كلوي كارداشيان تنسب بطنها المسطح إلى هذه الأطعمة

مع احتفال الغد بأول أيام الصيف ، فهي أيضًا البداية الرسمية لموسم البكيني - و كلوي كارداشيان ظهرك.

نجمة الواقع ، التي غالبًا ما تُظهر نظام لياقتها البدنية و مخزن منظم بشكل مثالي، خمسة أطعمة على موقعها على الإنترنت سيساعد ذلك في التغلب على الانتفاخ.

يقول كارداشيان في المنشور: "لا يوجد شيء أكثر إحباطًا من قيام BLOAT بتخريب كل جهودك المتعلقة باللياقة البدنية والنظام الغذائي". "تلك القيمة المطلقة للرضع لن ترى ضوء النهار أبدًا إذا كانت مختبئة وراء احتباس الماء ، عزيزي!"

ذات صلة: كيم كارداشيان تقلصت جسدها عن طريق تناول المزيد من هذا

يقول الشاب البالغ من العمر 32 عامًا إن المفتاح هو تجنب الملح ودمج هذه المكونات في نظامك الغذائي.

أفوكادو

يقول كارداشيان إن الفاكهة الشعبية قد تساعدك فقط على تحقيق عضلات البطن الصيفية. وتقول إن الأفوكادو "محملة بالبوتاسيوم ، وهو عامل رئيسي في تخليص جسمك من الصوديوم الزائد ، وبالتالي وزن الماء المخيف". كما أنها "غنية بالألياف القابلة للذوبان و الدهون الصحية، مما يساعدنا على الشعور بالشبع عند تناول كميات أصغر ".

إذا كنت تشعر بالخيال ، فحاول استخدام أحد وصفات غواكامولي السهلة لمارسيلا بلد الوليد - لكن امسك البطاطس المالحة!

زنجبيل

قد تفكر بالفعل في الزنجبيل عندما يتعلق الأمر بتسوية اضطراب المعدة ، ويقول كارداشيان إن السبب هو أنه يحتوي على نسبة عالية من إنزيم هضمي يسمى zingibain. يقول كارداشيان: "يُعرف الزنجبيل أيضًا بكونه طعامًا قويًا مضادًا للبكتيريا ومضادًا للالتهابات - بعبارة أخرى ، مفيد لأمعائك".

تقترح صنع الشاي مع الزنجبيل المقشر بغليه في الماء الساخن لمدة 10 دقائق. لشيء أكثر قلبيًا ، حاول روبيان لورا بريبون بالزنجبيل.

بطيخ

عنصر أساسي آخر في الصيف من المحتمل أن يكون لديك بالفعل جالسًا في ثلاجتك. نظرًا لأن الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الماء ، يقول كارداشيان إنها تساعد في تنظيم مستويات الملح وطرد الماء الزائد.

قد نقترح أ بيتزا البطيخ?

طماطم

"الطماطم مليئة بالليكوبين المضاد للأكسدة ، والذي من المعروف أن له تأثيرات فعالة للغاية مضادة للالتهابات والتخلص من الانتفاخ ،" كما تقول.

للحصول على طريقة سهلة لتناول الطماطم في ليلة صيف حارة ، جرب حساء طماطم سام تالبوت بدون طهي.

الشوفان

يقول كارداشيان: "يوازن الشوفان البكتيريا في أمعائك". "يُعرف هذا بتأثير البريبايوتك ، والذي يحسن الجهاز الهضمي ويعمل على تقليل الانتفاخ."

هذه دقيق الشوفان والقرفة بطيء الطهي هي وجبة فطور مناسبة خلال أيام الأسبوع ولا تتطلب جهدًا كبيرًا من جانبك.