هنا في في الاسلوب، نحن نحب التواصل مع المدربين المشاهير للحصول على أفضل النصائح والحيل من أجل تمرين فعال وصعب. في الآونة الأخيرة ، جندنا فيتبيت السفير و هيئة الانتقام مدرب هارلي باسترناك لتظهر لنا أفضل تحرك للساق والجزء السفلي من الجسم إلى ذلك الجسم الانتقامي ، على غرار ذلك كلوي كارداشيان.

في الفيديو أعلاه ، أظهر باسترناك بعض التحركات الرائعة في الجزء السفلي من الجسم للحصول على شكل مؤخرتك وساقيك قبل بدء موسم البيكيني. "لكن تذكر ، أنه لا يحل محل الأكل الجيد ، واتخاذ خطواتك خلال اليوم ، والنوم جيدًا ،" ذكرنا قبل أن يغوص.

في البداية كان اندفاع متزلج ، وفقًا لما قاله باسترناك ، "اشتبك المزيد من الورك والأرداف ، ستشعر ببعض أعمال الفخذ الداخلية هناك أيضًا." 

ذات صلة: وفقًا لـ Khloé Kardashian ، فإن الجزء المادي من جسم الانتقام هو "مكافأة"

ثم قام بتوضيح كيفية القيام بقفزة القرفصاء ، وقال إن أهم جزء في هذه الحركة هو الحفاظ على قفزاتك خفيفة ، ولا يسمح بالضرب. وفقًا لشاشة Fitbit ، ارتفع معدل ضربات القلب لدينا إلى 128 نبضة في الدقيقة مع عدد قليل من الممثلين.

شاهد الفيديو أعلاه للحصول على البرنامج التعليمي الكامل ، واستعد للخطو والاندفاع والقفز في طريقك إلى جسد الانتقام.

click fraud protection