إذا كنت لا تزال تعمل على أهداف الجسم في الصيف ، كلوي كارداشيان لديه بعض النصائح لمساعدتك على تقليم لياقتك البدنية في المنزل!
ال مواكبة عائلة كارداشيان شاركت النجمة ، التي كانت تنشر أسرار "جسدها الانتقامي" ، عددًا قليلاً في منشور على موقعها على الإنترنت حيث كشفت عن أشياء لا غنى عنها في أي صالة ألعاب رياضية في المنزل... ولن يكسروا البنك الذي تتعامل معه.
"لقد سمعت كل عذر في الكتاب لتجنب التمرين ، ولكن الحقيقة هي أنك عندما تلزم نفسك بالحصول مناسبًا ، ستجد الوقت للقيام بذلك - خاصة إذا لم تكن مضطرًا لمغادرة المنزل لممارسة الرياضة " كتب. "إليك كل ما تحتاجه لإنشاء صالة ألعاب رياضية مثالية في المنزل. بوه باي أعذار! "
ذات صلة: كلوي كارداشيان تكشف عن الأشياء الضرورية في قائمة تسوق البقالة الخاصة بها
قالت كارداشيان إن هناك أربعة أشياء تقسم عليها: الحظر. Do Think It Want It Get It Exercise Mat (32 دولارًا ؛ bando.com) ، دراجة التمرين القابلة للطي XSPEC (130 دولارًا ؛ jet.com) ، Fitness Solutions Kettlebell (65 دولارًا ؛ dickssportinggoods.com) و Fitband Essentials Stretging and Resistance Band (11 دولارًا ؛ amazon.com).
"سجادة اليوجا ليست فقط لليوجا!" ، قالت عن سجادة التمرين. "ضع أحد هؤلاء الأولاد السيئين لأسفل لأداء تمارين الجرش ، والضغط ، ورفع الساقين والألواح الخشبية. ستجعلك مرتاحًا وستحافظ على تمرينك قويًا! "أما بالنسبة لدراجة التمرين ، فقد وصفتها بأنها" تغير قواعد اللعبة "، وأضافت ،" أطفئ الأنوار وارفع صوت الموسيقى - واركبها! "
قالت ، إن الجرس "مثالي لأداء الرفع المميت والتأرجح" وتجد أنه أسهل في التعامل معه من الأوزان. أما بالنسبة لفرقة المقاومة ، أضافت كارداشيان: "يجب أن تكون فرقة التمرين الرائعة أمرًا ضروريًا. هذا واحد جيد للتمدد ، وتموجات العضلة ذات الرأسين ، والضغط العلوي ، والقرفصاء ، والطعنات - وهي حركات يمكنك القيام بها في أي مكان. "
أي شخص آخر مستعد للبدء؟