إذا كنت قد تساءلت يومًا عن مقدار الجهد المبذول في تدريبات المشاهير ، فلا داعي للقلق بعد الآن ، لأن مدرب اللياقة البدنية الشهير هارلي باسترناك موجود هنا لكشف كل شيء.

يعمل Pasternak مع اريانا جراند, المطربه سيدة غاغا, كاني ويست، و آدم لفين (من بين أمور أخرى) ، لذلك قد ترغب في إيلاء اهتمام إضافي لما سيقوله. أخبر أخبار الأحذية أن العامل الرئيسي للبقاء متناغمًا وصحيًا هو القيام بخطوات كافية خلال اليوم (12000 هي التوصية). بعد ذلك يأتي النوم و من ثم حمية.

"لا يوجد شيء للتعويض عن نقص الخطوات. ضع 1 ميل في الساعة على جهاز الجري وامش وتحرك فقط. إنه يتعلق بعودة البندول إلى المركز ". "لقد ذهبنا إلى أقصى الحدود مع أسلوبنا في اللياقة البدنية. لا تحتاج إلى القيام بـ P90X أو الجنون. أقوم بتدريب 50 من أكثر الجثث روعة في العالم ، ولا أحد منهم يفعل ذلك ".

إذا كنت تتطلع إلى زيادة عدد خطواتك ، فإن Pasternak ينصحك فعليًا بعدم ممارسة تمارين اللياقة البدنية الجماعية الشائعة مثل فصول التدريبات ، والتي قد تكون مفاجأة للمعجبين.

"الناس اليوم وحيدون. يفتقد الناس الإحساس بالانتماء للمجتمع. ترى اللياقة البدنية الجماعية تحقق طفرة كبيرة لأن الناس يريدون أن يكونوا جزءًا من شيء ما ". "فكر في مدى ضخامة الغزل. إنه أغبى شيء في العالم. إنها دراجة ثابتة ".

click fraud protection

"عليك التفكير في [تمرين المقاومة] كمضادات حيوية. إذا قال الطبيب ، "خذ واحدة من هؤلاء كل يوم لمدة 15 يومًا" ، وقلت ، "إلى الجحيم معها ، سآخذ خمسة في اليوم للثلاثة المقبلة ، "لن تعمل بشكل صحيح فحسب ، بل ستؤدي إلى نتائج عكسية وتجعلك مريضًا ،" قالت. "إنه نفس الشيء مع تمرين المقاومة. عندما أسمع الناس يقولون ، "أنا فقط أمارس القرفصاء كل يوم" ، ستصبح أضعف بعد أسبوع أو أسبوعين من القيام بذلك ".