آه ، مخلفات يوم رأس السنة الجديدة. إذا كنت تستيقظ بشكل وظيفي ولكن غامض ، فقم بتناول كوب من شاي جذر عرق السوس لتهدئة معدتك. لا تستطيع رفع رأسك أو حتى التفكير في تحضير الشاي؟ يقترح الطبيب التكاملي فرانك ليبمان تفجير S-Acetyk Glutathione (كبسولات 56/60 دولارًا ؛ فيتامينريت.كوم). يقول: "إنه أقوى مضادات الأكسدة التي نعرفها".
قم بتنزيل هذه التطبيقات الثلاثة المتعالية للوصول إلى مستوى أعلى - أو على الأقل اقترب أكثر من مستوى واحد.
الوقت الحاضر: يتتبع استخدام الهاتف ، ويضبط المعلمات ، ويرسل إشعارات إذا كنت؟ إعادة تجاوز الحد الخاص بك ، وبالتالي تشجيعك على العيش في الوقت الحالي (5 دولارات ؛ متاح على اي تيونز).
متوازن:قائمة مكافحة المهام ، يحدد هذا التطبيق أهدافًا للعثور على أوقات الفراغ التي تحبها؟ مثل أ فضيحة ماراثون أو ضرب الصالة الرياضية (مجاني ؛ متاح على اي تيونز).
فراغ الرأس: لدورة مكثفة في اليقظة ، ابدأ ببرنامج Take Ten للجلسات المصغرة التي ترشدك إلى كيفية أن تكون حاضرًا حتى في أكثر المهام العادية (مجانًا ؛ متاح على اي تيونز).
قل sayonara لعصير التطهير والصيام. الدكتور ليبمان ، مؤلف القواعد الصحية الجديدة
اتشح؟ الخوف من الدهون: ؟ زيت جوز الهند ، والأفوكادو ، واللحوم من الأعشاب الحيوانية كلها تحتوي على دهون طبيعية صحية ،؟ هو يقول.
ستة وثمانون عجة بياض البيض: صفار البيض مليء أيضًا بالعناصر الغذائية المشبعة ، مما يعني أنك؟ ستبقى ممتلئة لفترة أطول.
كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر: • الإقلاع عن السكر يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري؟ مضيفًا أن المرضى يجب أن يأخذوا 1000 ملليجرام من الجلوتامين الأحماض الأمينية كل ثلاث إلى أربع ساعات لمدة أسبوعين للتخلص من الإدمان.
اشحن وجباتك
مع الفطور جرب: الكلوريلا
هذا المسحوق من الطحالب الدقيقة يحتوي على أعلى تركيز من الكلوروفيل ، كما يقول وولف ، وماذا عن ذلك؟ غنية بالبروتين. أضف ملعقة كبيرة إلى العصير الخاص بك.
مع الغداء جرب: بروكوليف
تمتلئ أوراق نبات البروكلي بفيتامين C والكالسيوم وهي قوية بما يكفي لتحل محل خبز الساندويتش أو لفائف البوريتو.
مع العشاء جرب: زيت النخيل الاحمر
اقلي الخضار أو اشوي اللحوم في هذه الدهون المشبعة الغنية بمضادات الأكسدة.
إذا كانت أكياس العين السفلية أكبر من حقيبة بيركين ، فقم بمقابلة Living Proof’s Neotensil (500 دولار / 7 أسابيع ؛ Livingproof.comيحاكي البوليمر غير المرئي مرونة بشرتك لتنعيم وإعادة تشكيل المنطقة الرقيقة تحت العين. في غضون ثلاث ساعات بعد الانزلاق على المصل - قاعدة إعادة التشكيل وطبقة التنشيط - ستلاحظ التأثيرات التي تستمر لمدة 16 ساعة. مع تلاشي المنتج ، يمكن أن تظهر الحواف ، لذلك توصي أخصائية الأمراض الجلدية إليزابيث تانزي بإزالته بالماء الدافئ قبل النوم.
عمليا ، هذا هو. مع تحدي Gunnar ، برنامج لياقة بدنية مدته ثمانية أسابيع بتكلفة 89 دولارًا من المدرب الشهير جونار بيترسون ، ستحصل على نفس المعاملة التي يقدمها لنخبة هوليوود. يقول: "إذا سقطت في الأعياد ، فهذه طريقة رائعة للبقاء مسؤولاً". ستة أيام في الأسبوع ستتلقى تمرينًا بالفيديو مدته 30 دقيقة - يتم توصيله إلى صندوق الوارد الخاص بك - لا يتطلب سوى أبسط معدات الصالة الرياضية: الدمبل وحبل القفز.
أخصائية التغذية ج. العذراء ، مؤلف حمية تأثير السكر، يقول الشخص العادي الذي يأكل 152 رطلاً سنويًا من الأشياء الحلوة ، والتي ترتبط بمرض السكري وأمراض القلب والخرف. ؟هو - هي؟ مثل المخدرات التي نتوق إليها؟ هي شرحت. "لكن قل ما نأكله ، قلنا نريده. تحكم في تناولك مع هذه الغواصات الصحية.
إذا كان التأمل يبدو شاقًا ، فإن شاشة Muse القابلة للارتداء EEG (299 دولارًا ؛ gaiam.com) قد يكون Zen سيد الذي تحتاجه. يرشدك عصابة الرأس خلال تمارين استرخاء مدتها ثلاث دقائق ، بينما تقيس المستشعرات الصغيرة نشاط الدماغ ، وترسل ملاحظات إلى جهازك اللوحي أو هاتفك الذكي.
تسوقي 10 منتجات تجميل تخفف التوتر من هنا!
كلاريسونيك؟ التحقق من. PedEgg؟ التحقق من. إليك خمس أدوات أخرى من شأنها أن تهز روتين جمالك في عام 2015.
قلم حراري FHI: بدلاً من أن يتم حصره بين ألواح المكواة الحارقة ، يتحرك الشعر من خلال هذه الفرشاة الساخنة المكونة من خمسة أوضاع (140 دولارًا ؛ fhiheat.com) ، الذي ينعم الخيوط ويروضها.
فوريو لونا ميني: منظف الوجه النابض المصنوع من السيليكون المقاوم للبكتيريا (139 دولارًا ؛ sephora.com) يزيل الأوساخ وخلايا الجلد الميتة بموجات صوتية. ستوفر الكثير من استبدال الفرشاة.
مجموعة سيفورا اسفنجة بخاخ سونيك:إسفنجة مكياج يمكن التخلص منها (25 دولارًا ؛ sephora.com) يهتز بلطف ، ويمزج كريم الأساس السائل والكريم في بشرتك ، دون تكتل.
لابنيلز من ليزا جاتشنو ذا بافي 3 في 1 قلم ماني كهربائي: تعمل مرفقات القلم على تنعيم وتألق وإزالة تراكم البشرة الجافة (40 دولارًا ؛ qvc.com).
جيليت فينوس سويرل: تمامًا مثل مكنسة دايسون المتغيرة ، تقوم جيليت بتغيير طريقة الحلاقة: ينزلق المفصل الدوار FlexiBall فوق المناطق التي يصعب الحلاقة (13 دولارًا أمريكيًا) ؛ متاح للطلب المسبق في pgestore.com).
أخبار سارة لأولئك الذين يفضلون النوم صباح يوم السبت بدلاً من الوصول إلى سوق المزارعين: تقدم Farmbox Direct المنتجات المحلية العضوية إلى المدن الكبرى والمناطق المحيطة بها. ستتلقى كل أسبوع رسالة بريد إلكتروني تعلن عن الحصاد الحالي. اختر مزيجًا من الفواكه والخضروات الطازجة في المزرعة وسيتم تعبئتها وإرسالها إلى باب منزلك في أقل من يومين (الصناديق تبدأ من 37 دولارًا ؛ farmboxdirect.com).
نظرًا لأنك على الأرجح غير مجهز بسلطات Princess and the Pea ، فقد يكون فهم نومك أمرًا صعبًا. أدخل Beddit (149 دولارًا ؛ متجر لنا) ، جهاز استشعار مسطح يتم توصيله بمرتبتك لمراقبة كل حركة أثناء التقاطك لمرتبتك. إذا كنت تشارك السرير ، ضع المستشعر على الجانب الذي تستلقي عليه. "نظرًا لأن المستشعر أسفل ملاءاتك ، فإنه لا يزعجك على الإطلاق على عكس العديد من الأجهزة الأخرى يقول الدكتور مايكل بريوس ، اختصاصي علم النفس و خبير النوم. في الصباح ، سيعطيك التطبيق المقابل ملخصًا كاملاً لليلتك ، جنبًا إلى جنب مع اقتراحات حول كيفية تحسين نومك.
هو الصفير وبالتالي الأقزام السبعة. ركوب الدراجة البيضاوية أثناء إجراء مكالمة جماعية؟ الآن هذا؟ أكثر مثل ذلك. جهاز بيضاوي الشكل Cubii أسفل المكتب (319 دولارًا ، اطلب مسبقًا في fitnesscubed.com) يسمح لك بالدواسة برفق طوال اليوم ، ويتزامن مع أجهزة مراقبة اللياقة مثل Fitbit. الدواسات بزاوية حتى تفوز ركبتيك؟ هل تضغط على الجانب السفلي من مكتبك ، وتؤدي المقاومة المنخفضة إلى تمرين غير ممل يفوز؟ ر يصرفك عن تقديم تقرير النفقات هذا.
اتضح أن مشروبات القهوة الغنية هذه قد لا تكون سيئة بالنسبة لك كما تعتقد ، إذا كانت كذلك؟ يقول الدكتور ليبمان ، الذي أعيد تحميله بأصناف الطعام المناسبة ، الذي يبدأ اليوم مع نجوم مثل شايلين وودلي وجيمي فالون بتناول قهوة بوليت بروف (19/12 أوقية) ؛ Upgedself.com) ، وهو مزيج من الأراضي القديمة الجيدة وزيت جوز الهند والزبدة التي تتغذى على العشب. الدهون من الزيت والزبدة تصطدم بالقهوة؟ يشرح أن الحموضة ، وكبح الرغبة الشديدة ، وتغذية عقلك طوال اليوم.
هل كانت نتائج الجيل الأول من أهل البيت تشبه إلى حد ما الإمبراطور؟ ملابس جديدة؟ رأيتهم إذا آمنت بهم. ؟اليوم؟ إصدارات ق اخترقت تحت الجلد؟ ق سطح لتحفيز إنتاج الكولاجين ،؟ يقول الدكتور تانزي. جهاز Iluminage Skin Smoothing Laser (595 دولارًا أمريكيًا) ؛ nordstrom.com) يعالج التجاعيد حول المناطق الحساسة للغاية ، مثل العينين. المكافأة: ينقل الجهاز البيانات إلى حسابك عبر الإنترنت ، حيث يمكنك تتبع التقدم وتحميل الصور.
ضرب هضبة؟ استبدل روتين القلب المعتاد الخاص بك بالتدريب المتقطع عالي الكثافة. يقول الطبيب و تمرين سريع المؤلف مايكل موسلي. جرب حركات القوة هذه:
معركة Burpee من Barry’s Bootcamp:قم بإلقاء أربع لكمات بيدك اليمنى ، واقفز إلى وضع اللوح الخشبي ، وقم بتمرين ضغط واحد ، ثم اقفز لأعلى. كرر على الجانب الآخر ، بالتناوب لمدة دقيقة واحدة.
تمرين رفع اللياقة البدنية 57:من وضع الدفع ، اسحب ركبتك اليسرى ، واسحب أصابعك اليسرى إلى فخذك الأيمن الداخلي ؛ اثنِ مرفقيك وارفع ركبتك إلى الجانب. كرر ذلك 10 مرات ، ثم بدّل الجوانب.
Soul15 من SoulCycle:في مواجهة ظهر الكرسي ، ارفع ساقًا واحدة بزاوية 90 درجة موازية للكرسي ، مع تكرار ذلك 20 مرة. تبديل الساقين كرر ما مجموعه ثلاث مجموعات.
تحقق من أفضل أحذية اللياقة البدنية هنا!
إذا كنت تحفر قطعًا من أحمر الشفاه من الأنبوب لأنه لا يمكنك أن تزعج نفسك للقيام بجري سيفورا ، فقم بتنزيل تطبيق تتبع الجمال Stash Beauty (مجانًا ؛ متاح على اي تيونز). امسح الرموز الشريطية لمنتجاتك وتتبع عدد مرات استخدامها ، ثم تحسب خوارزمية تجديد التطبيق عندما تكون منخفضًا. إنها تضيفها إلى عربة التسوق الافتراضية الخاصة بك ، وتنتظر موافقتك ، وتملأ السفن حتى عتبة داركم.
الفخذين المنزلقين والأوردة المنتفخة ليستا مدى الحياة ، وذلك بفضل إجراءين جديدين مبتكرين يتم تقديمهما في عيادة طبيبك.
Body FX Cellulite-Melter
العلاج: مزيج من طاقة الترددات الراديوية وشفط الفراغ يقلل من السيلوليت ويشد الجلد ويقلص رواسب الدهون.
الالتزام: أربع إلى ست جلسات.
التكلفة: حوالي 200 دولار لكل جلسة.
طباعة جيدة: إنه أكثر فاعلية للنساء في حدود 10 أرطال من وزنهن الصحي.
رغوة Varinthena Varicose Vein
العلاج: يتم حقن رغوة تشبه كريم الحلاقة في الأوردة لإعادة توجيه الدم المتجمع دون ألم من الأوعية المعيبة إلى الأوعية الوظيفية.
الالتزام: قد تكون هناك حاجة إلى جلستين للحصول على أفضل النتائج.
التكلفة: يختلف حسب التغطية التأمينية.
طباعة جيدة: سوف تضطر إلى ارتداء خزن مضغوط لمدة أسبوع بعد الحقن.
هذه الأدوات التي لا تحتاج إلى تفكير تجعل الخيوط المثيرة سهلة.
تجعيد الشعر قنبلة: لا تخاطر أبدًا بالحرق مرة أخرى مع مادة السيليكون الخالية من المشبك من Conair (60 دولارًا ؛ target.com). افتح الأسطوانة وضعها في منتصف العمود ولف الشعر لأعلى حتى الجذر. أغلق الأسطوانة ، وبمجرد أن تبرد ، أنت؟ لدينا موجات نطاطة.
أمواج بيتشي: تجفيف الشعر ثم تجعيده؟ بدلاً من ذلك ، أضف موجات أثناء تجفيفك عن طريق فصل الخيوط الرطبة في أربعة أقسام وانزلاق كل منها في ForStyler (40 دولارًا ؛ forstyler.com) ، أنبوب شفاف يلتصق بالمجفف. هو - هي؟ قم بتحويل أقفالك إلى حلزونات مثالية تمامًا.
تسوق أكثر من أدوات تصفيف الشعر التي لا بد من اقتنائها في معرض الصور الخاص بنا!
فقط ليس مع وعاء من البولونيز بدون قاع. تقول عالمة النفس جوليا روس ، مؤلفة كتاب: "المكملات التي تغذي الدماغ يمكن أن تخفف من اضطرابات المزاج الشائعة" علاج المزاج. ها هي مخبأها:
التربتوفان و 5-بالمشاركة للاكتئاب: يقول الدكتور روس: "هذا السرد يحول السيروتونين في الجسم." خذ واحدة من كل واحدة عندما تكون في ركود.
GABA للقلق: فكر في هذا على أنه Xanax من الطبيعة. في شكل معينات ، يمكنه التخلص من تعرق راحة اليد وسرعة ضربات القلب.
DLPA للأكل العاطفي: يقول الدكتور روس: "إن تناول هذا بين الوجبات سوف يرضي الناقلات العصبية التي توفر لك المتعة بشكل أفضل من المعكرونة والجبن".
كل ما هو متاح في vitaminshoppe.com.
لا يستطيع Photoshop منافسة النتائج بهذه السرعة: جهاز Cool Blue Pro المنزلي من IntelliWhite (170 دولارًا ؛ hsn.com) يستخدم LED لتبييض الأسنان حتى خمسة ظلال في 25 دقيقة فقط. يقول طبيب الأسنان التجميلي مارك لوينبيرج: "يزيد معجون أكسيد الزنك من تأثير LED ، الذي يحاكي العلاجات في المكتب". "لن يجف النظام المينا ، مما قد يسبب الحساسية."
انقر فوق معرض الصور الخاص بنا للحصول على مزيد من الطرق للحصول على ابتسامة أكثر بياضًا!
الدباغة الاصطناعية ليست بمقاس واحد يناسب الجميع ، ولهذا السبب تانر البرونز السريع من سانت تروبيز (44 دولارًا ؛ sephora.com) جذابة للغاية. تريد نظرة خفية؟ استحم بعد ساعة من التقديم. الذهاب "لقضاء إجازة في تولوم"؟ انتظر ثلاث ساعات كاملة قبل الشطف. لكن لا تصمد لفترة أطول ، وتخطي الصابون. تقول خبيرة تشطيب البشرة صوفي إيفانز: "يحتاج الموس الماء فقط للتوقف عن التطور".
انقر فوق معرض الصور الخاص بنا للحصول على نصائح التسمير الذاتي لكل لون بشرة!
نحن ندفع مقابل القيام بالأبعاد بالدولار و في الوقت الذي يقضيه في رقائق. مع Wella’s Color.id (ويلا.كوم بالنسبة للصالونات) ، تبقى الصبغة في مكانها حتى يتمكن الفني الخاص بك من تطبيق درجات متعددة في وقت واحد. تقول المصممة جينيفر ج. آبار.
تحقق من أجمل ألوان الشعر لفصل الشتاء في معرضنا!
املأ استبيانًا حول نوع شعرك ولونه وأرسل الصور إلى استشاري في ماديسون-reed.com; ثم يتم خلط مجموعة ألوان مخصصة وإرسالها إليك مقابل 30 دولارًا فقط. التطبيق المقابل الصوتي المنشط؟ لذا لا تلمس هاتفك بأيدي لزجة؟ يرشدك خلال كل خطوة من خطوات عملية DIY بتوجيهات واضحة ومفيدة. قد يفتقدك الملون ، لكن حسابك المصرفي سيشكرك.
استعد للأمراض غير المتوقعة من خلال الاشتراك في Doctor on Demand ( doctorondemand.com). أدخل الأعراض الخاصة بك ومقابل رسم ثابت قدره 40 دولارًا ، ستكون متصلاً بطبيب معتمد في ولايتك لإجراء اختبار فيديو. يمكن للمستندات حتى وصف الأدوية للآلام الشائعة وعلاج مشكلات الصحة السلوكية.
تستمتع بعض النساء بتحريك وجههن لمدة 90 دقيقة. آخرون ، أم ، لا. يجب أن يأخذ المعسكر الثاني في الاعتبار Ren’s Flash Rinse 1 Minute Facial (48 دولارًا ؛ sephora.com). يعمل التركيز العالي لفيتامين C على التخلص من خلايا الجلد الميتة الباهتة ، بينما يحارب حمض البوزويلك علامات الشيخوخة. يوضح الدكتور تانزي: "أسميها بوتوكس الطبيعة لأنه يخفف التجاعيد".
انقر هنا للحصول على 10 أقنعة معجزة ستغير بشرتك تمامًا!
حان الوقت لتقاعد أنبوب كريم الزيت. إليك كيفية عمل البالغين.
نظف بالبلازما: يمكن للمياه أن تجرد بشرتك من الزيوت الطبيعية التي تحتاجها ، لذا جرب منظف البلازما الأزرق Perricone MD (39 دولارًا ؛ perriconemd.com) لإزالة الأوساخ ، بلا H20.
حارب بالضوء: مع مساحة سطح عريضة للغاية ، جهاز Pulsaderm's Blue-light (189 دولارًا ؛ pulsaderm.com) يتيح لك تغطية وجهك بالكامل بسرعة ، مما يؤدي إلى تهدئة البثور ومنع تشكل بثور جديدة. استخدميه لمدة ثلاث دقائق مرتين في الأسبوع.
عالج أثناء نومك: غسول ويكسلر للأمراض الجلدية (65 دولارًا ؛ في Wexler Dermatology، 212-684-2626) لطيف بما يكفي للبشرة الحساسة ولكنه يحتوي على تركيز عالٍ من حمض الساليسيليك ، الذي يعالج التشققات الموجودة.
انقر هنا لمزيد من الطرق لعلاج حب الشباب!
إذا كانت الشعيرات الدموية المكسورة ، أو البقع الشمسية ، أو النمش الداكن تأخذ عقارات كبيرة على وجهك ، فتحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك عن العلاج بالضوء في Lumecca في العيادة (300 دولار؟ 500 دولار لكل جلسة). يعمل في زيارتين إلى ثلاث زيارات (تتطلب معظم الزيارات ستة زيارات على الأقل). • استهداف التصبغات على وجه التحديد يحصل على نتيجة أفضل بشكل أسرع. يقول الدكتور تانزي.
هناك الكثير من الأماكن التي لا تصل إليها فرشاة أسنانك العادية (فقط اسأل الخيط). نظام Emmi-dent (189 دولارًا أمريكيًا) ؛ emmi-dent.com) يستخدم فرشاة الموجات الصوتية ومعجون الأسنان النانوي لدفع القطرات الصغيرة بين الأسنان وتحت اللثة ، مما يؤدي إلى تدمير البلاك والجير دون تنظيف الأسنان بالفرشاة القاسية. لا يوجد احتكاك ، لذلك لا تلتهب لثتك ، كما تقول طبيبة الأسنان التجميلية لورا روف: "بالإضافة إلى ذلك ، فقد تجاوزت اختبار بذور الشيا. لقد نسفت تلك الجسيمات الصغيرة التي يصعب إزالتها من بين أسناني بشكل أكثر فعالية من الفرشاة العادية. "
إذا كنت تسير في نفس المسار المتعب (أو ركوب الدراجات في نفس فئة الدوران) لطالما تتذكر ، فقد تشعر بالضيق - وكذلك عضلاتك. مقابل 99 دولارًا ، انضم إلى Class-Pass ، والذي يمنحك شهرًا واحدًا من الوصول غير المحدود إلى آلاف التدريبات في مدن مثل بوسطن وشيكاغو ولوس أنجلوس ونيويورك وواشنطن العاصمة (99 دولارًا في الشهر ؛ classpass.com.
انقر للحصول على 10 اتجاهات للياقة البدنية يجب تجربتها!
يمكن أن تستخدم قاعدة الثمانية أكواب في اليوم القديمة تحديثًا. وفقًا لخبيرة التغذية تينا روجيرو ، فإن وزن جسمك يحدد حقًا مقدار ما يجب تناوله يوميًا. "خذ وزنك واضربه في 0.67" ، كما تقول. "والنتيجة هي عدد أوقية السوائل التي تحتاجها." لا تنس إضافة 12 أونصة سائلة لكل نصف ساعة من التمرين.
لم تكن أنظمة إزالة الشعر التقليدية في المنزل - التي تعمل عن طريق التقاط التناقض اللوني بين بشرتك وشعرك - آمنة تمامًا (أو فعالة) للنساء ذوات البشرة الداكنة. لكن أخيرًا ، هناك حل: Me Smooth (395 دولارًا ؛ ulta.com) ، الجهاز الأول الذي تم ترخيصه من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لجميع أنواع البشرة. أفضل جزء؟ العلاج ، الذي يستخدم مزيجًا من IPL وتردد الراديو ، غير مؤلم عمليًا.
انقر هنا لمزيد من منتجات إزالة الشعر المفضلة في المنزل!
أطلق عليها اسم معجزة الماني: معطف Ciate Geltox الخفيف (99 دولارًا ؛ sephora.com) يحول أي ورنيش عادي إلى طلاء هلامي بضغطة واحدة وعلاج LED لمدة 60 ثانية. "دع الطلاء يجف لمدة 30 دقيقة قبل تطبيق Geltox" ، ينصح اختصاصي تجميل الأظافر Dawn Sterling. "إزالة التلميع بنقع الأسيتون."
جرب محرر مساعد InStyle.com المجموعة وأبلغ عن النتائج. انقر لمعرفة رأيها!