نحن نوعا ما مهووسون كلوي كارداشيانعرض جديد هيئة الانتقام هنا في في الاسلوب، لذلك جندنا مساعدة المشاهير و هيئة الانتقام المدرب و فيتبيت سفير هارلي باسترناك، لتظهر لنا بعض الحركات القاتلة المستخدمة في العرض.
"تذكر ، بغض النظر عن عدد الطعنات أو القرفصاء التي تقوم بها ، ما زلت بحاجة إلى تحقيق هدفك المتدرج كل يوم ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، [و] تناول الطعام بشكل صحيح ،" من أجل نمط حياة صحي متوازن. وأوضح "هذه هي الأساس". "هذه [التمارين] فقط لتجعلك قويًا ومنغمًا."
بدأنا الأمور بقفزة اندفاعية كلاسيكية ، ثم شقنا طريقنا إلى ما يسميه باسترناك تمرين "صباح الخير". إنه مشابه لرفع ساقك المتيبسة ، وستكون قادرًا على "الشعور بتمدد أوتار الركبة ، [و] تشعر بأن عضلات المؤخرة تعمل" ، على حد قوله.
أعطانا Pasternak أيضًا خطوة إضافية تسمى المشي glute-ham. "اتخذ خطوات صغيرة ، مع الحفاظ على تقلص الألوية طوال الوقت وإطالة أوتار الركبة أثناء تقدمك بعيدًا والضغط على أوتار الركبة وتقصيرها بينما تعيد ساقيك نحوك " تعليمات.