متوتر للعودة إلى المنزل لقضاء الإجازات؟ كما سبق.
أنا أحب عائلتي بعمق ، لكن هناك بدون أدنى شك جرعة صغيرة من الدراما التي تزيد من متعة الدم في عيد الميلاد كل عام. لإضافة الوقود إلى النار ، يعرف أقرب المقربين لي أن هناك القليل عني الذي يناسب فاتورة "النزاهة إلى الأرض".
ظاهريًا ، قد أبدو هادئًا ، رائعًا ، متجمّعًا ، وربما حتى قليلاً من الهدوء. لكن داخليًا ، أنا قنبلة موقوتة للقلق أثناء المشي. هناك مليون فكرة تدور في ذهني باستمرار وهذا ممزوج بالتحقيق في إشعال وظائف عائلية معينة هو في الأساس وصفة لكارثة.
وبينما لم أذهب إلى العلاج أو أتناول الأدوية للتغلب على قلقي (ستعرفني سريع جدا)، أجد وضوحًا ذهنيًا في التمرين ، خاصةً برامج التدريب المتقطع عالي الكثافة والجري والدوران وأشكال أخرى من أمراض القلب. إنهم يجعلونني أتعرق ، وأشعر بالراحة ، ويفقدون أفكاري.
لذلك عندما اقترح أحد أصدقائي أن أتأمل في الآونة الأخيرة ، كنت متشككًا ، لكنني منفتحة.
للقيام بذلك ، توجهت إلى مدينة نيويورك إنسكيب الاستوديو ، حيث تمشي ، خلع حذائك ، وأتمنى أن تجد زينك. أسسها خاجاك كيليديجان ، الرئيس التنفيذي السابق لمؤسس Intermix ، تم تصميم هذه المساحة الرائعة جدًا لجعل الأشخاص مشغولين للغاية ، وقنابل موقوتة مثلي ، يهدئون الوضع.
ذات صلة: تطبيق التأمل لمدة 5 دقائق للأشخاص الذين لا يستطيعون جعل أنفسهم يتأملون
الائتمان: بإذن من Inscape
بعد التسجيل عبر الإنترنت ، يرحب بك محترفو التأمل المريحون عند المدخل الأمامي وفي غضون دقائق ، اسأل تخطو داخل إحدى غرفتين مضاءتين بشكل خافت تجعلك تشعر وكأنك زوي سالدانا تركض حول العالم من الصورة الرمزية. هناك القبة (فوق)، موجهة نحو التأمل جالسًا ، و Alcove (أدناه) ، موجهة نحو التأمل الأفقي.
الائتمان: بإذن من Inscape
لقد جربت فصلًا مدته 35 دقيقة يسمى "Radiance: Mindfuless" (داخل القبة) وهو مصمم لمساعدتك في الحفاظ على نظرة إيجابية "لمشاركة نورك مع الآخرين". في ذلك ، تجلس على القمة ترشدك الحصائر القطيفة وامرأة على مكبر صوت تم تسجيله مسبقًا عبر سلسلة من العد التنازلي وتقنيات التنفس المصممة لتنقلك إلى مكان هادئ وواعي حالة.
بصراحة ، لم أحقق حالة من التوازن المطلق في ذلك اليوم. فكرت في كل شيء يحدث في حياتي. فكرت في جسدي ، وكيف أن رقبتي تؤلمني قليلاً خلال تلك الدقائق الـ 35. فكرت فيما أخطط للقيام به في وقت لاحق من ذلك اليوم. وفكرت في الطريقة التي سأفضلها على الأرجح للتخلص من العرق والاسترخاء ، وليس الجلوس ومحاولة ذلك بانتباه فكر في أن تكون يقظًا.
بعد الفصل ، شعرت بصراحة بتوتر أكثر من المعتاد ، وهو ما لم أتوقعه.
ذات صلة: 5 علامات جسدية تشعر بالتوتر
ولكن هذا ما تعلمته منذ ذلك الحين: محاولة إيجاد شعور بالهدوء والصفاء بعيدًا عن مخاوفك لن تحدث في فصل دراسي واحد مدته 35 دقيقة ، ولن يحدث بين عشية وضحاها.
منذ تلك الدرجة ، لقد قمت بتنزيل التطبيق المجاني لهذا الاستوديو، والذي يسمح لك بالابتعاد عن جنون العالم والمشاركة في فصول مختارة على راحتك. كل جلسة تجعلني أشعر بتحسن ، وقد ثبت أن أخذ دقيقة للتفكير مفيد. تعتبر تقنيات التنفس أساسية ، وبينما يمكنني تناولها في كثير من الأحيان ، إلا أنها مفيدة عندما أفعلها.
الوجبات الجاهزة؟ لست مضطرًا لإسقاط كمية كبيرة من العجين أو الانتقال إلى مركز تأمل محلي لتشعر بتحسن عندما تشعر بأن كل شيء أكثر من اللازم. بالتأكيد ، تطبيقات مثل إنسكيب هي أساس تعلم التأمل. ولكن في نهاية اليوم ، عندما يسود ضغوط الأعياد ، خذ نفسًا عميقًا ، وأغمض عينيك ، وذكّر نفسك بأن كل شيء سيكون على ما يرام.