جيسيكا سينفيلد هي مؤلفة ثلاثة كتب طهي مبيعًا في نيويورك تايمز ، وآخرها ، كتاب لا يمكن الطبخ، ورئيس ومؤسس عربة اطفال، وهي منظمة غير ربحية مكرسة لتوفير الملابس والمعدات للعائلات في المدن في جميع أنحاء الولايات المتحدة. تعيش في مدينة نيويورك مع زوجها وكلبين وثلاثة أطفال. هنا ، يأخذنا سينفيلد داخل المطبخ لمساعدتنا على إتقان أطعمة الإفطار الأساسية واللذيذة بطريقة ممتعة وممتعة.
عندما يتعلق الأمر بطقوس الصباح ، جيسيكا سينفيلديتضمن دائمًا وعاء "المجد" - وهي هنا لتوضح لنا كيفية إعداد الطبق الصحي في المنزل. هذه الوجبة الخالية من الطهي هي أساسًا حبوب طاقة مطبوخة باستخدام أطعمة سوبر فوود بسيطة ستجعلك تدخل وتخرج من المطبخ في أي وقت من الأوقات. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يتركك ممتلئًا وحيويًا لبقية اليوم.
بعد البدء بقاعدة من بذور الشيا ، تضيف سينفيلد حليب اللوز أو جوز الهند ، لكنها تنصح باستخدام أي نوع تفضله (حتى الماء يعمل!). اتركه لمدة 10 دقائق ، ثم ضعه فوق مزيج من المكسرات والفواكه والبذور المفضلة لديك ، وأنت على ما يرام. أفضل جزء في أطباق "المجد" هو أن هناك مليون خيار مختلف عندما يتعلق الأمر بالإضافات ، لذا يمكنك تبديلها كل يوم. دائما في عجلة من أمرك؟ يمكنك حتى تحضير بذور الشيا في الليلة السابقة لصباح أكثر كفاءة.
ذات صلة: جيسيكا سينفيلد توضح لنا كيفية صنع عصائر سهلة المكونة من 3 مكونات
ابدأ يومك بنشاط كامل ، وجرب وصفة جيسيكا أدناه.
أطباق الإفطار "جلوري":
امزج ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا ونصف كوب من حليب اللوز (أو حليب من اختيارك أو ماء) واتركيه لمدة 10 دقائق.
الخيار 1: ضعي فوقها بذور القنب وشرائح اللوز وحبوب الرمان والتوت وجوزة الطيب الطازجة والعسل.
الخيار 2: يُغطى بالتفاح المبشور والجوز والتوت والقرفة والعسل.
المزيد من الأفكار تتصدر: الجوز ، بذور الكتان المطحون ، بذور القنب ، بذور الرمان ، جوز الهند ، العنب البري ، التوت ، التفاح المقطع أو الكمثرى ، عسل ، شرائح لوز ، جوز برازيلي ، بقان ، جوزة الطيب ، قرفة ، شرائح بطاطا حلوة مشوية ، شرائح جريب فروت ، بيبيتاس ، و زبادي.
شاهد الفيديو أعلاه للحصول على البرنامج التعليمي الكامل ، وتأكد من مشاركة وصفاتك المفضلة معنا على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام #InStylexJess. لمزيد من وجبات جيسيكا سينفيلد المفضلة قم بزيارة doitdelicious.com، وتأكد من متابعتها انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
ذات صلة: جيسيكا سينفيلد توضح كيفية صنع بيض مسلوق مثالي
—تقوم بتنسيقها كبيرة محررة الأزياء في InStyle.com فيوليت جاينور