هذه ظهرت المقالة في الأصل على الشكل. لمزيد من القصص المشابهة ، قم بزيارة Shape.com.

إذا كان العيش لفترة أطول سهلاً مثل تناول حبوب منع الحمل ، فإن الجميع سيفعلون ذلك. المشكلة هي أن هناك الكثير من المعلومات المتضاربة حول الامتيازات المزعومة للمكملات الغذائية ، خصوصا عندما يتعلق الأمر بفئة مكافحة الشيخوخة. يتطلب فصل الحقيقة عن الأخبار المزيفة قدرًا كبيرًا من الجهد ، ولكن البحث المستمر يكشف عن بعض الفوائد المحتملة المثيرة ، لذلك إذا قمت بالعمل ، فقد يكون المردود يستحق ذلك. إليك كل ما يجب أن تعرفه عن اختيار أفضل المكملات الغذائية لمكافحة الشيخوخة.

ذات صلة: أفضل منتجات مكافحة الشيخوخة لعام 2019

العثور على أفضل المكملات الغذائية لمكافحة الشيخوخة التي ليست على درجة البكالوريوس

إذا كنت تتناول الكثير من الحبوب بينما تتجاهل الطعام ، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ - يطلق عليها مكملات لسبب ما. "إذا تناولت قرصًا فقط ولم تأكل بشكل صحيح ، فلن تحصل على جميع الفوائد ، ولهذا السبب أحب ذلك إدخال المكملات الغذائية ليس فقط في برنامج غذائي ولكن أيضًا في برنامج غذائي "، كما يقول ريتشارد Firshein، D.O.، مؤسس مركز فيرشين للطب التكاملي. انصح المكملات الغذائية كوسيلة للتغلب على هذه المشكلة أسلوب حياة صحي.

click fraud protection

يجب أيضًا ألا تنظر إلى المكملات كوسيلة لجعل بشرتك تبدو بنفس الطريقة التي كانت عليها قبل 10 سنوات. بدلًا من التفكير في المكملات المضادة للشيخوخة من حيث مظهر بشرتك أو جسمك أصغر سنًا ، فكر يقول د. فيرشين. سيحقق لك العمل مع أخصائي تغذية أو طبيب دائمًا أفضل النتائج لاحتياجاتك الخاصة ، ولكن قد ترغب في التفكير في الاحتفاظ بهذه الخيارات الواعدة على رادارك.

  • فيستين: "Fisetin هو مضاد قوي للالتهابات وقد ثبت أنه منع انتشار السرطان في الدراسات على حيوانات المختبر ، "يقول الدكتور فيرشين.
  • نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NADH أو NAD +): يقول الدكتور فيرشين عن هذين الشكلين من NAD: "يستخدم جسمك هذه العناصر لتنظيم كل وظائف الجسم تقريبًا". "إنها تنظم كيفية إصلاح جسمك لنفسه من خلال حمضك النووي ويساعدك على تنظيم دورات نومك. وهي تساعد جسمك حقًا على المرور بعملية تسمى الالتهام الذاتي ، وهي الطريقة التي ينظف بها جسمك المواد التالفة داخل نفسك ".
  • الكركمين: الكركمين هو الجزيء الموجود في الكركم المسؤول عن اللون الأصفر للتوابل. تشير الأبحاث إلى وجودها تأثيرات مضادة للالتهابات وتنظيف الشرايين.
  • بيرولوكينولين كينون (PQQ): PQQ هو مركب موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الشاي الأخضر والكيوي والفلفل الأخضر. وفقا للدراسات ، قد يكون تأثيرات مضادة للأكسدة ولها تأثير إيجابي على وظائف المخ.
  • بوسويليا: Boswellia هو مستخرج من شجرة Boswellia (AKA اللبان). يقول الدكتور سريك شيروكوري ، الذي قام بتطوير بوسكومين، وهو مكمل يجمع بين Boswellia والكركمين.

فيما يتعلق بالمكملات الغذائية ، يمكنك على الأرجح تخطي ، بشكل مفاجئ ، تتصدر الفيتامينات المتعددة قوائم الأطباء. يقول الدكتور فيرشين: "ربما يكون هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يحتاجون حقًا إلى فيتامينات متعددة إلا إذا لم يأكلوا". أ اقترحت المراجعة الأخيرة للبحوث الحالية أن بعض المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا - الفيتامينات المتعددة وفيتامين د والكالسيوم وفيتامين ج - ليس لها أي تأثير على مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية أو الوفاة المبكرة.

كيف تجد المكملات الغذائية الآمنة

لا تنظم إدارة الغذاء والدواء المكملات الغذائية ، مما أدى إلى بعض الممارسات المشبوهة للغاية على مر السنين دفع مقابل مراجعات أمازون وهمية لبيع الحبوب ممزوج بالأدوية القوية التي تصرف بوصفة طبية. أعلن مفوض إدارة الغذاء والدواء سكوت جوتليب مؤخرًا أن الوكالة الحكومية ستكون كذلك تعديل نهجها في تنظيم المكملات الغذائية، ولكن في الوقت الحالي على الأقل ، سيتعين عليك القيام ببعض الحفر إذا كنت تريد أن تكون على دراية بما ستأخذه وما تتوقعه نتيجة لذلك.

أولاً ، يجب عليك إجراء القليل من البحث حول ما تفكر في تناوله لمعرفة ما إذا كانت المغذيات لها فوائد مدعومة بالبحوث أم أنها في الغالب عبارة عن دعاية. ابحث عن دراسات مضبوطة بالغفل منشورة في المجلات الطبية ، كما يقترح الدكتور شيروكوري. إذا كنت تتناول أي دواء بوصفة طبية ، يجب عليك أيضًا أن تسأل طبيبك عنها كيف يمكن أن تتفاعل مع أي مكملات تفكر في أخذ.

فيديو: 5 مكملات صحية تستحق أموالك

بمجرد أن تقرر أن مكملًا معينًا يستحق تناوله ، قم بإجراء القليل من البحث قبل الاستقرار على علامة تجارية. نظرًا لأن المكملات الغذائية غير منظمة ، فإن بعض الشركات تبيع حبوبًا تختلف تمامًا عما تقوله على الملصق. بالنسبة للمبتدئين ، في عام 2015 ، مكتب المدعي العام في نيويورك دعا GNC و Target و Walgreens و Walmart بعد اكتشاف أن أربعة من كل خمسة من المكملات العشبية الموجودة على أرففهم لا تحتوي على أي من الأعشاب على ملصقاتهم. تحقق من موقع الويب الخاص بشركة ما لمعرفة ما إذا كان قد تم اختبارها من طرف ثالث للتأكد من أن ما هو على الملصق هو الموجود في الزجاجة ، يضيف الدكتور شيروكوري.

إن إجراء بعض الأبحاث يعني تجنب منتج بسيط والعثور على مكمل لا يعتمد بشكل كامل على الضجيج.