كيم كارداشيان ويست تسير على الطريق الصحيح للوصول إلى هدفها النحيف البالغ 120 رطلاً. منذ ولادة الابن سانت ويست في ديسمبر ، كان كارداشيان ويست يتبع رجيم اتكينز 40 لتفقد الـ 60 رطلاً التي اكتسبتها أثناء حملها بطفلها الثاني. على Snapchat ، عرضت مؤخرًا أحدث وزن لها عند 132 رطلاً- أقل بثلاثة أرطال من وزنها قبل الولادة البالغ 135 رطلاً - وكتبت "12 [رطلاً] لتصل إلى 2010 كيم!"
كيف تفعل ذلك؟ بالتمسك بكمية يومية لا تزيد عن 1800 سعرة حرارية. أوه ، إنها تأكل القليل جدًا من الكربوهيدرات وتشرب الكثير من الماء ، كما هو موضح في خطة Atkins 40 الخاصة بها.
في الآونة الأخيرة مقابلة مع الناس, قالت كارداشيان ويست ، 35 سنة: "أي شخص لديه أطفال يعرف أن جسمك يتغير ، ومن الصعب استعادة شكل جسمك. يتطلب الكثير من التصميم والقوة والطاقة العقلية والجسدية ".
راجع سجل طعامها اليومي أدناه ، واقرأ المزيد عن خطة النظام الغذائي لكارداشيان ويست في إصدار هذا الأسبوع من الناس مجلة، الذي يصل إلى أكشاك بيع الصحف يوم الجمعة 17 يونيو.
ترطيب
48-64 أوقية من السوائل في اليوم
اليوم الأول
إفطار
بيض مخفوق مع نقانق الديك الرومي و جودة مدخن
4 أوقيات. زبادي يوناني مع 1/3 كوب من التوت الأزرق الطازج
وجبة خفيفة
أتكنز هارفست تريل شوكولاتة داكنة بالكرز والمكسرات
غداء
دجاج مشوي بالليمون فوق سلطة السبانخ مع صلصة فيتا رانش
وجبة خفيفة
1 جزرة متوسطة و 4 ملاعق كبيرة. الحمص
وجبة عشاء
سمك الهلبوت بالليمون والزعتر مع الفاصوليا الخضراء المقلية
إجمالي السعرات الحرارية:
1,504
ذات صلة: كيم كارداشيان وسترات بومبر مومي أند مي سانت ويست لطيفة للغاية
اليوم الثاني
إفطار
تشوريزو الدجاج والقرنبيط مقلي مع الجبن والصلصة
وجبة خفيفة
1/2 تفاحة صغيرة
2 أوقية. جبنة الشيدر
غداء
برجر الديك الرومي مع شيبوتلي أيولي ، طماطم ، مخلل وبصل
وجبة خفيفة
اتكينز هارفست تريل شوكولاتة داكنة بملح البحر والكراميل
وجبة عشاء
دجاج بالليمون المحمص ببطء مع إكليل الجبل مع الهليون
1/3 كوب أرز بري
إجمالي السعرات الحرارية:
1,561
ذات صلة: كيم كارداشيان تتكبر على شكلها باللون الرمادي أحادي اللون الذي يعانق الجسم
اليوم الثالث
إفطار
يفقس الفلفل الأخضر والجبن والبيض مع الجرجير
1/8 حبة شمام
وجبة خفيفة
قهوة الفانيليا فرابيه
غداء
نودلز كوسة مع سجق دجاج حار
وجبة خفيفة
بار أتكنز هارفست تريل بنكهة الفانيليا والفاكهة
وجبة عشاء
دجاج مشوي مع القرنبيط ماك والجبن
إجمالي السعرات الحرارية:
1,699