الحرارية والسكر المخزن حتى تصبح بصراحة آلة لحرق الدهون."

الحكم: لقد مررت بأوقات عصيبة مع هذا الفصل ، وكنت أتوسل للعودة إلى CrossFit WOD حيث استخدمنا Megaformer - ولكن بعد 24 ساعة أردت معالجته مرة أخرى! لا يوجد شيء مثل التحدي الجيد.