تكشف كيت هدسون عن أفضل نصيحة لوالدتها في مذكرات جديدة

كيت هدسون تحب جسدها وتريدك أن تحب جسدها أيضًا. في مذكراتها الجديدة ، تشارك الممثلة شذراتها من الحكمة لإيجاد الثقة بالنفس ، والأكل الصحي ، والشعور والمظهر اللائق. من خلال سلسلة من الاستبيانات وتمارين الرسم التفاعلية ، كل ذلك بهدف نهائي هو جعلك تشعر بأنك جميل سعيدة. اقرأ مقتطفًا حصريًا أدناه ، ثم توجه إلى amazon.com (27 دولارًا) لتلتقط نسختك الخاصة.

لا أمارس الرياضة دائمًا ، ولا أتناول الطعام دائمًا بشكل مثالي ، ولا أحصل دائمًا على قسط كافٍ من الراحة ، لكنني تعلمت ضبط ما أنا عليه الآن الشعور - كيف تشعر ملابسي ، وكيف يشعر رأسي ، وما تخبرني به أفكاري ومشاعري - وأثق في هذه القرائن لتخبرني بما أقوم به يحتاج. أصبح هذا الضبط ضرورة مطلقة لرفاهي العام.

في الماضي ، مررت بفترات شعرت فيها أن كل ما أفعله هو الوحل. في السرعة الفائقة ، انتقلت من وظيفة إلى أخرى ، ومن نشاط إلى آخر ، ومن منزل إلى منزل. لم أستطع الاستقرار. كانت الحركة المستمرة هي الشيء الوحيد الذي كان منطقيًا بالنسبة لي. جاءت نقطة التحول في المرة الأولى التي اصطدمت فيها بجدار وشعرت أنني لا أستطيع التعامل مع حياتي. صحيح أنني كنت صغيرًا ، وكنت لا أزال مراهقًا في التاسعة عشرة من عمري ، لكن مسيرتي المهنية بدأت في الإقلاع. بدأت في الحصول على أدوار في الأفلام وبدأت في السفر حول العالم - أيرلندا وتورنتو ونيويورك. كنت حرفيًا بعيدًا عن المنزل لمدة ثمانية عشر شهرًا على التوالي. لم أكن قد جمعت دخلاً كافيًا حتى الآن ليكون لي مكان خاص بي ، لذلك عشت خارج الفنادق ومع الأصدقاء. عندما أمضيت بضعة أيام في المنزل في لوس أنجلوس ، مكثت مع والدي.

كنت أواجه كل هذه التجارب المدهشة وألتقي بكل أنواع الأشخاص المثيرين للاهتمام ، لكن جزءًا مني أصبح مفككًا. ذات يوم كنت على متن طائرة نفاثة ، وعلى استعداد للإقلاع في رحلة أخرى إلى الله يعرف أين ، وفقدت ذلك نوعًا ما. بمجرد وصولي إلى مقعدي ، اتصلت بأمي ، مستاءة للغاية.

ذات صلة: هذا هو ضعف كيت هدسون عندما يتعلق الأمر بالطعام

كنت بالحنين إلى الوطن. اشتقت لوالدي. عائلتي.

فجأة استقرت الزوبعة وشعرت بعدم الأمان والوحدة والشباب - كما لو كنت فوق رأسي ولم تكن قدمي على الأرض على الإطلاق.

كما يمكن للأمهات فقط القيام بذلك ، أخبرتني أمي أن آخذ نفسًا عميقًا ثم أحول عيناي.

"أريدك أن تغمض عينيك - أريدك أن تجعل عينيك صغيرة جدًا وتجعل رؤيتك مشوشة حقًا."

اشتكيت "أمي". "كيف سيساعد ذلك؟"

قالت "فقط افعلها". "أغمض عينيك وتخيل أنك ترى كل شيء من حولك للمرة الأولى."

لذا أغمضت عيناي بإحكام وبدأت أنظر حولي. بدا كل شيء صغيرًا وغريبًا حقًا. وجدت نفسي أحدق في أخدود على المقعد ، ثقب في الجلد على ظهر الكرسي. نظرت إلى اللافتات حول الطائرة.

ثم بدأت أهدأ. حصلت على ما كانت أمي تحاول مساعدتي في فهمه: في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى إبطاء الأمور حتى نتمكن من إعادة صياغة وضعنا وأفكارنا ومشاعرنا ، وحتى حياتنا. وعدم أخذ كل شيء على محمل الجد. ما كانت تقوله لي ، وما شرحته لاحقًا ، هو ألا ننسى أنك بخير وأن كل شيء على ما يرام. لقد كنت تعمل دون توقف وعقلك في حالة زيادة السرعة. الوضع هو ما يبدو خارج نطاق السيطرة. أنت بخير.

كان هذا درسًا كبيرًا ، كان حقًا بداية لتحمل مسؤولية حالتي الذهنية. أشعر بأنني محظوظ لأن أمهات مثل هذه!

ذات صلة: لن تخمن أبدًا أي نجم بوب هو حيوان روح كيت هدسون

لذا فإن عملية الضبط والتأطير وإعادة تأطير ما يجري معي ومن حولي ، تعطيني التغذية الراجعة التي أحتاجها للاعتناء بنفسي. أحيانًا تشير المعلومات إلى أنني غير متوازن بطريقة ما. ربما قضيت اليوم قبل تناول الوجبات السريعة في موقع التصوير ، أو كنت أسافر كثيرًا لدرجة أنني لم أمارس الرياضة منذ أسبوع. في بعض الأحيان ، أكون جائعًا وأدرك أنني جائع لأنني لم أتناول ما يكفي من الطعام. تشير الإشارات أحيانًا إلى أنني قلق أو قلق. في بعض الأحيان أحتاج فقط لأخذ قيلولة طويلة.

وجهة نظري هي: أنا أثق في جسدي للتحدث معي. ليقول لي ما يحتاجه وما لا يحتاج. أثق في أنه يرسل لي إشارات حول ما إذا كنت أتناول طعامًا جيدًا أم لا ، وما إذا كنت أحصل على قسط كافٍ من الراحة والمتعة. إذا شعرت بضيق وألم في جسدي ، فأنا بحاجة إلى قضاء المزيد من فترات الراحة أو الاسترخاء أو تجربة نوع مختلف من النشاط البدني. (ولكن إذا كانت لديك مشكلة مستمرة ، فعليك طلب المشورة المهنية أو زيارة أخصائي.) أحيانًا يخبرني جسدي بأشياء بسيطة جدًا ، مثل أنني بحاجة إلى شرب المزيد من الماء. هل حقا. هذه إصلاحات بسيطة ، لكنها تحدث فرقًا كبيرًا في ما أشعر به من الداخل ونظرت للخارج. عندما ألتفت إلى هذه الأحاسيس وأقرأ الإشارات العاطفية والجسدية التي يعطيني إياها جسدي ، يمكنني حينها البدء لمعالجة ما أحتاجه ، إذا كان هناك أي شيء ، أو ما أحتاج إلى إيقافه إذا أخبرني جسدي أن شيئًا ما ليس كذلك حق. إذا كان لدي كسر في بشرتي ، فأنا أعلم أنه من المحتمل أن يكون بسبب تناول الكثير من السكر المكرر أو تغيير في الهرمونات. إذا شعرت بالانتفاخ وسرعة الانفعال ، فقد يعني ذلك أحد أمرين: تناولت الكثير من الصوديوم أو الكربوهيدرات النشوية ، أو أن أمعائي خارجة عن السيطرة. (كن حذرًا: سأشارك الكثير عن النباتات الصحية!)

مثل منارة على حافة المحيط ، يشير جسمك إلى معلومات حول ما يشعر به ويوفر التوجيه إلى أين تذهب. عندما نتعلم الانتباه إلى الإشارات التي تقدمها لنا أجسادنا ، تكون لدينا فرصة أفضل في صنعها خيارات صحية وأنظف بشأن ما نأكله وما نفعله ، ومقاومة الأطعمة والأنشطة التي نأكلها يستنزفنا.

ذات صلة: كيت هدسون تكشف عن غلاف كتاب أسلوب الحياة الجديد ، سعيد جدا

كما أنني أنتبه لإشارات قلبي وعقلي. هل أنا متوتر لدرجة أنني لا أستطيع حتى التركيز على العمل أو التحلي بالصبر مع أطفالي؟ هل أنا متفاعل للغاية لدرجة أنني يبدو أنني أقفز من بشرتي عندما يتحدث أحدهم إليّ؟

أصبح الاستماع إلى جسدي وعقلي ، وتعلم فهم الإشارات والإشارات ، الطريقة الأكثر أهمية بالنسبة لي للاعتناء بنفسي. هذه هي الطريقة التي أفقد بها وزني عندما أحتاج إلى ذلك. إنها الطريقة التي أحافظ بها على قوة وقوة نفسي. إنها أيضًا الطريقة التي أبقى بها على الأرض ومتصلة - في رأسي وقلبي وروحي.

من الكتاب سعيد جدا: طرق صحية لتحب جسدك بواسطة كيت هدسون. حقوق الطبع والنشر (c) 2016 بواسطة Kate Hudson. كتب داي ستريت / دار هاربر كولينز. أعيد طبعها بإذن.