يعد اتباع الوصايا الأساسية للعناية بالبشرة مثل إزالة المكياج كل ليلة والترطيب وارتداء واقٍ من الشمس يوميًا أمرًا أساسيًا للحصول على بشرة متألقة ، ولكن على الرغم من بذلنا قصارى جهدنا ، لا تزال بشرتنا عرضة في بعض الأحيان للالتهابات ، و جفاف. هناك احتمالات ، أن عددًا من أنشطتنا اليومية وممارساتنا التي قد تكون طبيعة ثانية بالنسبة لنا لمساعدتنا على قضاء اليوم تدمر بشرتنا بشكل خفي.
في الاسلوب تحدثت مع طبيب الأمراض الجلدية Dendy Engelman ، من Manhattan Dermatology & Cosmetic Surgery in New York لمعرفة ذلك ما هي الممارسات الروتينية الشائعة التي يمكن أن تلحق الضرر ببشرتنا ، وماذا يمكننا القيام به لتجنب وإصلاح هو - هي.
قد يبدو تنظيف فرش المكياج وكأنه تجويف ، لكن إهمال أدواتك يعني أيضًا أنك تهمل الحفاظ على صحة بشرتك. "عندما تستخدم الفرشاة ، فإنها تجمع الزيت وخلايا الجلد الميتة ، وبعد ذلك تتركها ، وتجمع الغبار والبكتيريا وأي شيء آخر رشته في الغرفة. أنت الآن تستخدم نفس الفرشاة في اليوم التالي وقد وضعت كل ذلك بشكل أساسي على وجهك وقمت بتلوينه باستخدام كريم الأساس / أحمر الخدود / البودرة. لقد أنشأت بيئة لتتفاقم البكتيريا. يوضح الدكتور إنجلمان أن تراكم البكتيريا يمكن أن يسبب التهابات مثل القوباء ، أو بالنسبة للمنتجات التي تستخدمها بالقرب من العين ، فقد يسبب التهاب الجفن (التهاب الجفون).
أسرع طريقة للحفاظ على فرشك نظيفة وخالية من البكتيريا هي رشها باستخدام Japonesque Waterless Brush Cleanser (16 دولارًا ؛ ulta.com) ، منظف لا يتضمن شطفًا - فقط رشه واذهب.
إن تنظيف بشرتك بعد جلسة الصالة الرياضية لا يقل أهمية عن التمرين نفسه. يقول الدكتور إنجلمان: "أوصي بالاستحمام في أسرع وقت ممكن بعد التمرين لأن العرق والزيت والبكتيريا يمكن أن تتكاثر على الجلد وتؤدي إلى حب الشباب و / أو التهاب الجريبات". خبأ علبة مناديل ميسيلار البسيطة (7 دولارات ؛ walgreens.com) في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك لتنظيف البشرة بشكل مريح في عملية مسح واحدة. تحتوي هذه المناديل على فقاعات ميسيل لالتقاط ورفع العرق والزيت من التمرين.
قد يكون الحصول على قسط من الراحة الكاملة هو أولويتك القصوى في نهاية يوم العمل ، ولكن يجب أن يكون تنظيف الفراش بانتظام على رادارك. أثناء نومك على وسادات متسخة ، تعمل الأوساخ والزيوت على تدمير بشرتك. يقول الدكتور إنجلمان: "أي شيء ينقل الأوساخ والزيوت إلى بشرتك - مثل غطاء الوسادة - يمكن أن يكون سببًا لحب الشباب وتهيج الجلد". "يسمى هذا بحب الشباب ميكانيكا ، وهو نوع من حب الشباب ناتج عن مواد أو أشياء تلامس وجهك. عندما تترك غطاء الوسادة الخاص بك دون غسل ، فإنك تخاطر بتراكم بقايا منتجات الشعر والأوساخ والمكياج البقايا وخلايا الجلد الميتة والزيت وأي شيء آخر من البيئة يمكن أن يكون ملامسًا للانتقال إليه بشرتك ".
ذات صلة: روتين العناية بالبشرة للمحررين لدينا
يوصي الدكتور إنجلمان بغسل وساداتك كل أسبوعين ، وتبديل وساداتك بعد ليلة متأخرة من الليل عندما تتعطل بالمكياج ومنتجات الشعر الإضافية على خيوطك.
قد تجد نفسك تستخدم يدك لإبعاد وجهك عن مكتبك خلال فترة الركود في منتصف النهار ، و بينما قد تبقيك مستيقظًا ، فإن يديك تنقل أيضًا عددًا لا يحصى من البكتيريا إلى جسمك وجه. "على مدار اليوم ، تتلامس أيدينا مع العديد من الأشياء التي يصعب حتى تتبعها - مثل الهواتف والأبواب والأقلام ولوحات المفاتيح. كل هذه تحتوي على بكتيريا ويمكن أن تنتقل من يديك إلى وجهك. لذا ، على الرغم من صعوبة ذلك ، ركز على التخلص من ملامسة الوجه بيديك ، "يوصي الدكتور إنجلمان. أيضًا ، يساعد غسل يديك بانتظام طوال اليوم على تقليل كمية البكتيريا التي تصل إلى وجهك.
قد يبدو الدش الساخن بالأنابيب فكرة جيدة في يوم بارد ، لكن بشرتك قد لا توافق. "الماء الساخن يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك ، ويتركها جافة وعرضة للتشقق ، خاصة في فصل الشتاء. يقول بعض الخبراء الحد من ملامسة الماء والبعض الآخر يقول إنه من المهم "النقع والشحم" ، مما يعني الإنفاق على يقول د. إنجلمان. إذا كنت سترفع درجة الحرارة ، توصي باستخدام زيت مرطب مثل إليزابيث أردن Eight Hour Cream All-Over Miracle Oil (28 دولارًا ؛ lordandtaylor.com) على الجلد وهو لا يزال رطبًا ، وفي غضون دقيقة واحدة من الخروج من الحمام لمساعدة الجلد على الاحتفاظ برطوبته.
سواء كنت تمارس تقشيرًا ميكانيكيًا (تنظيف الجلد بمنتج جلخ) أو تقشير كيميائي (مثل قشر حمض الجليكوليك) ، فهناك شيء مثل المبالغة في ذلك. "التقشير المفرط يمكن أن يكسر الطبقة القرنية التي تتمثل مهمتها في أن تكون حاجزًا ضد مسببات الأمراض. في حالة تلف وظيفة الحاجز الواقي ، يصبح الجلد عرضة للعدوى من الكائنات الحية الدقيقة ، مثل البكتيريا والفطريات ، ويؤدي إلى الحساسية والتهيج ، "يحذر الدكتور إنجلمان. العبها على الجانب الآمن وابدأ عن طريق التقشير مرة إلى مرتين في الأسبوع ، وزيادة التكرار حسب احتمال بشرتك ، واستخدام مقشر لطيف مثل Fresh Sugar Face Polish (62 دولارًا ؛ sephora.com).
هناك حقيقة في القول ، "أنت ما تأكله". هناك طريقتان لتحديد ما إذا كان طعام معين سيئًا لبشرتك: إذا كنت تأكل أكثر من اللازم ، أو لديك حساسية ، والتي يقول الدكتور إنجلمان أنها يمكن أن تؤدي إلى عدد من المشاكل بما في ذلك آفات حب الشباب ، أو الالتهاب ، أو انتفاخ.
يقول طبيب الأمراض الجلدية: "جسمنا أقوى بكثير مما تعتقد ، لكن الاعتدال هو المفتاح في نفس الوقت". "يساعد النظام الغذائي المتوازن الغني بزيوت أوميغا 3 وأوميغا 6 على تعزيز قدرة بشرتك على الترطيب. تحافظ على صحة الغشاء المحيط بكل خلية من خلايا الجلد لحبس الرطوبة في الجلد. وكذلك الأطعمة الغنية بالأوميغا ، مثل بذور الكتان ، وكريم القمح ، وزيت الزيتون ، وفيتامين هـ يمكن أن يساعد اللوز والسبانخ على امتصاص الرطوبة واحتواء مضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح الجلد التالف مناديل."