على الرغم من كل الحديث عن وجود "توهج" ، فإن كونك حامل ليس دائمًا كل ما هو متصدع ليكون. الشكل أ: غثيان الصباح (أو غثيان بعد الظهر ، أو غثيان المساء ، أو غثيان اليوم كله ...).

بالطبع هناك أشياء سهلة يمكنك القيام بها للتخفيف من الغثيان الناتج عن الحمل ، مثل الابتعاد عن الأطعمة الدهنية. وشرب شاي الزنجبيل ، ولكن يمكنك أيضًا تجربة هذه التدريبات الثلاثة البسيطة ، مدرب اليوغا ، والتي ستصبح أمًا قريبًا ثلاثة هيلاريا بالدوين وضع معا ل في الاسلوبالجديد يوجا لسلسلتين فيديو، كل ذلك يهدف إلى مساعدة الأمهات الحوامل على مكافحة أمراض الحمل الشائعة. في الواقع ، هذه التمارين الموضحة في الفيديو أعلاه بسيطة للغاية ، كل ما تحتاجه هو حصيرة يوجا ووسادة للقيام بها.

تقول الفتاة البالغة من العمر 32 عامًا ، والتي تتوقع طفلها الثالث هذا الخريف مع زوجها أليك بالدوين: "إحدى أكثر المشاكل شيوعًا عندما نشعر بالغثيان هي توقفنا عن التنفس ولدينا الكثير من التوتر". ولذا تم تصميم هذه الحركات لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من التوتر واستعادة توازنك. من خلال كل ذلك ، يذكرك بالدوين أن الغثيان "مؤقت وسيزول ، أعدك". (نحن كذلك.)

ذات صلة: شاهد كل يوجا هيلاريا لمقطعي فيديو هنا

click fraud protection

هل أنت جاهز للحصول على ناماستي الخاص بك ، ماما؟ شاهد الفيديو أعلاه ، ولمزيد من المعلومات من Baldwin's Yoga لسلسلتين ، قم بزيارة instyle.com/hilaria، و اتبعها على Instagram للحصول على تمارين ونصائح إضافية.